高血压常见认知误区，你中招了吗？

孙艳丽

高血压是一种世界范围内广泛存在的健康问题，但对于这一疾病，许多人存在着诸多误解和不正确的认知。尽管我们生活在一个信息充沛的时代，但仍然存在着许多关于高血压的误区，这些误区导致我们对于自身健康风险的判断出现偏差，进而影响我们的健康决策和行为。甚至一些人因为对高血压缺乏正确的认知而错失了最佳的治疗时机。

1、误区一：只有老年人才会得高血压

高血压是一种常见的健康问题，许多人普遍认为高血压主要影响老年人，这是一个十分普遍的误解。事实上，高血压并非仅限于老年人群，而是可以影响任何年龄段的人群。尽管高血压在老年人中更为常见，但近年来，年轻人群中高血压的发病率也呈现出上升的趋势，这一趋势引起了人们对高血压的更多关注。导致年轻人患上高血压的原因多种多样，其中包括不良的生活方式习惯，如高盐饮食、缺乏运动、过度饮酒等。此外，遗传因素、心理压力、肥胖等增加年轻人患高血压的风险。因此，无论年龄如何，都应该重视高血压的预防和管理。通过健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、限制饮酒以及有效管理压力，可以有效预防和控制高血压的发生。此外，定期检测血压，并积极与医疗专家合作，也是保持血压稳定的关键。因此，不管年龄大小，都应该关注并采取适当的措施来预防和管理高血压，以维护自己的健康。

2、误区二：高血压没有明显症状，不需要重视

高血压常被称为“沉默的杀手”，因为在许多情况下，高血压患者并不感到任何明显的症状。然而，这并不意味着高血压不需要重视。虽然一些患者没有明显的症状，但长期不加控制的高血压会对身体造成严重的损害，增加心血管疾病、脑卒中、肾脏疾病等的风险。尽管高血压没有明显的症状，但也有一些人会出现一些轻微的体征，如头痛、头晕、视力模糊、心悸等。尤其是在血压升高到较高水平时，这些症状更加明显。然而，这些症状并非高血压的特异性表现，被误解为其他健康问题，因此不应仅凭症状来判断是否患有高血压。重要的是，即使没有明显的症状，也不代表高血压不需要重视。定期测量血压是关键的预防和管理策略之一。建议成年人每年至少进行一次血压测量，特别是对于中年及以上人群以及存在高血压风险因素的人群。及时发现并控制高血压，可以有效降低心血管疾病等并发症的发生风险，保护身体健康。

3、误区三：一次测量高血压就意味着患病

许多人误以为，只要一次测量血压值偏高，就意味着患有高血压。然而，这是一个常见的误解。事实上，单次测量高血压并不足以作出诊断。高血压的诊断需要通过多次测量，以及综合考虑其他因素，如年龄、性别、体重、家族病史等，来做出准确的判断。临床上，高血压的诊断通常是基于多次血压测量的结果。根据世界卫生组织（WHO）和其他权威机构的定义，高血压的诊断通常需要至少在不同的时间和环境下进行两次血压测量，并且这些测量结果都显示血压值偏高。此外，单次测量血压值偏高也受到多种因素的影响，如测量时的情绪状态、运动前后、饮食、药物影响等。因此，不能仅仅根据一次测量就断定是否患有高血压，导致误诊或过度治疗的情况发生。如果一次测量显示血压值偏高，建议进行多次测量以确认结果，并咨询医疗专家进行进一步评估。在诊断和治疗高血压时，需要综合考虑患者的整体情况，并根据个体化的治疗方案来管理血压，以降低心血管疾病等并发症的风险。

4、误区四：高血压患者需要完全禁食盐分

在对待高血压的饮食管理中，很多人会误以为完全禁食盐分是唯一有效的方法。然而，这是一个过于极端和不正确的观念。盐分是我们日常饮食中的重要组成部分，对于维持身体正常功能具有重要作用，包括维持水电解质平衡、支持神经传导等。尽管高盐饮食与高血压之间存在一定的关联，但并不是所有高血压患者都需要完全禁食盐分。事实上，对于大多数高血压患者而言，适量控制盐分摄入更为合适。根据世界卫生组织的建议，成年人每天的盐摄入量应控制在5克以下，这有助于预防和控制高血压。适量的盐分摄入可以通过减少食用加工食品、罐头食品以及咸味零食等高盐食物来实现。此外，可以选择使用低钠盐或其他调味料来代替普通盐，以减少盐分的摄入量。同时，多摄入富含钾、镁等矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，有助于维持血压稳定。

5、误区五：一旦确诊高血压就必须终生依赖药物治疗

许多人普遍认为，一旦确诊患有高血压，就必须终生依赖药物治疗，这是一个常见的误解。然而，事实上，对于大多数高血压患者而言，并非必须立即依赖药物治疗。在许多情况下，高血压可以通过生活方式改变和非药物治疗来有效控制，从而减少或延缓对药物的依赖。生活方式干预包括饮食改变、增加体育锻炼、减轻体重、限制饮酒、戒烟等，这些措施已被证明可以有效降低血压。例如，采用低钠饮食、增加摄入富含钾、镁的食物、控制饮酒等都可以有助于降低血压。此外，规律的体育锻炼，如有氧运动、散步、游泳等，也对血压有益。这些生活方式改变不仅可以有效控制高血压，还有助于提高整体健康水平。

6、结论

尽管这些误区影响到我们对高血压的认知和健康决策，但通过科学的认知和正确的行动，可以更好地预防和管理高血压，降低心血管疾病等并发症的风险，提高生活质量。