心理健康是第一要素

李艳玲

【中图分类号】R395【文献标识码】B【文章编号】1672-5085(2013)23-0375-02

【摘要】在现代社会高度发展的今天，人们的生活、工作、学习等各个方面的压力都很大，重压之下，健康的心理状态显得格外的重要，它是健康中的第一要素，本文所阐述的就是怎样面对来自各个方面的挫折、失败、逆境、坎坷等，以及心理健康的重要性和所应对的方法。

【关键词】心理健康第一要素

随着社会的不断发展与进步，特别是21世纪是一个经济增长突飞猛进、科学技术日新月异、人口和社会结构重新结合的时代，人们对健康赋予了新的含义与内容[1]。社会模式的逐渐改变，致使医学模式由传统的生物医学模式转变为生物—社会—心理学模式。医学心理学认为，所谓心理健康，既人对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会认可的形式去适应，也就是说，人们在自然和社会环境中，遇到困难和重大变化等情况时，心理不会失衡，能善于适应和克服[2]。可见心理健康在人的生命中，占有重要的位置。

健康的四大基石之一的一一乐观的心态，是健康的重中之重，世界卫生组织对健康的定义是“健康不仅是没有疾病和不虚弱，而且使身体、心理、社会功能三方面的完满状态。”

1.心理因素对健康的影响

现代医学更加重视心理因素对健康的影响，认为任何疾病的发生与发展，都和社会、心理和生物三个方面的因素有关，如情绪状态、人格特征、社会文化背景等，心理因素之所以会影响到人的躯体健康，是因为人的生命机体本来就包含着身和心两个方面，是生理和心理的的有机统一[3],心脏功能好，是从生理的角度说明心脏的收缩与舒张的正常状态，才能保证身体的健康，从而达到机体的整体健康，而心理的健康才是决定性的因素。

2.坦然的面对现实

人的一生当中，绝不可能一帆风顺，遇到困难和挫折在所难免，就像扬帆起航的轮船一样，在航海的旅途中，不知道有多少的风风雨雨，人的生存过程亦是如此，不知道有多少的旦夕祸福，尤其是当下社会竞争机制和快节奏的生活，使心理和社会因素对人的健康影响越来越大，应该怎样的面对这一切呢？那就是用健康中最主要的因素——心理健康之良好的心态来面对。俗言道：人逢喜事精神爽，说的是人对喜的表现，兴奋、激动、愉悦、舒展等，相反，遇到不测时，则表现的是苦闷、惆怅、迷惑、封闭等等。

3.学会放下

人们常说“心好，一切都好”，心地善良，为人真诚，才能有良好的人际关系，才能生活在和谐友爱的环境中，享受人情世故的美好，佛家说的好“放下”，学会放下，才能轻松，没有负担，所谓的放下就是心放下没有，心放下了，就什么都放下了，坦然的面对人生。

4.常怀感恩之心

心态的乐观与否在某种程度上也是衡量做人的标准，任何事情都是按着人的意识支配去完成的，所以，要想保持良好的心态，可行的方法就是怀着一颗感恩的心去看世界，不计较个人的得失，乐于奉献，树立“我为人人，人人为我”的意识，一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少，正确对待得失与价值观，多是负担，是另一种失去；少非不足，是另一种有余；舍去也不一定是失去，而是另一种更宽阔的拥有。佛说感恩也是行善，遇事先人后己，多做一些利他的事情，思想积极向上，乐观的处世，学会发现身边所有令人感动的事情。

5.有效驾驭和控制情绪

中医认为，过喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾，可见情绪波动对身体脏器器官的损害，心态平和与自控力是非常重要的。在现实生活中，特别是现代都市人，工作、生活、学习等各方面压力非常大，如果不能处之泰然，很容易引起心理失衡，导致身体和精神上的疾病，所以要保持自信、乐观、坦诚、豁达、坚韧不拔的心理品格，有积极健康的价值观，客观评价身边发生的各种事情，主动适应各种社会环境的变化，保持心理健康，形成健全的人格[4]。所以如何保持心理健康，学会调节、控制自己的情绪，讲究心理卫生，主动适应社会的发展，这对增进身体和心理的健康具有重大的作用。

心理学有句至理名言：“一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理。”综上所述的内容证实了这一点，因此，如何保持乐观、积极向上的心态和健全的人格，就显得格外的迫切和重要，也可以说人的身心健康是人生的第一财富，是学业成功、事业成功、家庭和谐、生活快乐的第一要素。

参考文献

[1]武疆.卫校学生心理健康教育探讨[J].健康教育与健康促进，2010,5(2)150.

[2]廖昌园,王春红,陈彬.心理、情绪与健康[P].影响健康的因素.2(3)：37.

[3]姚勤文.乐观是健康的钥匙[C].家庭心理护照，上海辞书出版社，2001：24.

[4]张东.论大学生村官心理健康管理能力的培养[J].健康教育与健康促进，2009,4(3)75.