孕妇在孕期需要特别注意哪些方面的护理？

黄朝阳

孕期是一个特殊而关键的阶段，对于孕妇和胎儿的健康至关重要。为了确保母婴的健康，孕妇需要特别关注自身的护理。通过正确的孕期护理，可以为胎儿的健康奠定良好基础。

一、孕妇在孕期需要特别注意的护理

1 营养摄入

1.1 均衡饮食

孕妇在孕期需要保持均衡的饮食，摄入丰富多样的食物。护理人员可以向孕妇提供营养均衡的饮食建议，包括增加蛋白质、碳水化合物、脂肪和膳食纤维的摄入。他们还可以鼓励孕妇摄取五谷杂粮、新鲜水果和蔬菜、蛋类、鱼类、豆类等富含营养的食物，以满足孕期所需的各种营养素。

1.2 补充孕期所需营养素

孕妇在孕期需要额外补充一些特定的营养素，如叶酸、铁、钙、维生素D等。护理人员可以向孕妇解释这些营养素的作用和重要性，并建议孕妇采取相应的补充措施。例如，他们可以建议孕妇服用叶酸补充剂以预防神经管缺陷，或者推荐孕妇增加富含铁和钙的食物的摄入。

2 心理健康

2.1 增加社交支持

在孕期，孕妇需要增加社交支持，与家人、朋友和其他孕妇建立联系和交流。护理人员可以鼓励孕妇参加孕妇群体活动或支持小组，与其他经历相似情况的人分享经验和情感。此外，护理人员还可以提供心理支持和倾听，帮助孕妇表达自己的情感和困扰。

2.2 缓解压力和焦虑

孕妇在孕期常常面临压力和焦虑，如对分娩的担忧、身体变化的不适应等。护理人员可以提供一些缓解压力和焦虑的方法和建议。例如，他们可以教授孕妇一些放松技巧，如深呼吸、温水浸泡、瑜伽等，以缓解身心的紧张和焦虑。此外，护理人员还可以通过适当的心理干预和咨询，帮助孕妇应对情绪波动和心理压力。

3 锻炼与休息

3.1 适量运动

在孕期，适量的运动对孕妇的健康非常重要。护理人员可以向孕妇提供适合孕期的运动建议，如散步、孕妇瑜伽、水中运动等。适度的运动可以增强孕妇的心肺功能、改善循环系统、增强肌肉力量和柔韧性，并有助于缓解腰骶疼痛和便秘等常见不适。护理人员应帮助孕妇选择适合自己身体状况的运动，并注意运动的强度和频率，避免过度劳累和剧烈运动。

3.2 规律休息

孕妇在孕期需要充足的休息来满足身体的需求和恢复精力。护理人员可以向孕妇提供规律休息的建议，包括每天保持足够的睡眠时间和质量，合理安排工作和休闲时间。他们可以鼓励孕妇在白天进行短暂的休息，避免过度疲劳和长时间的站立或坐着。此外，护理人员还可以提供一些休息的技巧和方法，如放松音乐、冥想、温水浸泡等，帮助孕妇放松身心。

 

4 孕期常见疾病预防与处理

孕吐是孕妇在孕期常见的不适症状之一。护理人员可以向孕妇提供缓解孕吐的方法和建议。例如，他们可以建议孕妇多食少量、避免食用油腻和刺激性食物，保持良好的消化系统功能。护理人员还可以推荐孕妇尝试一些自然疗法，如姜汤、薄荷茶等，以缓解孕吐的不适感。如果孕吐严重影响孕妇的生活和营养摄入，护理人员可能会建议孕妇咨询医生并考虑适当的药物治疗。

5 避免有害物质的接触

孕妇需要避免接触可能对胎儿有害的药物和化学物质。护理人员应提醒孕妇遵循医生的指导，避免自行服用药物，尤其是未经医生批准的药物。某些常见的非处方药和草药可能对胎儿有潜在风险，孕妇应避免使用。此外，孕妇还应尽量避免接触有害的化学物质，如有毒气体、溶剂、农药等，以减少对胎儿的潜在危害。护理人员可以提供一些建议，如保持室内空气流通、避免使用含有有害化学物质的清洁产品，避免接触有毒物质的工作环境等。

参考文献：

[1]宋丹,刘英,胡向红等.孕期营养指导对改善孕妇孕期营养及分娩结局的影响研究与探讨[J].当代医学,2021,27(32):39-41.

[2]陈双云.孕期保健护理在改善孕妇妊娠结局中的作用[J].中国医药指南,2023,21(36):133-135+139.