足球训练中的技术技巧解析

蔡丰

摘要：众所周知，在我国发展过程中，足球运动是青少年最为热衷的一项运动，科学开展足球教学和训练，可以提高学生的身体素质和综合素养，对于学生未来成长至关重要。在具体足球训练的过程中，教师应将更多的注意力放在技术技巧的讲解和教学方面，这样学生才能在游刃有余掌握技巧的同时，实现灵活运用，提高足球训练水平，实现可持续发展。

关键词：足球训练；技术技巧；解析

前言：在足球训练的过程中，教师必须考虑到学生的具体特点，运用学生感兴趣的方法，开展技术技巧教学，确保让学生自然而然的投入进来，在不断训练过程中，实现技术技巧的全面深化掌握，获取更大的发展突破。

一、足球技术相关概述

在足球运动中，最为关键的内容就是足球技术，而且不论是在日常的足球训练过程中，还是在足球比赛过程中，要想取得胜利，最为关键的就是技术，由此可见其重要性。对于足球技术而言，具体来讲，就是指在一定的竞技规则背景下，相关运动员利用自身身体的相关部位，进一步完成相关动作方法的总体称呼。足球技术包含了众多的内容，不仅有足球技术动作，还有足球技术能力。

二、足球技术技巧的分类

首先，就是以运动员在场上的位置为划分标准。在整个运动场之上，运动员所在的位置不同，所掌握的足球技术自然也不同。一般都会分为以下几种，首先，就是锋线队员技术，其次就是中场队员技术，再次就是后场队员技术，最后就是守门员队员技术。在开展足球训练活动的过程中，锋线队员需要掌握射门技术，并以通过这一技术，来获取比分，赢得胜利。对于中场球员而言，则主要掌握传球技术；后场队员则需要掌握防守的技术，负责对对方的球员进行防守；对于守门员而言，则需要全面掌握扑球技术。与其他的运动不同，足球运动涉及位点较多，涵盖人数众多，所以，处于不同的位置，需要掌握不同的足球技术技巧，才能实现密切配合。

其次，就是以足球技术水平层次作为划分标准，可以进一步详细分为两种技术，第一种就是基本技术，第二种技术就是实战技术。对于前者而言，涵盖的具体技术内容非常多，不仅有运球、头球、假动作，还有颠球、接球等技术，这些技术属于每一位球员必须要掌握的基本技术。对于后者而言，则主要包含进攻和防守这两种技术。其中进攻技术，有射门技术和运球技术等；防守技术有断球和铲球等技术。

三、足球训练中的技术技巧解析

（一）控球技术

在足球训练的过程中，最为重要的一项技术，就是控球技术，只有对球性进行熟悉，并对球的规律性进行掌握，才能达到最佳的训练效果。而且所谓控球技术，讲究的就是一个人球合一，作为一个优秀的足球队员，例如C罗、梅西等，都具备无可比拟的控球技术，更有甚者，一个人掌握的控球技术炉火纯青，进而突破多人防线。在开展足球训练的过程中，必须要加大力度开展控球技术的训练，但是该技术的训练不能过于盲目，而是要依靠带球绕杆，在具体训练之前，应将杆子全面列为一条线，保证规律性和顺序性，然后让学生进行训练。但是教师也需要特别注意一点，就是不能只是局限在课堂教学之上的训练，而是要在日常跑步和走路的过程中，都可以将控球技术练习进来，融入到日常的生活之中，这样才能在不知不觉中提升。而且控球技术是一项很难掌握的技术，必须要具备长期持久的耐力和恒心，才能更好的掌握该技术。

