多球训练对乒乓球初学者技术水平发展的研究

冯爱雨

摘要：乒乓球对人体身体运动状况有所改善，多球训练作为乒乓球训练中重要的训练方法，比较常用，对于初学者来说，增加了训练难度，但能够使初学者很快掌握运动技巧，规范 发球姿势。对此，本文分析我国乒乓球多球训练现状，探讨多球训练对乒乓球初学者技术水平发展情况。

关键词：多球训练；乒乓球初学者；技术水平

前言

乒乓球作为我国一项常见的体育项目，在世界上处于领先地位。自上世纪60年代我国乒乓球快速发展，吸收国外先进训练方法，进行融合创新，推动乒乓球训练的改革创新。现阶段我国多球训练技术逐渐成熟，已成为为乒乓球训练中常用的训练方法。

1.我国乒乓球多球训练现状

20世纪60年代，中国教练从日本女孩的训练方法中得出乒乓球的训练方法--多球训练法，经过几十年的发展，我国乒乓球在世界一直处于领先水平，主要是由于多球训练的影响，对运动员的身体、技战术起着非常重要的作用。在培训和日常应用的过程中，研究工作也从定性分析阶段逐步走向定量研究阶段，成为一个系统、专业、科学的方向。乒乓球作为我国的“国球”，随着近50年的发展，在乒乓球理论、技术、训练方法等方面取得了长足的进步，达到了国际先进水平，成为世界乒乓球运动的领导者。多球训练涉及运动学的许多领域，包括心理学、生理学、运动负荷强度和训练方法。多球训练量的确定取决于运动员是否能保证动作的正确性，而不是运动员是否达到了运动能力的极限。因此，我国运动学专家史健认为，多球训练的最佳方法是：多组训练、中等强度训练、短距离训练，这种多球训练现在经常用于乒乓球训练中。

2.多球训练的作用及分类

2.1 作用

各项运动项目大都是训练肢体协调度，以达到矫正姿势，有效控制肢体动作，由于初学者肢体动作不协调，教学指挥意识不清，动作比较僵硬，单边训练虽然能够提高初学者身体协调能力，但由于相关条件不稳定，经常出现泛化情况。多球训练是由机械发球，球的运行轨迹比较固定，初学者可以很容易地掌握基本的运动，便于控制肢体动作，使初学者动作更加规范。乒乓球十分小巧、质地较轻，牵引力也很好。只要球的位置稍微偏离，球就可以稍微偏离计划的路线，多球训练角度十分固定化，频率快，强度高，初学者可以调节姿势，掌握正确的动作基础，保证发球质量。

2.2 分类

2.2.1 人人对球训练法

顾名思义，是由教练与运动员组成的，该方法可以对供求位置、方式做出改变，是一种非常活跃的方法。目的就是增强初学者反映能力，在初学者没有对手时可以采用连续训练方式训练，可以进行双人训练，由第三人进行供求，双方在熟悉相关要求与规则基础上开展训练，提高训练质量，这种方法主要大多数用于赛前比赛训练。

2.2.2单人机械划桨训练方法

最近几年，现代科学技术的发展，机械的稳定性逐渐增强，能够对发球角度与间隔做出调整，开展击球、反手击球等高难度动作的训练，通常用于初学者日常训练中，便于掌握球技术，并熟练运用。

3 乒乓球初学者多球训练法的实际应用

3.1 加强姿态纠正

运球姿势十分关键，在乒乓球运动中作用较大，乒乓球步法被称作为“乒乓球之母”，所以需要在训练中注重体位的正确性，这是至关重要的。多久训练能够将不同发球技术组合起来，形成步法阵，从不同角度、使用不同的力量发球，教练可以在不断改变姿势的同时建立系统的弹性，训练应从简单到复杂，从细到横，能力逐步实现。

3.2“发好球”才能发“好球”

