【老年护理科普】当跌倒不可避免,如何减轻损伤?

郭建荣  王婷  冯建美

老年人的身体机能逐渐衰退，平衡能力下降，导致跌倒成为一种常见的风险。在跌倒不可避免的情况下，我们应该如何减轻跌倒带来的损伤呢？通过此文，我们将从以下几个方面探讨如何减轻跌倒带来的损伤：一是加强老年人的骨骼健康管理、二是改善老年人的平衡能力、三是营造安全的生活环境、四是培养老年人的自救意识、五是加强社会关爱与支持。同时介绍各方面的相关注意事项、紧急处理措施以及康复护理等，希望能够帮助老年人和他们的家人更好地应对跌倒风险，并减轻跌倒带来的损伤。

一、老年人跌倒的原因和风险因素

首先，老年人的身体机能逐渐衰退，包括平衡能力和反应能力的下降，肌肉力量减弱等，这些都会增加跌倒的风险。其次，慢性疾病和药物的副作用也是一个重要因素。例如，高血压、糖尿病等慢性疾病会影响身体的平衡和感觉，某些药物会导致眩晕和肌肉无力。此外，老年人的家庭环境也会增加跌倒的风险，如地面的不平整、家具的摆放不当等。

二、减轻老年人跌倒损伤的措施

1.适量运动：老年人可进行适当的有氧运动、力量训练和平衡训练，如散步、太极拳、瑜伽等，以增强骨骼和肌肉的力量、灵活性和平衡能力。

2.补充钙质和维生素D：老年人通常需要更多的钙质和维生素D来保持骨骼健康。可以通过饮食来补充富含钙质的食物，如豆类、乳制品、鱼类等，同时也可考虑适当补充维生素D的药物或补剂。

3.改善平衡能力：通过平衡训练来提高老年人的平衡能力，可以有助于预防跌倒。可以进行一些简单的平衡练习，如单脚站立、踮脚行走等。此外，使用辅助器具如拐杖、助行器也能提供额外的支持。

4.营造安全的生活环境：老年人的居住环境应该安全无隐患。清理家中可能导致绊倒的障碍物，保持地面干燥清洁，安装扶手、防滑垫、非滑地毯等，以减少跌倒的风险。

5.培养自救意识：教导老年人正确的摔倒姿势，如屈膝、保护头部，减少摔倒时的伤害。同时，教授老年人如何正确使用电话、求救装置等紧急救援方法，提高应对突发状况的自救能力。

6.加强社会关爱与支持：社会和家庭应给予老年人更多的关爱和支持，关注他们的健康状况，并提供必要的帮助和照顾。定期进行健康检查和咨询，提供必要的康复服务和援助。

7.定期进行身体健康检查：通过定期检查老年人的身体健康状况，包括骨密度、视力、平衡能力等方面的评估，可以及早发现可能导致跌倒的问题，并采取相应措施预防损伤。

三、紧急处理措施

首先，要保持冷静，并尽量不移动受伤者。其次，需要检查是否有明显出血或骨折，如果有，应立即止血和固定骨折。如果受伤者意识清醒，可以使用冰袋敷在受伤部位以减轻肿胀和疼痛。如果意识不清或有严重疼痛，应立即拨打急救电话。在等待急救人员的过程中，可以将受伤部位抬高以减少血液淤积。同时，家庭成员也可以提供情绪支持，给予受伤者安慰和鼓励，帮助他们保持冷静。通过快速、正确的紧急处理措施，可以最大限度地减轻老年人跌倒时的损伤。

四、老年跌倒后的康复护理

老年跌倒后的康复护理是指在老年人发生跌倒后，进行相应的康复护理措施，以减轻伤害和促进康复。首先，要对老年人进行全面的身体检查，了解伤势的严重程度和部位，并根据情况制定相应的康复计划。其次，进行适当的功能锻炼，包括肌肉力量训练、平衡训练和步态训练，以提高老年人的身体功能和平衡能力。同时，还应进行相关的物理治疗，如热敷、冷敷和按摩等，以促进伤口愈合和减轻疼痛。另外，对于有骨折的老年人，还需要进行骨折康复护理，包括固定、牵引和功能锻炼等，以确保骨折愈合和恢复功能。此外，家庭护理也是至关重要的，包括提供安全环境、协助日常生活活动和心理支持等，以帮助老年人顺利康复并恢复生活能力。

通过本文的讲解，我们了解到老年人跌倒是不可避免的，但我们可以通过正确的预防和应对措施，减轻其所带来的伤害。让我们共同努力，为老年人提供更好的护理。