（二）跑位与奔跑技术

在足球训练和比赛的过程中，最为关键的技术之一，就是跑位，作为一名优秀的运动员，科学游刃有余的掌握跑位技术，可以让进攻球员对前插地点进行科学的选择，同时精准的选择插入的实际，这样就可以达到完美射门的效果。对于奔跑技术而言，也是最为基础的一项技术，主要就是针对运动员的体能训练，正常情况下，一场足球比赛的时间为　九十分钟，而且该比赛本身属于竞技类的比赛，对运动员体能有非常高的要求，换而言之，足球队员只有自身具备较强的奔跑能力，身体素质过硬，才能在赛场上保证持久性，进而对其他技术技巧进行游刃有余的运用。

在加强奔跑技术训练的过程中，必须要将注意力放在日常的体能训练之中，教师需要安排学生每天开展一定公里数的跑步和训练，科学控制和配置一些肌肉拉伸训练，与此同时，对于一个人的体能而言，往往都是在持续累计训练的股哦从中不断加强的，在跑步技术技巧训练的过程中，教师应将注意力放在意识层面的寻训练上，很多世界足球名将，在奔跑的速度上并不是非常快，但是很多时候，却能在对的时间和地点进一步完成进攻，这就是一个优秀球员所具备的意识。在日常训练过程中，也能实现。教师应侧重引导学生积极动脑和分析，不断提高足球的意识，若遇到条件特别优秀的学生，那么就可以从速度和意识这两个角度出发，共同训练，达到最佳的训练效果。

（三）头球技术

在足球训练和比赛的过程中，最为重要的一项技术技巧，就是头球技术，其不仅是主要的进球方式，更可以在遇到困境时及时解围，与此同时，还能进行最大限度的防守。那么每一位足球运动员，要想实现自身头球技术的全面提升，就要将注意力放在腰腹力量的训练上，同时不断提高弹跳力，只有具备较高的弹跳力，才能针对较高位的足球，进行精准的触碰，进而改变球场局势。

对于足球运动而言，本身的竞争就非常激烈，整体的对抗性也非常强，运动员自身的腰腹力量非常优异，不仅可以让头球的技术效果达到最佳，还可以让铲球和射门技术同步提升上来。在日常的足球训练过程中，教师应引导学生搬举重物，同时不断加大重物的重量，进而实现学生腰腹力量的全面提升。在整个训练过程中，应要求足球训练者坐在地面上，然后手拿重物，可以是实心球，也可以是其他的重物等，然后将重物举到腰腹的高度，此时双教育地面的距离应在15厘米左右，然后稍微弯曲双腿，此时要手握实心球，然后朝着左右侧的方向进行旋转，与此同时，还要转动双肩，只有这样循序渐进的练习，才能让运动员的腰腹力量进一步提升上来。针对头球技术方面的训练，除了要进行腰腹训练以外，还需要开展不同方位不同角度让被训练者去尝试用头触碰球，还要控制好球的高度，然后提高训练实效。这样的训练动作需要日复一日的反复训练，才能更熟练的掌握这一技术技巧，但是对于该技术技巧而言，并没有训练的尽头，而是在基本力量全面提升之后，不断的探索一些技术技巧内容，这样在足球赛场上，才可以游刃有余的运用这一技术，进而获取最终的胜利。

四、结束语

总而言之，对于足球运动而言，属于全球人民都非常喜爱的一项运动，要想在赛场上展现出别样的风采，开展足球训练则非常必要。在具体足球训练的过程中，教师需要对不同的技术技巧进行全面解析，认识到不同技术技巧的侧重方向和不同之处，开展针对性的训练，这样才能达到最佳的训练效果。虽然足球训练需要针对各种技术开展长期持久的训练，但是需要特别注意一个问题，就是避免训练过度，如若不然，就会出现各种韧带损伤或者是肌肉拉伤的问题，后续训练会耽误和搁置，导致得不偿失。而且在足球训练的过程中，教师需要考虑到不同球员的资质，遵循因材施教的原则，明确其最为适合的训练方式和方法，同时找寻训练场地，运用相关训练器材，还要适当的开展一些意识方面的训练，之后多方面技术技巧的有机结合训练，才能达到事半功倍的效果。

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