简介：长操,这个京郊房山县的一个小小山村,16岁时的我,第一次感到大自然怀抱中的静谧。在城里的大街小巷,几乎是要大声讲话才能让人听清的。可是跋涉了几十里之后,一进到山里,便似在电影院中看片子,声音突然消失了的样子。但是感觉要好多了。群峰不语。但有如画的风景。初秋的山林,仍旧郁郁苍苍,到处充满生机。初到的金风,在绿茵上随意地涂画,深一片,浅一片,红一块,黄一块,丰富而有层次,自然而和谐。走在山间的公路上,曲曲折折,穿峰回岭,

简介：高血压的最大诱因是中小细动脉血流不畅，导致血管弹性变差，血液流量减少，形成恶性循环。血管按摩操能扩张血管，改善血流状况，帮助降血压。

简介：坐位蹲起端坐于椅子上，双脚分开与肩同宽，膝关节屈曲近90°，抬头挺胸，脊柱保持正直，目视前方。将臀部向后推，带动双臂向前伸，

简介：我曾患肩周炎多年，吃药打针名堂搞尽，始终不断根，且越来越严重：肩不能转，手不能抬，睡觉不能翻身，穿衣要人帮忙。　　医生说："肩周炎主要是肩部软组织粘连，功能受阻所致，单靠吃药打针是不够的，更要靠运动锻炼才能康复。"于是，我每天早晚甩手、抖肩，坚持一段时间后，果然有效，更坚定了运动锻炼的信心。我还摸索、总结出了一套活血化淤、解除肩关节软组织粘连的动作，并逐步归纳成八节操，坚持早晚锻炼。不到半年，我的肩周炎好了，恢复了正常功能，且至今一年多未见复发。现在我把我的"八节操"介绍如下：　　第一节：叉腰抖肩。立正姿势，两足分开与肩同宽(以下各节均同)。患侧手叉腰，肩部上下抖动，一上一下为一次，共做30次。此节有空随时可做，多多益善。　　第二节：摸耳揉肩。患侧手上抬高过头顶，从额前绕至对侧，摸到耳垂，然后从枕后绕回摸到患侧耳垂，此一圈为一次，反复做30次。而后揉肩，即以健侧手揉搓患侧肩部。　　第三节：匀手运肩。双上肢前伸与胸持平，手心向下，从左至右作圆弧运动(肩部随手转动)30圈，再从右至左做30圈，动作由慢到快，以肩部有酸痛感为好。　　第四节：划水旋肩。患侧上肢从体侧徐徐上抬至腋前，尽量高于肩，然后由前向后划圆弧，如游...

简介：所谓“操正步”，涵义颇丰，或言其身份是军人，或言其衣着俭朴老套、不合时尚，或言其行为古板，不识时务，不随大流，不知变通，不近人情……不幸得很，我就被一些人视为“操正步者”，一则我虽然是纪检监察干部，但确实是军转干部；二则两套灰、蓝中山装轮换着穿，偶尔时髦，也不过是“卡克”过几次，与西装革履们相比，确实入不得“潮流”；三则行为正统，脑瓜死板，寡情薄义。对一、二两点，我俯首称是。可对第三个方面，我有异议，心里感到委屈，这里试举几例，请大家来评评，我是不是一个不识时务，寡情薄义之人。

简介：流行病学调查显示，我国南方高血压、肥胖和冠心病发病率明显较北方低，我国西南地区居民有嗜辣的饮食习惯，但膳食辣椒素是否发挥作用尚缺乏科学依据。

简介：泰莉·柯尔40岁，住在美国康涅狄格州一个小镇，外表和普通家庭主妇无异。但左邻右舍都知道，她是个走在时代前端的“数码人”。

简介：夫妻利用休闲时间同做健身操,不仅能消除疲劳,健美身心,而且还是爱的一种表示。第一节:体侧屈运动(图1、2)分腿(同肩宽)并排站立,内侧手臂侧平举,手搭对方肩上。二人同时向内侧屈体,同时外侧手臂划弧上举并相互抓握。重复32次。自然呼吸,再反方向做。第二节:跷跷板运动(图3、4)席地跪坐,双手互拉。妻子先向后倒,接着丈夫后倒。重复32次。后倒时呼气,坐起时吸气。第三节:拉锯运动(图5)席地而坐,两腿分开伸直,脚与脚互顶,手互拉。两人同时用力,拉

