高血压应注意哪些护理事项呢 

周家梅

高血压是一种常见的慢性疾病，严重威胁着人们的健康和影响生活质量，是国家重点监管的“两病”之一。为了较好控制血压，减少并发症发生，高血压患者们需要注意一些护理重点事项。接下来小编将为你介绍“高血压患者应注意的护理事项”。

1. 高血压的诱因有哪些？
   1. 遗传因素

遗传因素是高血压的一个重要诱因，如果家族中有高血压患者，那么其他家庭成员患上高血压的风险也会明显增加。是因为高血压具有一定的遗传倾向，某些基因的突变可能会导致血压升高，因此如果你的父母或祖父母患有高血压，那么你患上高血压的可能性也会增加。这就是医学上的家族史。

1.2不健康的生活习惯

    现代生活节奏较快，人们的饮食和运动习惯发生了很大改变，过量的盐摄入、高热量食物以及缺乏运动等不健康的生活方式和习惯都会导致血压升高。食用过多的盐会增加体内的钠离子含量，从而使血压升高。高热量食物会导致体重增加，而肥胖是高血压的一个重要危险因素。此外缺乏运动会导致身体的新陈代谢减慢，血液循环不畅，进而增加患高血压的风险。

1.3吸烟和酗酒

    吸烟会导致血管收缩，增加心脏负担，使血压升高，烟草中的尼古丁和其他有害物质会对血管内皮细胞造成明显损害，使血管变得僵硬，弹性降低，增加患高血压风险。酗酒也会对心血管系统产生负面影响，因饮酒后心率增快，心脏泵血增加，血压上升；长期饮酒一直处于上述状态，导致血压升高，并增加心脏病和脑血管疾病（即：中风）的风险。

1.4压力和精神紧张

    现代社会的竞争压力和生活节奏加快，使得很多人长时间处于紧张和压力。长期的精神紧张会导致交感神经兴奋，心率加快，血压升高。同时压力增加还会引发不良的生活习惯，如饮食不规律、缺乏运动、饮酒等，进一步增加高血压的风险。

2. 高血压的护理方法
   1. 饮食调节

高钠饮食会导致体内水分潴留，增加血容量，从而使血压升高，因此高血压患者应该限制食用高盐食物，如咸菜、腌制食品、方便面等，可以选择新鲜的蔬菜和水果代替，它们富含钾元素，有助于平衡体内的钠盐比例，降低血压。

高脂饮食会导致血液中胆固醇升高，增加动脉堵塞的风险，进而加重高血压病情，因此高血压患者应该减少摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸，如动物脂肪、黄油、糕点等。而选择植物油、低脂奶制品、瘦肉等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于维持血液中的胆固醇水平，降低血压。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，降低血脂水平，从而有助于控制血压，高血压患者可以多食用粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，同时注意饮食的多样性，保证各类营养物质的摄入平衡。

2.2适度运动

适度运动可以增强心肺功能，改善血液循环，降低血压。根据个人的身体状况和医生的建议，高血压患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动，可以有效地降低血压。在进行运动时，要注意逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动导致身体不适。

肥胖是高血压的一个危险因素，过量的体重会增加心脏的负担，导致血压升高，通过适度运动，可以消耗热量，控制体重，高血压患者可以结合饮食控制，选择适合自己的运动方式，如游泳、健身操等，帮助控制体重，降低血压。

高血压患者常常伴随着焦虑、抑郁等心理问题，这些问题会进一步加重血压的升高，适度运动可以释放身体内的压力，促进身体内的内啡肽分泌，提升心情，缓解焦虑和抑郁情绪，可以选择户外运动，如散步、打太极拳等，享受大自然的美好，放松心情。高血压患者在进行运动前，应该先咨询医生的意见，了解自己的身体状况和运动能力，在运动过程中，要注意适度，不要过度运动，以免引起身体不适。在炎热的天气里运动时，要注意补充水分，避免中暑，另外，高血压患者应该定期监测血压，了解运动对血压的影响。

2.3健康生活方式

    烟草中的尼古丁和其他有害物质会导致血管收缩，增加血压，酒精的摄入也会引起血压升高。高血压患者应该戒烟限酒，避免吸烟和饮酒对血压的不良影响。咖啡因是一种刺激物质，摄入过多会导致血压升高，高血压患者应该限制咖啡因的摄入，如咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。长期的精神压力会导致血压升高，高血压患者应该学会放松身心，采取一些减压的方法，如运动、听音乐、读书、冥想等，以缓解压力对血压的影响。

2.4定期监测血压

定期监测血压可以帮助高血压患者了解自己的血压水平，及时发现血压的变化，并采取相应的措施。通过监测血压，患者可以了解自己的病情，判断是否需要调整用药或生活方式，同时，定期监测血压还可以帮助医生和患者共同掌握病情的变化，制定更合理的治疗方案。定期监测血压的方法有很多种，其中最常用的是使用电子血压计进行家庭测量，高血压患者可以在家中定期测量血压，记录下每次的测量结果，形成一份血压监测表格，通过长期的监测，患者可以了解自己的血压变化趋势，及时发现异常情况。在进行血压测量时，高血压患者应该注意选择一个安静舒适的环境，避免受到干扰和影响。其次要正确佩戴血压计，将袖带固定在上臂位置，保持舒适和稳定。然后按照说明书的要求，按下开始按钮，等待血压计完成测量，记录下测量结果，包括收缩压和舒张压，并标记测量时间。除了家庭测量，高血压患者还应该定期复诊，接受医生的监护和指导，医生会根据患者的血压变化，调整用药和生活方式，并及时进行必要的检查和评估，定期复诊可以帮助患者掌握病情的动态变化，及时调整治疗方案，提高治疗效果。

2.5用药护理

高血压患者应该了解自己所用药物的作用和副作用。不同的药物有不同的治疗机制和副作用，患者应该了解自己所用药物的具体情况，以便及时发现和应对不良反应。如果出现不适或副作用，患者应该及时告知医生，寻求专业的指导。

高血压患者应该定期进行药物复查和调整，血压的控制是一个动态过程，药物的剂量和种类可能需要根据患者的病情变化进行调整。在用药护理过程中，高血压患者还应该注意遵循规定的用药时间和用药方式，避免漏服或错服药物。还要注意饮食禁忌和药物相互作用，一些食物和药物可能会影响药物的吸收和代谢，患者应该咨询医生或药师，了解相应的禁忌和注意事项，患者还应该注意要避免过度依赖药物，积极调整生活方式。

结束语

总之，高血压患者应注意饮食调理、适量运动、规律用药、心理调节和定期监测血压等护理事项。只有做好这些护理工作，才能有效控制血压，减少并发症的发生，提高生活质量。同时高血压患者还应定期复诊，接受医生的监测和指导，以确保疾病的稳定和健康的发展。