健康跑打卡活动对于心理健康因素的影响

陈江贵 吴蕊 封淼

作者简介：

陈江贵，生于2000年7月，汉族，江苏盐城人，中国矿业大学，社会体育方向

[基金项目]：

本文系中国矿业大学2020年度大学生实践创新训练计划（项目编号：202010290158Y）的成果。

［摘 要］本研究针对中国矿业大学大学生健康跑打卡活动对于心理因素影响情况运用文献资料法、问卷调查法、及数理统计法三种研究方法，对健康跑打卡活动对于大学生意志力、情绪管理、压力应对作了详细的综合调查和研究。结果表明：健康跑打卡活动对于大学生的心理健康因素产生积极影响。

［关键词］体育；大学生；健康跑；跑步；心理健康；意志力；情绪；压力

1. 研究对象与方法

1.1研究对象

以中国矿业大学在校大学生为调查对象，参加体育学院心理自助中心所举办的健康跑打卡活动为平台，进行调查研究。

1.2 研究方法

1.2.1文献资料法：根据课题的研究目的和要求，通过图书馆及网络平台等途径，查找大量与心理健康、运动相关的文献资料并进行整理收集，为本课题提供研究依据。

1.2.2问卷调查法：以参加健康跑打卡活动的同学为主体，在指导老师指导下修改完善，最终形成了《大学生健康跑打卡活动对于心理因素的影响调查问卷》，向被调查者发放和回收问卷，问卷回收率为95.4%。

1.2.3数理统计法：通过Excel 2003对问卷数据进行统计、整理和分析。

2.调查结果分析

2.1中国矿业大学大学生心理健康现状

随着当代社会迅速发展，大学生的心理问题也变得越来越严峻，引起了人们的重视，根据问卷的调查结果显示，中国矿业大学大学生面对的问题有升学、工作、情感等。意志力不强，无法主动去完成学习任务，情绪管理不好，极易产生悲伤情绪。这些问题得不到及时的解决。因而积累形成了心理问题，压力也就越来越大。

3.健康跑的影响

3.1意志力：

3.1.1 具体表现

72.09%的学生表示，可以明显的增强自己的意志力，表现为从活动的开始到活动结束，每天都完成健康跑活动的运动量。在日常的生活中能够坚持完成自己的学习目标，在学习过程当中并不会因为一点的困难就会放弃。

3.1.2生理表现

这些同学在一开始就要承受生理负荷，必定会遭受困难、挫折等因素的影响。长时间内受到这些因素的影响，因此对于克服困难的能力也会增强。能够有效的培养人吃苦耐劳，不畏艰苦，持之以恒的精神，所以对于日常生活中遇到的困难也就有了相应的对策。

3.2情绪管理：

3.2.1问题表现

在问卷当中我们提到在参与活动之前自己的心理状态是否存在人际关系敏感、抑郁、焦虑、偏执等问题。有28.72%的同学明确表示自己存在此类问题并且极易产生以上的情绪问题。

3.2.2改变

这些同学的改变归结为通过跑步给自己带来的心情愉悦、拥有成就感、提高身体素质、增加亲密感等。这些变化对于管控好自己的情绪带来一定的帮助，并不会因为一些原因而产生偏执、焦虑、抑郁等情绪。

3.3压力应对：

3.3.1学习压力

由高中阶段向大学阶段过渡，学习模式的改变，对于学习的知识与以往的不同，再加上竞争压力大，所以学习的压力也随之而来，而跑步可以使得跑者更加冷静的去分析问题，结局问题。

3.3.2人际交往压力

初次进入一个陌生的环境，对周围的的一切事物都有着新鲜感，找寻不到一个与自己的三观一致的知心朋友，于是就害怕社交，不敢参加活动，对社交有着恐惧心理。跑步使得跑者更加从容应对，拥有一个积极乐观的态度，极易与其他人相处。

3.3.3就业压力

大学毕业以后有的同学会选择继续深造，有的同学选择工作。大学生就业率低造成的压力。很多大学生盲目求职，没有明确的职业规划，也不知道如何构建自己的核心竞争力，很难得到用人单位的青睐。

4.结论与建议

4.1结论

4.1.1健康跑打卡活动对于大学生的意志力培养有着影响，通过从生理和心理两个方面进行不断地训练，就会使得意志力得到有效的锻炼。

4.1.2 健康跑打卡活动对于大学生的情绪管理有积极的影响，在跑步的过程当中大脑分泌吗啡类物质，使跑者感到愉悦、冷静

4.1.3根据整理数据所得，对于压力的应对在于跑步给自己带来积极乐观的心态，能更容易的去解决处理问题。

4.2建议

4.2.1学校应当大力支持健康跑活动的推广，将健康跑与体育成绩挂钩，定期做相关的统计，统计心理健康状况。

4.2.2着重审查校园跑的作假内容，通过讲座、海报等形式宣传体育运动的好处，增强大家对于心理健康的了解，体育运动对于心理健康知识的促进作用。

参考文献

[1 ]麻天慧, 麻天智, 于浩洋体育运动对情绪影响重要性研究 - 《当代体育科技》2015年26期

[2 ]王秀红, 韩斗现阶段地方高校大学生心理压力来源及应对策略

- 《长治学院学报》2020年1期

[3 ]杨红宇体育运动与心理健康  - 《辽宁师专学报(自然科学版)》2003年2期

[4 ]宋效琦, 向锐体育运动与心理健康 - 《才智》2009 年