简介：五禽健身操是一套模仿五禽的基本动作而编排的健身操,它具有体操化、舞蹈化、艺术性、趣味性相结合的特点,套路比较简单,不受场地、器材限制,适合于各类人员锻炼,特别是中老年人练习最为适宜。

简介：三七的主要功效是活血化瘀，预防心脑血管病。三七粉虽有降压作用，但不能完全代替降压药。高血压病人可以服用三七粉作为辅助保健品，但不能停用降压药。

简介：合谷穴就是我们常说的虎口处，位于拇指与食指掌骨之间，约食指掌骨中点，稍近拇指处。按压15分钟左右，牙痛即可减轻。

简介：提到高血压，相信大家都不陌生，因为它是中老年人群中一种比较常见的疾病，并且是心血管疾病的最重要危险因素。一般50岁以上的人，其收缩压超过150毫米汞柱、舒张压超过90毫米汞柱的，就属于高血压症。而高钠膳食、年龄、饮酒、脂肪、胆固醇、精神紧张、家族史等，都可能成为高血压患者发病的原因。据有关部门统计，目前全国高血压患者人数已达2．66亿。高血压病的临床表现，初期主要是头痛头晕、记忆力减退、

简介：由于颈椎病病程较长，保守治疗很难完全治愈，很多患者容易失去信心，治疗常常半途而废。除了到医院治疗，颈椎病有很多自我锻炼方法，且简单易行，随时随地都可以做，徒手操就是一个很不错的选择，具体有如下6个动作：

简介：敦操乡将利用微信等新媒体平台把在外务工人员、大学生、企事业单位人员等聚集起来,盘活各方资源,加快脱贫步伐。四月的麻山腹地——长顺县敦操乡,春风拂煦,绿意盎然。进山公路修通了,村容村貌变靓丽了,产业发展带富了乡亲……＂这四年,敦操乡能有这么大的变化,离不开广大干群的努力,群众的信心和积极性是关键。

简介：通过对四川国际标榜职业学院社会体育专业大一学生进行健美操和篮球锻炼的实证研究,纵向分析健美操在改善学生心肺功能、身体形态、精神面貌、心理调节、气质、节奏感等方面的重要作用;横向分析以健美操为主和以篮球为主的两种锻炼方式在改善学生心肺功能、身体形态、精神面貌、心理调节、气质、节奏感等方面的不同指标,分析两者不同功效,指导学生选择更加适合的运动方式。

简介：克格勃是前苏联的国家情报和安全机构,所属的情报和特工人员遍及世界各地,令西方国家安全机关闻之色变。“8.19”事件后,戈尔巴乔夫和叶利钦先后对克格勃进行大清洗和大改组,许多克格勃人员被迫提前退役。但随着形势的发展,许多退役的克格勃人员又纷纷复出,重操“旧业”。

简介：请爸爸多为孩子操点心王宝祥孩子的成长既需要母性教育，又需要父性教育。古语日：“筹不教，父之过。”当父亲的如果前弃教育子立的责任．那就等于犯了一个极大的错误当我应邀为家长学校讲课的时候，台下的听众往往绝大多数是女士─—孩子的妈妈们。有一次，两个班学生的...

简介：人体就是一个自然，每条经络里是不一样的天气，生病就是经络里的天气发生异常了。所以，下雨打伞，遇洪建渠，逢淤疏通，最后总能迎来雨后彩虹，笑看疾病来与去。

简介：公安派出所的工作负担重、压力大，是调研中发现和确认的一个客观事实。问题的凸显系多维因素的叠加与促成。高压力、超负荷工作的状态对派出所工作产生了诸多不良影响。应从理论与实践相结合的层面，切实为公安派出所降压减负提供多种可行性路径：其一，职责界定明晰化，逐步消解“民警全职全能”观念；其二，绩效考核实效化，从繁冗的各类考核检查中减负；其三，部分警务社会化，减少非警务对警力的挤占；其四，增能保障再优化，提升民警应对挑战能力，降低风险压力。

简介：进入初夏，老年朋友走亲访友难免容易疲劳，在这里向您推荐一套可助您缓解疲劳的保健操，非常适合在乘车、船或飞机时使用。