干眼症症状，用什么可以舒缓眼睛

黄丹

干眼症是一种常见的眼科疾病，多发生于老年人，工作中电脑的普及，使干眼的发病率有逐渐上升的趋势。干眼的主要症状是眼睛干涩、异物感、畏光、流泪等，有时会出现眼睛发红、发热和疼痛。干眼是一种常见的眼科疾病，发病率较高，严重影响人们的生活和工作。如何缓解干眼？ 

1、养成良好的用眼习惯

工作和学习中，要注意休息，每工作或学习1小时，要休息5～10分钟，这样可以缓解眼睛的疲劳。养成良好的用眼习惯，不要长时间盯着手机或电脑屏幕，避免造成眼睛干涩等问题。在休息时，可以适当眨眼，以缓解眼部疲劳，在办公室工作的人可以适当补充叶黄素。叶黄素是一种抗氧化剂，可促进视网膜细胞中视紫质地再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。

2、经常眨眼

当你感到眼睛干涩时，你会不由自主地眨眼，这是一个自然的生理反应。如果你不眨眼，它会慢慢地将泪液蒸发。因此，经常眨眼可以缓解干眼症，但需要注意的是，当你感到眼睛干涩时，不要长时间眨眼，这样会使眼睛干燥更加严重。平时，可以多眨几次眼，缓解眼部不适。此外，当你感到眼睛干涩时，还可以做一些眼部按摩，如按摩眼球或做眼保健操，以缓解眼睛的不适。干眼症的主要原因是泪液分泌不足或蒸发过多，导致眼睛干燥和不适。因此，当你患有干眼症时，你应该多注意饮食和生活习惯，在饮食中要多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物，少吃辛辣食品，这有助于缓解眼睛干燥的症状。

3、多喝水

人体缺水时，会导致眼睛干涩、发痒、灼热、畏光等症状，因此要多喝水，以缓解眼睛的不适。平时也可以多吃些对眼睛有好处的食物，如新鲜的水果、蔬菜、瘦肉等，可适当补充维生素A和维生素C，以缓解眼部不适。还可以使用蒸汽眼罩，睡觉前敷在眼睛上，可以帮助放松眼部肌肉，缓解眼部不适。如果眼睛不舒服，还可以进行热敷，用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，可以促进血液循环，缓解眼睛的不适。

如果眼睛出现以上症状，应及时治疗，以免耽误病情。对于干眼症，应注意休息，少看电脑和手机，多吃水果蔬菜，补充维生素。干眼症是一种常见的眼科疾病，在生活中应注意眼部护理，多喝水，及时治疗干眼症，以免影响身体健康。

4、多吃富含维生素A的食物

维生素A是一种对眼睛有益的物质，而干眼患者的眼睛会变得干燥，而维生素A是一种抗氧化剂，可以帮助人们减轻眼疲劳，并起到预防和治疗干眼症的作用。在日常生活中，我们可以多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、西兰花等。这些食物可以改善干眼症的症状，使眼睛变得湿润，使眼睛不容易干燥，从而缓解干眼症的症状。建议在日常生活中多吃胡萝卜、西兰花等食物，这些食物中含有大量的维生素A，可以帮助人们改善眼睛干涩症状。另外，也可以多吃一些水果，如橘子、猕猴桃等。

5、适当运动

患有干眼症的患者需要注意运动，因为运动可以促进血液循环，帮助身体排毒，对治疗干眼症有一定的作用。但在运动过程中应注意适当休息，避免过度劳累。特别是对于长期使用电脑的上班族，也应注意休息，适当运动。建议每天进行户外运动2—3次，每次20分钟左右，可以促进血液循环、增强免疫力、缓解眼部疲劳，还可以提高人体免疫力，对缓解干眼症有一定的作用。

6、选择合适的眼部按摩仪

现在很多人都喜欢用眼部按摩仪，比如倍轻松、雷瓦等，这些眼部按摩仪对治疗干眼症有一定的效果，但是如果想要更好地治疗干眼症，还是要到医院做检查后再根据医生的指导来进行治疗。

干眼症是一种常见的眼科疾病，经常会给患者带来很多痛苦，如果出现眼睛干涩、畏光、疼痛等症状，要及时到医院就诊，在医生的指导下合理用药。同时也要养成良好的用眼习惯，多吃一些富含维生素A和C的食物，少吃辛辣刺激食物。

在生活中要多喝水，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣、刺激、油腻的食物，减少对眼睛的刺激，避免对眼睛造成伤害。另外，在治疗干眼的过程中，要定期进行检查和治疗，及时掌握病情变化，减少干眼给患者带来的痛苦。