开展多球训练的目的就是通过高强度训练来提升实力。多久？主要是以连续罚球为主要方法。只有快速灵活的动作才能保证技术质量。发球方式主要包含以下两种:第一种是直接使用球帕将球拍到练习台上，这是一个非常巧妙的方法，这种方法是和控球能力较强的球员。第二种方法是先让球落在台面上，在跳球后达到练习平台，这种方法比较适合初学者和追求稳定的运动员，这种方法需要有一个缓冲过程，便于发球者能够辨别，有准备时间，使练习者能够了解球的走向

3.3 多球与单球训练合理调配

单球训练是教练与运动链使用一个球反复进行练习，有着很强的灵活性与针对性。初学者在进行训练时，如体能和紧张度、柔软度等训练方法十分合适。在达到相应的训练水平时，可以增加单球训练强度，将多球训练的主通道变为辅助通道，增强受训者继承的速度与力量。三球训练能够激发出训练者的潜力，并与教练发现训练者的优点和存在的问题，及时完善训练方案。

3.4加强实战演习

运动员情绪管理也是至关重要的内容，在日常训练中需要重点关注。房子一片面临训练，会导致初学者出现懈怠和不满情绪，所以需要采用适当的措施来激励初学者，进行实战演习，每周进行一场教学总结会，鼓励初学者尝试比赛，自主挑选对手，在比赛过程中，他们可以观察对方的技术，提高自身技术水平，增强心理素质，加强锻炼，激发初学者学习乒乓球的热情。

4.多球训练相对单球训练的优势

4.1 有利于初学者技术动作的形成

从运动生理学---条件反射说方面进行分析，运动技能形成主要包含泛化阶段、分化阶段、巩固阶段及自动化阶段四种，每个阶段对初学者有着不同的影响。因此，根据初学者不同训练阶段能力与特点，制定多种多球训练方案，根据初学者实际情况寻找相应的训练方法，保证初学者训练动作标准。

4.2不同阶段多球训练的重点

1. 泛化阶段，这一阶段初学者身体协调能力差，无法及时做出反映，在进行多球训练时存在许多问题。此时，多球教练的击球方法和击球技术相对简单，目的就在于提高初学者训练积极性。（2）分化阶段，初学者运动素质与能力不同，运动技能也不同，兴奋点比较集中，教练根据学生发展不同的多球训练方法，并建立初始的动态刻板印象，使初学者掌握动作技术。（3）巩固阶段，巩固阶段在一定程度上增加了训练次数，有助于初学者自我激励，使初学者能够通过不断的重复训练掌握专门的运动技能。同时，在训练过程中，增加体育锻炼，有效提高初学者的运动技能。（4）自动化阶段是决定技术操作的最后也是最重要的阶段。在初学者掌握基本动作并建立成熟的动态刻板印象后，他们必须完成完整的技能训练，以提高他们的一般运动技能。对初学者开展自动化训练，以一对一或一对多的形式开展击球训练，以提高初学者的运动技能，达到最高水平。

5.多球训练的注意事项

多球训练的优点是显而易见的，但也存在许多问题。其中，运动负荷是一个值得研究的重要课题，通过大量研究发现，多球训练的数量和强度是关键。乒乓球运动中的多球训练，运动技术和战术也不充分。首先，因为初学者和球供应商决定提供球的路线，初学者在同一个地方等球出现的局面，减少对球的判断。再次，但由于同样的动作将无限期重复，初学者不会创造下一场板球比赛的机会，这将导致运动疲劳。因此，在多球运动的情况下，要正确调整运动内容、运动时间和运动负荷。

结语

乒乓球不仅可以增强人们身体素质，还是增强运动能力的主要手段，需要较强的运动技能与战术。对于乒乓球初学者来说，选择适当的训练方法，引导初学者掌握乒乓球战术，提高初学者运动技能，提高初学者的训练兴趣。经过许多教练和研究人员的努力，乒乓球运动的训练方法已经有了很大的发展，乒乓球有着很强的技巧性，需要花费初学者大量时间与精力。因此，学生如何在短时间内掌握乒乓球技术是现阶段重点研究的的内容，了解多学训练对初学者带来的影响，提高初学者技术水平。

参考文献

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