浅议心理暗示在军校学员心理调节中的作用

高敏申刚许仁红孙晓光

【摘要】笔者根据多年工作经验，分析了心理暗示在军校学员心理调节中的作用，研究了心理暗示的概念、分类及原则，得出了有益结论，为同行进一步研究提供借鉴。

【关键词】心理暗示军校学员心理调节

军校学员多处于青春发育期，生理变化和心理变化都快速不稳定，加上军队纪律严明、作风紧张，同时，激烈的社会竞争使每个军人都面临着优胜劣汰、退伍择业等严峻的挑战，所以军校学员要承受比同龄人更多的压力。军校学员作为一个特殊的群体，在逐步改善不良环境因素对其心理状况影响的同时，也必须增强自身心理素质，提高适应性和应对能力，其中心理暗示将起着重要作用。

1心理暗示的概念

心理暗示是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象.心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单，最典型的条件反射。生活中人们无时不在接收着外界的暗示。比如，电视广告对购物心理的暗示作用。在无意识中，广告信息会进入人们的潜意识。这些信息反复重播，在人的潜意识中积累下来。当人们购物时，人的意识就收到潜意识中这些广告信息的影响，左右你的购买倾向。

2心理暗示的作用

暗示现象在日常生活中有着广泛的作用，在第一次世界大战中，前线流行着一种因炸弹的爆炸震惊而得的心理恐惧症，叫“弹震病”，严重者竟四肢瘫痪。英国心理学家麦独孤参加了战时治疗，他凭借以往的声望成功地进行了一次暗示：他用笔在一个下肢失去知觉的士兵膝盖以下若干寸画一圈，并肯定地告诉患者，次日便能复原。第二天果然恢复了原状，这样日复一日地画圈，士兵很快地痊愈了。这就是医学上的暗示疗法。有些人生理上一点病也没有，可是怀疑自己有病，就变得一天天地消瘦下去，有“暗示疗法”经验的医生则对病人说：“我给你打一针特效药，保证你三天以后恢复。”针打了，病人果然神气活现地好了。其实，医生注射的是葡萄糖水，真正治好病的是语言暗示。

暗示不仅对人的心理和行为产生影响，还可影响到人的生理变化。在实验室中，反复给一个人喝大量糖水，经化验可以发现被试的血糖升高，出现尿糖，同时尿量增加。如果让被试者处于催眠状态，只给语言暗示，告诉被试者：你已经喝了大量糖水，但实际不给糖水，结果同样会出现血糖升高，尿糖和尿量增加的现象。这个例子说明，语言暗示可以给人脑以“兴奋”的刺激，虽然被试者没喝糖水，但大脑还是参与了体内糖的代谢活动。

3心理暗示的分类

在心理学上，心理暗示分为自我暗示与他暗示。由他人的影响形成的心理暗示是“他暗示”，比如上面列举的事例，出发点在暗示的发出者。自我暗示，很显然，是自己对自己发出的心理号召，可以通过自己对自己显意识的不断重复获得。很多成功人士都是用自我暗示进行心态调节的高手，美国总统林肯竞选时屡次失败，但他每次都对自己说：“只不过是不小心脚下滑了一跤，又不是爬不起来。”林肯总是用积极的心理暗示告诉自己失败并不可怕，只要肯坚持，勇敢克服困境，最终便可以成功。结果，他最后真的成功了。

4心理暗示的原则

通过暗示能够改变个人的心态、情绪。因此，掌握必要的心理暗示方法对于调节心理有着重要作用。军校学员由于一方面日常学习及体能训练安排紧张，可以自由支配的时间不多，较难自主寻求专业人员帮助；另一方面一些学员对心理咨询存在误区，认为有了心理问题就羞于见人，遇到心理问题不愿自动寻求专业帮助，所以，掌握一定的自我心理暗示方法，对于日常自我调节很有帮助。简单来说，在进行自我心理暗示方法时应把握以下原则：

4.1重复原则。据研究，潜意识也可以受到显意识的影响，不断重复显意识，就是一种利用显意识影响潜意识的方法。人们越是重复做一件事情，就做得越好。在学习训练中，越是重复的去做，就会不断强化已有的改变，让旧的行为移除，新的行为开始被接受。重复让大脑熟悉过程，可以让神经细胞更多更快的释放神经递质，从而产生自动的反应。经常重复一种思想会产生信念，进而变得坚信不移。重复使最难的事变得容易，重复使鉴别力更敏锐，使第六感觉更敏锐，使潜意识工作更精确。我们自然而然地更加成绩卓著。一句话反复重复，一个表情反复重复，就在你的心理潜意识中输入一个程序。因此，要养成一个良好的习惯，就要掌握这一规律，那就是不断地自我暗示，不断地重复暗示。

4.2放松原则。脑科学研究发现：潜意识在a波状态最容易吸收外界的信息。放松是将大脑迅速调整到a波状态的有效方法。并且在人平静放松状态下，脑波呈现为α脑波时，身心能量耗费最少，相对地脑部所获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、灵感及直觉敏锐，脑的活动活泼。而每天早晨醒来后及晚上睡觉前的这段意识上朦朦胧胧的时间正是自然的a波状态，在这个时候给自己一些积极的自我暗示，往往会有意想不到的效果。

4.3可行性原则。暗示的内容避免与心理产生矛盾和抗拒，如果你觉得两个月内体重由80千克减到40千克有困难，那么就选择一个你能够接受的数目。

4.4简单直接原则。简单就是暗示要单纯明了，编制的自我暗示语要突出目的，不复杂繁多，避免使用暧昧的含义模糊的字词。比如说你要减肥，就要给自己设立一个清晰的目标拥有苗条的身材。那么，你的暗示语就要说：“从今天起，我的身材越来越苗条健康，到两个月以后，我的体重达到45千克。”千万不能说减肥两个字，这样的话，潜意识接收到的暗示就是“肥”，所以，尽可能使用你的目标词。潜意识喜欢“抠字眼”，比如你的暗示语不能说“高兴死了”，他会理解为高兴的死了。另外，暗示语要要郎朗上口，尽可能的调动视听等感官的形象性，这样一来，在你的想象中，有一个具体明确的身材理想的你的形象，暗示就更容易起作用了。

4.5正面强化原则。根据强化的原则，自己不断地强化积极性情感、良好的感觉以及正确的观念等，使其在意识和潜意识中印记、贮存和浓缩，在脑中占据优势，就可以通过心理生理作用机制对心身状态和行为进行自我调节和控制。建设性的积极自我暗示则能够帮助你从他人强加的负面阴影中走出来，重新形成良好的习惯，完成心理重建。当你习惯于想快乐的事时，你的神经系统便会习惯地令你处于一个快乐的身心状态，然后再拥有成功的人生。暗示对人体生理活动、心理及行为状态，都会发生深刻的影响。利用它对于调节身心健康很有帮助，当然，暗示操作不当，也会造成不良影响，在遇到难以调节的心理问题时，还需要寻求专业人员的帮助。

参考文献

1张雪炼.如何利用心理暗示培养学生良好自我意向[J].北方文学，2013（9）：228～229