如何正确洗手预防感染？

郭晓燕

手在我们的日常生活中十分重要，许多事情都需要手来完成，殊不知，手是人体最脏不部位，许多感染性疾病的罹患都有手的“功劳”，所以洗手这个看似平常的行为，却是我们保护自己和他人免受疾病侵害的重要手段。洗手不仅是个人卫生习惯，更是一种社会责任。无论是在家庭、工作场所、医疗保健机构还是公共场所，正确的洗手都可以减少疾病传播的风险，有助于维护个体和集体的健康。

一、哪些时候应该洗手？

1、餐前： 俗话说“病从口入”，在进食和处理食物前清洁双手可以去除手部致病菌，防止细菌通过食物经口进入身体，减少食源性疾病的风险。

2、如厕前后：人的大小便中均带有很多病菌，便后洗手能防止病菌通过手传播到身体其他部位而引发感染。为什么如厕前也要洗手呢？因为肛门和尿道都与身体内部相通，如果如厕前手部带有病菌的话，会通过肛门或尿道逆行传播到身体内部而引发感染。所以，如厕前后都需要洗手。

3、处理伤口前后：伤口处皮肤黏膜对人体的保护功能明显减弱或丧失，病菌极易侵入身体，正确洗手可以减少手部病菌接触伤口，有效预防感染。处理伤口后，手部携带了伤口周围病菌或血液、脓液等污染物，如果不清洗干净，也会感染到身体的其他部位。

4、接触宠物后：宠物可能携带病菌，在与宠物互动后，特别是在喂食、清理便便或抚摸它们后，要彻底洗手。

5、咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后洗手：人在咳嗽、打喷嚏的时候，瞬间会喷出成千上万的病菌，在用手捂鼻咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后，立即洗手有助于防止病毒和细菌的传播。

6、接触婴幼儿或照顾病人时：婴幼儿和人在生病的情况下，免疫系统均较弱，在给婴幼儿喂奶、换尿布，或护理照顾病人等需要近距离接触他们前后，也需要正确洗手，这样既可以避免把病菌带入他们的身体，也可以避免病人携带的病菌传播给自己，实现双向保护。

此外，在外出、乘坐公共交通工具、处理垃圾等手部接触到外界可能被病菌污染的环境物品后都需要好好洗手，以避免病菌通过我们的手传播给自己或身边的人，引起各种感染性疾病的发生。

二、如何正确洗手？

洗手，这个看似简单的日常动作，但是如果方法不正确，并不能将手部病菌清洁干净，正确的洗手方法用七字口诀方便大家记忆，即：内、外、夹、弓、大、立、腕。

1.内：开始时，将双手打湿，用清水润湿双手，然后将洗手液或皂液均匀涂抹于双手，确保完全覆盖双手表面。手指伸直，两手并拢，手掌对手掌互相揉搓。

2.外：手指伸直，一手手掌揉搓另一手手背，包括手背、手指和指缝，两手交替进行。

3.夹：手掌对手掌，手指叉开，两手相互揉搓手指指缝。

4.弓：弯曲手指使指关节在另一掌心旋转揉搓，两手手交替进行。

5.大：一手握住另一手大拇指旋转揉搓，两手交换进行。

6.立：一手指尖合拢立在另一手掌心旋转揉搓，两手交换进行。

7.腕：一手握住另一手手腕旋转揉搓，两手交换进行。

具体洗手方法如下图：

需要注意的是：

1、双手揉搓时间应不少于15秒，且每个步骤揉搓不少于5个来回，揉搓时应适当用力。

2、为方便手部更好的清洁，手上尽量不戴戒指、手链、手镯、假指甲等装饰品，如果佩戴有装饰品，可以取下来清洁或在装饰品处增加揉搓时间和力度，尽可能地将双手清洁干净。

3、洗完手后应手持纸巾去关闭水龙头，避免刚洗干净的手又被水龙头污染，别忘了刚才水龙头被脏手接触污染了的哦。

4、手部清洁的方法除洗手外，还可以使用速干手消毒剂搓手来代替洗手，搓手方法和洗手一样。那么什么时候选择洗手，什么时候选择速干手消毒液搓手呢？大家掌握一个原则，就是在双手有肉眼可见污染物时，用皂液和流动水彻底洗手，而在没有肉眼可见污染物的情况下，可以使用速干手消毒剂搓手来杀灭细菌和病毒，保持双手清洁。这种方法适用于没有水和洗手液的情况，或者在需要频繁进行手卫生时。平时携带一瓶便携式手消毒剂，可以方便随时进行手部清洁。

三、洗手可以预防哪些感染？

1、感冒和流感：感冒和流感是由病毒引起的呼吸道感染，洗手可以帮助防止这些病毒通过手部接触传播。

2、食源性疾病：包括沙门氏菌、大肠杆菌等细菌以及诺如病毒等病毒引起的食源性疾病感染，通过洗手可以减少病原体传播到食物上从而进入身体的机会。

3、皮肤感染：如脓疱病，通常由细菌引起，可以通过接触感染源或自己的皮肤传播，洗手可以减少这种感染的传播。

4、眼、口腔和耳朵感染：如中耳炎、口腔炎、结膜炎、角膜炎等疾病均是病毒和细菌引起，通过正确洗手可以降低这些感染的风险，尤其是在触摸这些部位前。

5、胃肠道感染：如肠胃炎、感染性腹泻等疾病，通常由手接触感染患者的呕吐物、粪便或被污染的环境物品表面引起，洗手可以减少细菌和病毒通过手传播的机会。

6、医院获得性感染：在医疗保健环境中，洗手对于控制医院获得性感染至关重要。医务人员和患者都应遵循严格的洗手规程，可以减少20-30%的医院获得性感染的发生。

7、疾病爆发：在大规模传染病爆发期间，如

新冠肺炎、流感、水痘、手足口病或其他传染病暴发，洗手是减少传染性疾病传播的关键措施之一。

当然，洗手可以预防的感染远远不止这些。

总之，洗手是一项简单又非常重要的预防感染的措施，生活中我们时常低估了洗手这个简单行为的重要性。正确认识洗手的重要性，养成良好的手卫生习惯，知道哪些时候该洗手，怎样洗手才更有效，掌握正确的洗手方法，才能更好地减少感染和传播感染性疾病的风险，对个人健康和公共卫生都至关重要。让我们每天坚持良好的洗手习惯，为创造更健康、更安全的生活环境，为预防感染，保护自己和他人的健康，为控制疾病的传播做出贡献。

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