秋冬季养生小常识

随着天气转冷,秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢?1.多补充水分干燥的秋冬季,人体每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天摄入水分的最低限度为1500毫升,体内水分充足了,才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等,推荐每天多多饮水,但是一次性饮用过量的水,会违反生理需求、造成反效果,细胞中水分含量会急剧上升,甚至引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。