你需要了解的高血压管理

赵云

随着人们生活水平的不断提高，饮食方面的不节以及生活不规律引起了高血压。高血压是指未使用降压药物的情况下，非同一日内三次测得收缩压≧140mmHg的患者。高血压是一种以体循环动脉压升高，周小动脉阻力升高，同时还可能伴有不同程度的心排血量和血容量增加。现如今高血压困扰着很多人，影响着人们的工作以及生活体验感，严重情况下还会影响人们的身体健康。因此本文将给大家科普有关高血压管理的小常识。

一．高血压的成因

高血压是一个多因素引起的疾病，其中最重要的影响因素就是遗传因素，经过研究表明，高血压在家族中具有明显的集聚性。另外不规律的生活习惯也是引起高血压的主要因素，例如：高盐摄入、不健康饮食、缺乏运动、饮酒吸烟等。同时环境因素也是引起高血压的因素之一，例如：高盐环境、污染物暴露等，均会对血管系统造成影响，最终诱发高血压。

二．高血压的症状

高血压是一种动脉血压持续升高的为主要特征的慢性疾病，也是“三高”之一，它可能会对心脑血管系统造成严重的危害，严重情况下可能会诱发心脏病。同时高血压也具有以下症状：

1.头疼

高血压患者常常会出现持续性或是阵发性的头疼，在早晨起床时表现最明显，在头疼的同时还有可能会伴有头晕、目眩症状。

2.视力下降

高血压还会损坏眼部血管，造成视力模糊、眼睛出血、眼球疼痛等症状。患者会在血压骤然升高后视力变得模糊，严重情况下还会出现视野缺陷或是短暂的失明。

3.心脏异常

高血压会对心脏造成负担，导致心脏扩大或是心脏肥胖。患者可能会出现心悸、心绞痛、胸闷等症状。长期的高血压可能会引起心肌梗死，心衰竭等严重后果。

4.呼吸困难

高血压患者可能在血压升高时感觉到呼吸困难、喘息或是气促，这是由于血压升高使得心脏无法有效地泵血供给身体的各个部位，导致氧气供应不足。

5.尿频或夜尿

长期的高血压会导致肾脏功能下降，进而就会出现尿频、夜尿增多等问题。严重情况患者还可能会出现血尿、蛋白尿等情况。

6.疲劳和失眠

高血压患者还时常会感觉到疲劳、无精打采，同时还会出现失眠、多梦等问题。

7.鼾声或是睡眠呼吸暂停

高血压患者在夜间进入深度睡眠时很有可能会出现鼾声或是呼吸暂停的情况，这是由于高血压引起的呼吸系统疾病造成。

8.血管问题

高血压会对血管产生严重的危害，可能会造成血管破裂、动脉瘤等，当血压骤然升高时还有可能会引起鼻腔出血、口腔出血、皮肤瘀斑等现象。

总之，高血压的症状还是不够明显，我们都习惯将其称之为“寂静的杀手”，同时也是一种慢性病，但是症状会随着时间的推移慢慢加重，建议定期测量血压，尽早发现高血压症状，尽早接受治疗。

三．如何管理高血压

管理高血压是一个综合性的过程，他需要多方面的努力和措施来控制，从而减少心血管事件的发生，具体的管理措施如下：

1.药物治疗

对于高血压患者医生会根据病情选择合适的药物进行治疗。治疗高血压的药物通常能够分为：针对血管紧张素转换酶的抑制剂、钙离子通道阻塞剂、利尿剂等。患者应该在医生的指导下合理的使用药物进行治疗，并且应该定期到医院复诊，密切关注自己的血压情况。

2.饮食控制

合理的饮食是管理高血压的重要一环，对于高血压患者应该提高对饮食方面的重视。建议患者少食用高盐食物，例如：咸菜、腌制食品等，提倡清淡饮食。另外还应该增加新鲜水果、蔬菜、全谷物以及低脂肪食物。总之不能够吃刺激性较强，脂肪量较高，较咸的食物，做到清淡饮食。

3.控制体重

对于超重或是肥胖的高血压患者，减轻体重可能会有助于降低血压。患者能够通过控制饮食或是合理运动来帮助自身减轻体重，但是也应该注意避免剧烈运动对身体造成伤害。总之对于高血压患者而言，减轻体重有助于治疗高血压，对于健康的人来说，减轻体重能够预防高血压以及各种慢性病。

4.限制饮酒和戒烟

过量的饮酒或是吸烟会对心血管健康造成负面影响，加重高血压的症状，因此对于高血压患者应该戒掉饮酒和吸烟的习惯，这对于高血压患者是尤为重要的。

5.减少咖啡因的摄入量

咖啡因是一种刺激性较强的物质，过多的摄入可能会造成血压升高，因此对于高血压患者应该减少咖啡因的摄入量，最好做到不饮用咖啡、茶、可乐等饮品。

6.规律运动

适量规律的运动能够帮助患者降低血压，对于健康的成人一般建议每周参与至少150分钟的中等强度锻炼，例如：快走、跑步、游泳等。对于高血压患者应该适量减少锻炼时间和锻炼强度，保证在安全的前提下进行体育锻炼，以免对身体产生负担。

7.控制压力

长期的压力或是情绪紧张很有可能会造成血压升高。对于高血压患者应该尽可能寻找适合自己的放松方法，例如：冥想、瑜伽、听音乐等方法，达到放松心情和减小压力的效果。

8.定期监测血压

对于高血压患者应该实时掌握自己的血压情况，及时发现和控制血压的波动，建议通过使用家庭血压计实时掌握自己的血压升高或降低情况，有异常应该及时前往医院接受治疗。

温馨提示

如今高血压已经严重影响到人们的工作以及生活体验感，对人们的身体健康造成严重的威胁，因此应该注意生活中的方方面面，预防高血压。对于高血压患者应该尽积极接受治疗，尽早恢复健康！