高中体育教学田径训练强度及训练量分析

张程旵

摘要：在高中体育课程体系中，体育课程作为基础学科，受到了教师和学生的热烈推崇。体育训练的强度和训练计划成为了教师教学的重点，教师要根据新课改教学理念要求，科学设置体育教学方案，让学生在掌握体育技能的同时，达到强健体魄增强能力的目的，促使学生在体育精神的引导下，提高体育竞技水平。教师要综合高中体育田径教学的整体情况，在开展天天训练活动中，根据学生特点，科学常识的体育田径训练活动内容，帮助学生有针对性地进行训练强度与训练量的把控工作，从而提升高中体育课堂教学效率和质量，全面增强高中生的体育核心素质。

关键词：高中体育教学；田径训练强度；训练量；有效策略

引言：在传统体育课程训练活动中，教师在对田径训练强度及训练量进行设计时，要综合考虑学生的个人身心发展情况，结合高中生的基本体育素质，有效设计适宜的训练强度及训练量，让学生的身心得到全方位的锻炼和提升。教师要突出展现体育训练强度及训练量的趣味性娱乐性的特点，将学生的运动兴趣调动起来，从而挖掘高中生的体育田径潜能。另外，通过体育田径相关教学内容，培养学生的体育竞技精神，让学生锻炼坚强的品质和攻克难关的自信，促使高中生在体育教学的影响下，全面提升个人核心素养，促进身体全面性发展。

一、注重高中体育田径训练强度、训练量适度

高中体育教师要结合学生的实际学习情况，顺应学生的发展水平进行适应性教学活动，保证训练强度、训练量符合高中生的身心标准，全面增强学生的综合性学习能力。另外，教师要通过高中体育教学大纲要求，遵循学生的体育训练标准安排训练过程，培养训练目标，为学生增强学习兴趣、培养学习动力创设适宜训练计划，促使高中生可以自主、深入地开展学习活动。教师要通过实体训练过程，引导学生将精力、身心投入到体育训练过程中去，给予学生足够的引导和推进，提升学生的综合性学习思维，感受二者平衡的重要性。适宜的田径训练强度，可以保证学生的身体健康；良好的训练量调整，有利于学生体能发展。因此，教师要推进田径训练整体进程，引导学生进行拓展性创新学习活动，激发学生的训练斗志、培养良好的训练精神。例如：在进行高中体育跳高、跳远训练活动时，教师引导足够运动员在满足自身身体素质的前提下，进行拓展性训练，在时间上、空间上进行综合性训练，鼓励学生在实践学习活动中，培养良好的训练习惯，鼓励学生建立自信心，以体育竞技精神为切入点开展深度学习活动，全面提高学生的综合性水平，从而有效落实高中体育整体教学理念。

二、制定完善的体育训练强度、训练量的制度

教师要结合学生的实际学习情况，科学开展创新性学习活动，积极开展多样体育训练方案，促使学生明确体育田径的训练目标，并且要注重制定出完善的体育训练制度，让学生在遵守规章制度的前提下，开展多样性、创新性学习活动时，全面提高学生的综合性能力，提升田径整体水平。首先，教师要将训练制度与训练机制有效结合，让学生对体育的文化和内涵进行深入研究，保证学生在实践学习活动中，可以遵循“规则”、“制度”进行有效性训练，全面提升学生的综合性学习素养。另外，教师要给予学生明确的引导和帮助，让学生可以持之以恒地遵循制度开展拓展性训练，全面增强学生的核心竞争力。其次，教师要结合田径训练项目，展开多角度、多层面制度制定活动，为学生构建一个闭合性学习环境，保证制度的完善与高效，促使学生以制度为准绳进行相应的训练活动，从而全面提升学生的综合性学习能力。

三、田径体育训练强度、训练量遵循迎合差异

教师要认识到高中生的个体差异，特别是田径技能差异和自身先天差异，有效制定出详细且高效的体育训练活动，积极培养学生的综合性学习思维和学习动力。比如：对于身体素质好的学生，要在适度的基础上进行拓展性训练，从而提高训练强度和训练量水平和效率，让高中生可以享受到积极、高效的体育田径教学过程，全面提高学生的系统性学习思维。对于身体素质相对较弱的学生，教师引导学生完成基础训练的前提下，进行有效的训练活动，从而提高学生的身体素质，完善田径训练的整体水平。另外，在遵循个体差异性原则前提下，教师要给予学生适当的引导和帮助，为学生构建一个综合性训练的环境，针对学生的田径薄弱环节进行深入指导，有效增强学生的综合性学习水平，进而达到因材施教的教学目标。

结语：

总而言之，高中生要结合当前体育教学课程的设计内容，科学锻炼体育综合能力，要让体育成为强大学生体育技能和认知意识的重要武器，教师要加强体育竞技训练强度和训练量，科学培养出具有优秀体技能和竞技精神的运动型人才，让学生在体育竞技有效设计教学中，培养体育素质，发扬体育精神。教师要有效处理好田径运动与体育基础知识之间的关系，合理设定教学训练内容，让学生的体育思维得到拓展，更好地投入到训练活动中去，增强项目训练综合能力。

参考文献：

[1]贺盛，辛艳军.新课标、新方向、新理念：高中田径教学内容的优化设置［J］.体育世界（学术版），2019（2）：178.

[2]王德强，陈旭.基于田径发展新特点的青少年田径训练措施的研究[J].现代体育科技.2015,5（11）：55+57.