五指训练法

南加洲大学短距离教练MikeBottom提出，想象一个大弹球在你翻开的手掌上滑动。你的手指伸开，手掌像一只浅碗。随着手的每—个微小的动作，弹球就会在手纹上滚动。弹球就代表了你的短冲能力目标。要掌握你的“目标”，靠五指的运动，它们分别代表了短冲训练的五个方面。