简介：单一、烦燥的训练手段容易使学生产生厌倦情绪，400米训练中教练员要以学生为中心，以目标为标尺，善于在确保量与强度的基础上．巧妙地把训练内容、方法、手段进行优化组合，既调节训练负荷，又增添训练乐趣，更提升训练效果，使训练过程更经济、高效。通过一年的组合化训练，我队考生有了长足进步，葛军（男）400米从1分04秒提高到53．8秒；刘强（男）400米从59秒提高到53．3秒；刘莉（女）400米从1分10秒提高到1分03秒。

简介：髂腰肌像两根弹簧，连接在大腿和腰椎上。如果它过度紧张，就会导致骨盆前倾，也就是像水盆倒水时一样不再处于水平位置；还会导致腰椎受到过分牵连，埋下各种腰背痛的隐患。适当放松伸展髂腰肌，就可以避免上述情况的发生。

简介：为了探讨男子400m栏运动员下肢力量和无氧能力特征，为针对性力量训练和伤病预防提供依据。采用Wingate方案及多关节等速测力系统，对8名优秀男子400m栏运动员进行无氧能力和膝关节肌力进行测试，分析400m栏运动员膝关节屈伸肌相对峰值力矩和相对功的关系，屈伸肌群力矩比、膝关节肌群力量与无氧功能力在不同角速度时的关系。研究结果表明：400m栏运动员膝关节屈伸肌相对峰值力矩和相对功随测试速度的增加呈减小趋势，作为评价肌肉力量指标，相对功比相对峰值力矩更具实践意义；屈伸肌群力矩比指标低于专家推荐值，运动员应加强屈肌群力量训练，以保持关节的平衡和协调；膝关节肌群力量与无氧功能力之间存在密切相关，不同角速度时，膝关节肌群峰值力矩之间呈显著相关关系。

简介：采用文献资料法、数理统计法和逻辑分析法，从运动员的参赛年龄、身体形态、成绩发挥的稳定性等方面对第30届奥运会男子400m栏各个赛次取得的成绩进行了对比与分析。结果表明：半决赛阶段运动员成绩稳定性最好，决赛阶段成绩离散度最大；三个赛次呈现出“中、高、低”的交错状态。