体适能训练在小学课堂的运用

徐楚楚

摘要：提小学小学生的身体素质是现阶段我们关心的焦点课题，体适能锻炼是课程的主要内容。儿童在学校阶段非常听从教师说话，所以要在体育课堂上做好体适能练习，使学生容易接受，增强学生的体魄，促使学生的健康成长。所以，体适能练习在学校体育课堂上的进行，是提高儿童健康成长的一个关键方法。

关键词：体适能训练；小学课堂；体育课程

引言：

二十一世纪，人民的生活水平大大提高，学生就读条件的要求逐步增加，学校给学生创造了优越的条件，在舒适的就读条件下，很多学生都受家长的独苗家长娇惯，学校和家庭过分关注学生考试成绩，忽略学生身体素质，导致学生身体弱，易得疾病。所以，在学校课堂中进行体适能锻炼十分关键，必须受到学校和家庭的关注。

一、体适能概念

体适能要按照个人的不同需要来加以分类，大致分为了运动体适能和健康体适能。运动体适能一般追求的目标是在竞赛中获得理想的成绩，一般包含了反应速度、协调能力和爆发力等，而保健体适能则一般包含了心肺持久力、生活投入的暗度和抵抗疾病能力等，为了一般人的保持身体健康，避免慢性病，同时为了适应学生生活与工作上的要求，也涵盖了学生的体育教学目标等。近些年，又有研究者指出了新陈代谢性体适能，一般包含血糖、血胰岛素抵抗等，与各类慢性病症之间存在着较大的关系，更与体育锻炼效果有密切联系。

二、体适能对体育教学内容的影响

在运动教学中，必须提高体适能素质的理论能力，重点是提高内力、柔韧性等体力因素方面的知识与技术，使学习者轻松掌握体适能理论，学会合理的教学方法。在进行体育运动课程上，可以开展跑步、跳绳、机械运动、游泳等富有终身体育意义的课程。长期以来，在运动锻炼中，高强度、超负荷是现阶段提高体育效果普遍的手段，也是造成受伤的重要原因。所以，科学合理进行锻炼成为重要任务。体育教师要在体适能概念下，转变以往大运动量和超负荷的锻炼方法，关注其康复阶段，制订科学合理的方案，将运动后的康复放在首位。

三、体适能培训进入学校体育课程的办法

(一)树立责任转移意识，重视学生的学习作用

在运动课程中，教师应及时改变传统的教学方式中角色概念，转变老师作为指挥员、统治者、传授者的角色认识方式，在运动教学中发挥主持人、指挥员、辅佐者的作用。老师也可以按照现代运动教学的标准开展有关运动的设计，关键点在于教学内容的准确性、可行性。老师在深入研究学校教学计划的标准和课程目标的基础上，建议按照学校教育引导项目的发展方向，让学生们自己成立项目组，安排项目实施，并根据项目计划实施，同时利用小组内的问题探究讨论分析等阶段训练学生，以培养自主学习能力和问题探索意识，而老师们在这个过程中通过对学生的引导与观察，可以不断改进学生的跳跃能力、运动能力素质、身心协调性等基本能力，从而有助于对学生进行更有效的培养。

(二)学校合理安排体育课堂

学生们应该按照国家教育部门发出的指令认真地做好体育课程的设置，校方也不能单纯要求提高率，而不顾学生的体质，所以不仅文化课，体育教学也要认真进行。该校组织春季和冬季的课程，开展有趣味的课程，并以多种形式来调动学生对运动的热爱。我们不能单纯地从事表面功夫，应认真贯彻体育精神，积极参加体适能锻炼。学生年纪小，正是活动好动、喜欢、对新奇东西喜欢的时候，所以，应在体育教学中，老师应借助学生这一优势，通过生动有趣的体育教学活动，引发学生的阅读活动，便于学生投入到体育锻炼中，培养学生体验感，把运动课变为学生喜欢的活动，培养学生体质，改善学生运动情况，引导学生参加锻炼，通过以往的体育素质，改善学生体质，增强学生体适能力，提升学生的素质，促进学生成长。

(三)制定跳远训练计划

学校体育老师在制定跳远计划过程中，需要把学生的活动量与身体功能结合一起制订计划，针对身体能力差、体质较差的学生，老师还需要开展难度小、活动量低的训练，同时针对体质较好的学生，以及身体功能较好的学生，老师通过制定难度大、活动量多的训练方案，并制定了科学的、科学合理的跳远练习时间，使学生能够更熟练地进行跳远训练，从而提高了学生的跳远技能，学生对跳远更有了自信，调动学生跳远积极性，并能够更主动的使学生服从于教师所进行的跳远训练，跳远学生在日常的训练活动中，学生按照规定时间来完成了跳远训练任务，并掌握了基本规范的身体操作和运动技术，同时学生每日进行跳远训练任务，并培养了每日训练的正确习性，能培养好行为，培养学生的终身体育技能，提高学生的体质，学生的体质越来越好，对学生的身心健康十分有益，能够增强学生的专业素质和自身的素质。

(四)进一步改革体育运动方法，充分调动学校的课堂主动性

排球作为学校体适能训练项目一种形式，对学校的运动课程来说相对比较容易进行，而且基本上没有任何的机械练习，完全可以训练学生自主运动的能力。但是经过调查和研究表明，因为在学校阶段的学生思维和情感认识能力还尚未发育完善，无法实现自主管理，所以多是采用了权威型的训练方法，甚至形成了"一言堂"，老师讲了哪些学员也跟着做哪些。这在实质上并不遵循学校体适能训练的基本理念，也忽略了学员的主体性，所以老师们在学校体育篮球教学过程中要强调学员的市场主体地位，给予学员一些自由发挥的生存空间，充分地调动了学员训练的积极能动性。例如，在平时的篮球体适能练习中主要涉及跑步加速、负重越野和腰腹部力量训练等核心能力的锻炼，不过每位学员都具有某方面的优点与劣势，一些学员的速度是强项，一些学员的运动能力也是强项。

结语：

综上所述，在学校体育课上，老师也应该注意学生体适能锻炼活动，在教学中，老师要引导学生跳远、长跑等体育锻炼项目，在不同的体育活动中都可以增强学生体能，以便于达到培养学生良好身体素质的目标，而老师在开展体适能锻炼活动时，也应该引导学生运动，在老师耐心的引导下可以使学生了解很多体育技巧，使学生更加喜爱体育锻炼，这样对鼓励学生主动运动，对培养学生的体适能力也十分有益。

参考文献：

[1]熊怡妮.体适能训练模式在小学高年级体育与健康课程中的构建[J].体育科技，2019，40（01）：126-127.

[2]朱浩. 体适能训练对小学生体质相关因素影响的实验研究[D].北京体育大学，2017