初中体育教学中田径运动训练强度的控制措施

吴永刚

摘要：田径运动训练在初中体育教学中占据重要地位，对提高学生身体素质和运动技能具有显著的影响。本文立足于初中体育教学实践，详细探讨了田径运动训练强度的控制措施，聚焦于教师专业能力提升、训练计划制定、强度控制行为规范、训练量与强度平衡、专项训练强度控制、以及科学测试方法的应用。通过综合这些方面的策略，旨在促进初中体育教学实效性的提升，使学生在田径运动训练中获得更好的发展。

关键词：田径运动；初中体育教学；训练强度控制；教师专业能力

引言：田径运动训练是初中体育教学的重要构成部分，做好田径运动训练中的强度控制，对于提高学生的身体素质，培养学生的运动技能具有重要意义。然而，要达到良好的训练效果，必须在田径运动训练中科学合理地控制训练强度。本文将从教师专业能力的提升、训练计划的制定、强度控制行为的规范、训练量与强度的平衡、专项训练强度的控制、以及科学测试方法的应用等方面展开讨论，为初中体育教学中田径运动训练提供管理措施。

一、田径运动概念和训练强度控制原则

田径运动是一项综合性的体育运动，包括短跑、中跑、长跑、跳高、跳远、投掷、多项全能等多个项目。每个项目都有其独特的技术要求和训练重点。而且初中学生的生理和心理方面存在着显著差异。在训练过程中，必须充分考虑每位学生的个体差异，制定个性化的训练计划。不同年龄段的学生对于训练的适应性不同，因此需要根据其生理发育水平调整训练强度和内容，确保训练既有针对性又不致过度。初中学生正处于生长发育的关键阶段，训练对于其身体素质的塑造具有重要影响。[1]在制定训练计划时，必须根据学生的年龄和发育水平合理安排训练强度，避免因为生理未成熟而导致潜在的身体损伤。同时，关注学生的身体发育特点，有针对性地进行训练，促进其全面素质的提高。

二、初中体育教学中田径运动训练强度的控制措施

（一）教师专业能力的提升

教师作为体育训练的引导者和监管者，其专业能力直接影响着学生的训练效果。为提高教师的专业水平，有必要进行系统的师资培训。培训内容涵盖田径运动的最新理论、技术和训练方法，使教师能够紧跟体育领域的发展。同时，鼓励教师积极参与体育研讨会、学术交流活动，加强与同行的沟通合作，从而不断拓展专业知识和经验。通过形成紧密的教师团队，可以促进信息的共享和经验的传递，使得每位教师能够借鉴他人的成功经验，并在实践中不断总结和改进。

（二）训练计划的制定

第一，必须明确训练的总体目标，例如提高学生的身体素质、培养其田径运动技能。根据这些目标，合理划分训练周期和阶段，确保训练的有序性和系统性。第二，在制定训练计划时，要综合考虑学生的个体差异，充分尊重其生理和心理发展的规律。因此，训练计划应根据学生的年龄、生理特点、发育水平等因素，科学地确定训练强度和频率。第三，注重培养学生的兴趣和积极性，通过合理设置训练内容，使学生在锻炼中获得愉悦感，更好地投入到训练中来。

（三）强度控制行为的规范

在这方面应建立科学的训练监测与反馈机制，定期对学生进行体能测试，通过数据的收集和分析，及时调整训练计划，确保训练目标的实现。教师还应关注学生的心理健康，通过与学生的沟通，了解其在训练中的感受，及时进行心理疏导，减轻学生的心理压力。为了更好地规范强度控制行为，可制定详细的训练规章制度，包括训练时间、训练强度、休息时间等各个方面的规定，使得学生和教师都能清晰地了解训练的要求。通过建立规范的行为准则，可以降低训练中出现的意外伤害和过度训练的风险。

（四）训练量与强度的平衡

在田径运动训练中，训练量和强度的平衡是确保学生身体健康和提高训练效果的关键。教师应合理安排训练时间，避免过度训练引起的身体负担。为此，可采取逐步增加训练强度的策略，让学生在适应的同时逐渐提高训练的难度。同时，要注重保障学生的休息时间。充足的休息有助于身体康复和能量的恢复，防止因过度疲劳引发的慢性损伤。[2]

（五）专项训练强度的控制

田径运动包含多个项目，每个项目的训练强度都存在差异。例如，在进行短跑项目的训练时，应侧重提高学生的爆发力和速度，而在进行投掷项目的训练时，则需注重肌肉力量和技术训练。为了更好地控制专项训练强度，可以制定详细的训练内容和计划，根据学生的实际水平和发展潜力，逐步提高训练强度。同时，要鼓励学生在专项训练中保持对运动的兴趣，通过多样性的训练方式，提高学生的专项技能水平。

（六）科学测试方法的应用

通过运动生理学参数的监测，可以更准确地了解学生在训练中的生理变化。例如，通过测量心率、呼吸频率等指标，可以判断学生在训练中的耐力水平和心血管健康状况。在应用科学测试方法时，教师需要选择合适的测试工具和指标，确保测试的科学性和准确性。测试结果不仅可以为教师提供及时的反馈信息，还能激发学生对训练的积极性，增强其对训练的信心和动力。

结论：通过对初中体育教学中田径运动训练强度的控制措施的探讨，我们不仅深入了解了田径运动训练的复杂性和多样性，也为教师提供了实践指导。教师专业能力的提升、科学合理的训练计划制定、规范的强度控制行为、训练量与强度的平衡、专项训练强度的有针对性控制以及科学测试方法的应用，这些措施的共同作用将有助于提高初中体育教学中田径运动训练的质量和效果。我们相信，通过不断深化理论研究和教学实践，初中体育教学将能够更好地引导学生在田径运动中发现潜力、锻炼自我，迈向更加全面的体育素质和技能水平的提高。

参考文献：

[1]石晶.初中体育教学中田径训练的强度控制措施探讨[J].运动-休闲:大众体育, 2021, 000(006):P.1-1.

[2]陈伟民.初中体育教学中田径训练的强度控制措施探讨[J].新一代：理论版, 2020(6):1.