如何寻求精神卫生帮助

李凌

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“精神卫生”对大多数人还是比较陌生的，随着社会压力、工作压力、学习压力等精神压力被逐步重视，“精神卫生”便一步步走近大众视野，本文将为大家进一步讲解“精神卫生”的由来，如何去寻求它的帮助。

一、精神卫生

    精神卫生又称心理卫生或心理健康，也可以叫做精神健康，侠义的精神卫生是指研究精神疾病的预防、医疗和康复及预防精神疾病的发生，早期发现，早期治疗，促使慢性精神疾病患者的康复，帮助他们重返正常的社会生活。精神卫生（mental health）的定义和内容大致分为两种，即狭义和广义。

狭义精神卫生：是指研究精神障碍的发生预防、遗传发育、医疗康复。即预防精神发育障碍的发生；早期发现、早期治疗；促使慢性精神障碍者的康复，重归社会。

广义精神卫生：是指研究健康者增进和提高精神健康、精神医学的咨询。

从上述精神卫生定义和内容看来，精神卫生的对象、范围和任务，一方是精神障碍者的预防、医疗和康复，一方面是健康者的提高和维护精神健康和精神医学咨询。世界卫生组织对健康提出的含义，包括躯体的，心理的和社会三方面完全安宁幸福状态。

精神卫生活动领域和对象，一般可归纳以下几种：

1、儿童期的精神卫生

儿童期是正常心理开始成长和发育阶段，正处于正常发育时期。在父母、教师正确教育和引导有规律的健康发展。不可违反正常心理发育规律。此期儿童可有说谎、逃学、斗殴、甚至吸烟、盗窃等行为和异常行为，且易患儿童期精神疾病，这个时期可能由于儿童心理活动开始发育和精神状态还未达到成熟阶段，往往缺乏控制自己的行为和情绪的能力。容易受外界环境的影响，且对各种事物过于敏感。因此急需父母、教师等进行心理、道德、品质和行为的引导和教育。父母对子女不可过于溺爱，但也不要使其压抑、粗暴、过于严苛、更不可挫伤其自尊心。对于精神发育迟滞、儿童多动综合征、神经症要进行特殊教育、训练和治疗。

2、青少年期精神卫生

青少年的心理活动是活跃而波动的阶段，是精神卫生保健最关键时刻。由于青少年期处于发育前后时期，内分泌生理改变突出、植物神经不稳定、情绪易波动。这个时期易受家庭、学校、和社会不良环境的影响，可出现放荡、出走、流浪、饮酒、吸烟、斗殴、行凶、欺骗和色情行为等。也易患精神分裂症、神经症等精神病。在这关键时期父母、教师要进一步加强、注视其行为和政治、思想教育、道德品质指导、心理卫生保健和性的教导等。在方法上、应以诱导、劝解、说服、疏通、纠正等耐心教育。不可歧视和用粗暴手段管教。

3、青年期精神卫生

现代社会快节奏、高压力、精神紧张、用脑过度，使人易患“精神障碍”。严重威胁到人类的大脑健康。导致精神障碍的主要原因可以归纳为“压力”、“刺激”、“精神紧张”、“用脑过度”。这里所说的压力主要指工作压力。

除了工作压力，还有就业压力、生活压力等等，再加上中国人固有的传统、保守、思维定势、思维惯性，受到各种规矩、习惯、思想的束缚，共性太多而个性太少，墙头草，顺风倒，使得青年人在就业时选择面太窄（包括工作城市、公司地点、公司类型、公司规模等等，都会限制人的选择），在生活上选择面也太窄。导致青年人出现各种压力，这是导致精神障碍的重要原因之一。

除了压力以外，导致精神疾病的原因还有：长期出差（孤独）、单相思（深度暗恋）、生闷气（严重生气）、大脑受刺激（例如突发事件、超出本人想象的事件、惊吓）、过度专注某一事物（例如工作太敬业、太认真）、朋友少、孤独、被冤枉、被人骗、遭受重大损失、遭遇重大变故、丧失某种能力、精神压抑、无处宣泄等等。

二、寻求精神卫生帮助是非常重要的。您可以采取以下步骤：

找到专业帮助：首先，寻找精神卫生专业人士，如心理医生、精神科医生、心理治疗师或心理健康顾问。您可以咨询您的家庭医生、医疗保险提供商或当地的精神卫生服务机构，以获取建议和推荐。

寻找支持网络：与朋友、家人或信任的人分享您的困扰，他们可以提供支持和理解。此外，加入精神卫生支持群体或在线社区也可以帮助您找到同样经历的人，并分享经验和建议。

阅读和教育：了解有关精神卫生问题的信息，以便更好地理解您的状况。有关精神卫生问题的书籍、文章和在线资源可以提供有用的信息。

寻求治疗：如果专业医生建议，考虑接受心理治疗或药物治疗。这些治疗方法可以根据您的具体情况来制定。

保持健康生活方式：健康的饮食、足够的睡眠、适度的锻炼和减少压力可以有助于维护精神卫生。

紧急情况：如果您或某人处于紧急精神卫生危机中，请立即联系紧急服务或前往最近的急诊室。不要犹豫，立刻采取行动。

记住，精神卫生问题是可以治疗和管理的，寻求帮助是迈出的重要一步。不要犹豫，寻求支持和治疗，以改善您的精神健康。

三、需要寻求精神卫生帮助的情况包括但不限于以下情况：

持续的情绪问题：如果您经历持续的抑郁、焦虑、恐惧或愤怒等情绪问题，影响到日常生活和功能，这可能需要专业帮助。

突发性事件：遭受创伤、丧失亲人、患病或经历其他突发性事件后，您可能会面临情感和心理挑战，这时也需要支持。

自杀念头或自伤行为：如果您或他人有自杀念头或自伤行为，这是紧急情况，需要立即求助。

心理症状：出现严重的幻觉、妄想、精神错乱或其他不寻常的心理症状时，需要专业评估和干预。

社交隔离：突然变得极度孤立、回避社交互动或失去兴趣和参与社交活动可能是精神健康问题的迹象。

药物或酒精滥用：长期滥用药物或酒精可能会对精神健康造成严重影响，需要戒毒或康复支持。

饮食问题：如果您有进食障碍（如厌食症、暴食症或贪食症），需要专业治疗和支持。

工作或学业问题：长期的职业或学业压力、失业或无法应对工作要求也可能导致精神健康问题。

睡眠问题：严重的失眠或其他睡眠障碍可能会对精神健康产生负面影响。

家庭问题：家庭冲突、家庭成员的精神健康问题或家庭暴力都可能需要专业干预。

当一个人在思维、行为、意志、情感等方面同以前判若两人，本人又无具体认识，就有可能是患精神病的早期信号。当然不是有上述某些表现就可断定某人有精神病，而要全面观察其整个精神活动才能断定某人有精神病的结论。要肯定是否属于精神异常，有无精神病，真正做到早期发现、早治疗，必须尽快送病人到精神病专科医院检查，明确诊断、早发现、早治疗，预后也好，且能减少复发的可能。

在遇到压力的时候，希望大家不要轻视，忍耐，以压抑的形式去解决，可以找正规的卫生理疗机构进行沟通。