高中体育教学中体能训练的创新体系研究

刘静

摘要：体能训练作为体育教学的重要组成部分，对于学生的身体健康和综合素质的提高具有重要意义。高中学生正处于人生抉择关键期，只有拥有健康体魄与坚强意志才能更好地接受社会洗礼，成长为一名有责任、有担当、有不屈不挠精神品质的优秀青年。

关键词：高中体育;体能训练;创新体系;研究

引言

高中体育教师在开展课堂教学时，体能训练的有效落实具有重要的价值，需要进行深入分析，组织学生开展体能训练，合理优化课堂教学过程，确保学生在体能训练中能够有效提升身体素质，对学生整体素质的全面发展创造良好条件，为推动素质教育的进一步发展创造良好的条件。

1高中体育教育中体能训练的价值

体能包括耐力、速度、力量、灵敏度、柔韧性等要素，是人类基本的运动能力。体能是一切体育运动技巧的基础，把体能比喻成人身体的“硬件”，那技巧就是人身体的“软件”。体能越好，一个人的工作效率和学习效率越高，所以体能水平也代表一个人运动的极限。根据我国国人身体发育规律来看，高中时期的学生正处于身体发育的最佳时期，身体的各项指标都接近于成年人，适当地进行体能教学，不仅可以有效提高身体素质，而且可以激发、鼓励学生信心，培养学生吃苦耐劳，坚韧不拔的品质。因此，体能被广泛应用于体育专业之中。体能教学是体育教学的核心内容之一，不管从身体素质还是身体机能来说，体能教学与高中学生身体状况存在密切关联。如果忽视体能教学，学生觉得累就减轻任务量或停止，不仅对学生身体素质没有好处，反而会造成其心理承受力弱，缺乏坚持下来的决心等弊端。

2高中体育教学中体能训练现状

体能训练方法过于枯燥。虽然近年来我国越来越重视素质教育，并持续改进及优化教育制度，但依然有很多教师还未充分认识到现代教育理念和体育教学之间深度融合的重要性，导致教学方式较为传统、滞后，课堂教学活动比较固化。在向学生传授体育相关专业知识及技能时，大部分教师会先讲解理论知识，并亲身示范，然后让学生自行训练，最后进行测试考核，忽略了在课堂教学中引入体能训练。还有一些教师虽然会组织学生进行体能训练，但训练活动设计过于枯燥乏味，主要是让学生按照自己的示范进行重复性、机械性的训练，这种枯燥、单一的训练模式很难激发学生的训练兴趣和积极性。

3高中体育教学中体能训练的创新体系策略

3.1合理制订训练计划合理制订训练计划，，确保训练有序开展

没有计划，目标就很难得到落实。制订科学合理的计划是体能训练有序开展的保障。在高中体育与健康教学中，体能训练不是随意进行的，需要教师对训练的目标、过程、方法等进行精心设计。教师要在对学生生活情况、身体情况、心理情况及成长情况进行全面了解的基础上，合理制订体能训练计划。如柔韧度训练，教师就可以以梯度的要求制订训练计划，避免意外伤害等现象的产生。教师依据学生的实际情况，制订科学合理的训练计划，是确保体能训练在课堂中得到有效落实的前提与基础。

3.2优化活动设计

通常情况下，不同学生具有不同的接受能力，所以，教师在进行训练难度的设计时，需要充分了解学生实际情况，有效提升教学效果。学生具有较大的潜能，教师在不断提升挑战难度的过程中，能够对学生潜能进行有效激发，不仅能够使学生生理和心理屏障得到有效突破，还能使学生在训练中产生更强的自信心，进而使学生在参与体能训练中可以感受到更大的乐趣。教师需要对学生个体差异加强重视，结合学生各项指标，科学调整训练方案。例如，教师在实施短跑教学时，如果学生体能较差，可以需要设置30米短跑训练，当学生适应之后，将其训练强度逐渐提升，为学生提供充分的适应时间和空间，实现教学效率和教学质量的有效提升。而当学生体能较好时，教师可以开展100米竞赛，组织学生进行比赛，该种教学方式具有一定的竞争性，可以使学生积极参与学习。在学生参与比赛中，教师还需要针对性指导地步伐大小、摆臂姿势和起跑姿势，通过灵活的教学方式，不仅能够对学生潜在能力进行有效激发，还可以实现学生身体素质的全面提升，促进学生全面发展。

3.3改进训练考核方法

将体能训练应用于高中体育教学，教师还需要结合现代化教育理念合理优化与创新训练考核方法，以更客观、全面地了解学生的身体素质以及运动技能掌握情况等。教师需要参考学生基础、教学效果以及中考要求等科学设置考核指标，保证考核的公正性、公开性、合理性，通过有效考核增强学生训练意识。例如，在组织体能训练活动期间，教师要认真观察学生的训练表现以及训练情况，并据此设置考核指标，还要为学生搭建展示训练成果的机会与平台。若学生体能训练表现优异，教师要及时给予表扬，若学生表现不佳，教师要进行引导，给予鼓励，使其了解自身不足，明确后期训练方向，逐步增强爆发力以及耐力等。通过科学安排训练考核，有助于教师优化体育教学模式，还可为后续科学制订体能训练方案奠定基础，帮助学生明确训练目标，逐步提升运动能力。

3.4引入比赛形式，创新教学模式

不同时代的学生应该有不同的体育教学方法，老师应该根据体能教学的内容以及学生的实际情况改进教学方法，丰富教学的手段，可以将信息技术（如：多媒体设备、微课教学等）融入课堂，这样不仅能够加强学生参加体能教学的积极性，也能让学生潜移默化地增强身体素质。例如：训练学生的弹跳力时，教师应该让学生明白练习弹跳力的肌肉群和工作原理，再通过设计一个比赛的形式，让学生分为两组讨论、合作学习，组组之间进行比拼，挑战自身的体能极限。采用新颖的教学模式，学生的学习积极性会更高。所以，教师在开展体能教学期间，应围绕体能教学目标，加入一些符合学生兴趣爱好、形式多样并符合当下教育理念的教学模式。

结语

综上所述，在高中体育教学中，教师不仅要关注学生各项运动目标的达成，还要注重对学生进行体能训练，明确体能训练对学生成长发展的意义。同时，教师要依据不同的体能训练内容与形式，制订有针对性的、科学合理的训练计划，以增强学生体质，为培养全面发展的人才奠定基础。

参考文献

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［2］杨卫东.高中体育教学体能训练指导策略探析［J］.冰雪体育创新研究，2018（6）：111-113.

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