论生命在于如何“动”？

陈伟民    ,周同

摘要：自古以来健康长寿是人类追求的目标，关于如何获得健康长寿，众说纷纭：有人说生命在于静止，有人说生命在于运动，还有折中的说法是生命在于动静结合，更为新颖的说法是生命在于被动，那么到底哪种观点更科学合理，本文就以上问题论述如下。

关键词：生命，健康长寿，运动

人们对于如何才能拥有健康长寿的体魄的讨论由来已久，主要观点有四种：分别是“生命在于运动”，“生命在于静止”，“生命在于动静结合”，“生命在于被动”。到底哪种观点更科学，更能提高生命的质量？本文通过借助具体案例分析如下：

一、生命在于静止？
   “生命在于静止”是一句谚语，并且有人把乌龟最为最具有“说服力”的依据，其理由是：乌龟一般情况下一动不动，可以活几百岁，从而说明“不动”比“动”更能长寿，这种说法乍听起来似乎很有道理，其实就是一种诡辩，并不具有科学性。由于乌龟与人类在进化过程中，种属差异较大，因此在生理结构方面存在巨大差异，因此两者不存在可比性，错误的假设得出的必定是错误的结果。因此，如果人类要是学习乌龟的生活习性，既不会健康更不会长寿。二、生命在于运动？

运动是人类生活中不可或缺的一部分，它不仅是一种娱乐活动，更是一种健康的生活方式。“生命在于运动”这句话深深地植根于人们的心中，它提醒人们要积极锻炼身体，保持健康[1] 。首先，运动可以增强人体的免疫力，提高抵抗疾病的能力。研究表明，定期锻炼可以增强人体的免疫力，使人体更有能力抵抗病毒和细菌的侵袭，从而减少患病的几率。此外，运动还可以促进新陈代谢，改善血液循环，增强心肺功能，减少患心脏病和中风的风险[2] 。其次，运动可以改善人的心理状态，减轻压力。研究表明，定期锻炼可以改善人的情绪，减轻压力，提高自信心，提高睡眠质量，改善焦虑和抑郁症状。此外，运动还可以改善人的认知能力，提高记忆力，增强学习能力，提高工作效率[3]。最后，运动可以改善人的外貌，使人看起来更加健康和有活力。研究表明，定期锻炼可以减少肥胖，改善体型，增强肌肉力量，使人看起来更加健康和有活力[4] 。但是，要想获得运动的好处，需要坚持每天运动，每周至少运动3-5次，每次运动时间至少为30分钟，每次运动强度要适当，以保持身体健康[5] [6] 。总之，运动对人体的好处是不言而喻的，它可以增强人体的免疫力，改善人的心理状态，改善人的外貌，使人看起来更加健康和有活力。但是，今年来受西方运动文化的“洗礼”，过度运动现象随处可见。例如，全国各大城市出现的“马拉松”热现象，很多人追求时尚、盲从，从而导致深圳某高科技公司年轻高管跑“半马”猝死的悲剧。科学研究显示，长期过量的运动不仅对人体有害，而且还会加速衰老进程。长期从事竞技体育或者高强度运动的群体，更是以健康为代价的折寿行为。因此，“更高，更快。更强”的体育精神，从康养角度看并不合理。

三、生命在于动静结合？

运动与健康的关系一直是人们关注的焦点，运动不仅可以改善身体的健康状况，而且还可以提高身体的抵抗力，减少患病的几率。因此，动静结合是健康的重要组成部分。首先，动静结合可以改善身体的健康状况。运动可以增强肌肉的力量，增加心肺功能，提高血液循环，促进新陈代谢，减少肥胖，降低血压，降低胆固醇，增强免疫力等。而静态休息可以让身体放松，恢复体力，消除疲劳，减少紧张和焦虑，促进血液循环，改善睡眠质量，增强抵抗力，改善心理状态等。因此，动静结合可以改善身体的健康状况[7]。其次，动静结合可以提高身体的抵抗力，减少患病的几率。运动可以增强肌肉的力量，提高心肺功能，增强免疫力，减少患病的几率。而静态休息可以让身体放松，恢复体力，消除疲劳，减少紧张和焦虑，促进血液循环，改善睡眠质量，增强抵抗力，改善心理状态等。因此，动静结合可以提高身体的抵抗力，减少患病的几率[8]。中国传统功法是中国古老的健身方式，它以其独特的动作、呼吸和心理调节技术，帮助人们改善身体健康和心理状态。它们可以帮助人们改善身体素质，增强体质，改善心理状态，提高身体抵抗力，延缓衰老，改善睡眠质量，减轻疲劳，改善身体和心理健康[9]。太极拳是一种古老的中国武术，它以缓慢柔和、动静结合的动作为特点，被认为是一种有益的健身活动。太极拳不仅可以增强身体的力量和柔韧性，还可以帮助人们改善身体的协调能力和平衡能力。此外，太极拳还可以帮助人们改善心理健康，提高情绪，减轻压力，改善睡眠质量，提高免疫力，增强记忆力，改善心血管健康，减少患心脏病和中风的风险，延缓衰老，改善肌肉疼痛，减少腰椎病变等[10]。因此，太极拳的健康益处已经被广泛认可和推崇。
四、生命在于被“动”？

宋美龄，作为近代历史名人，大家都比较熟悉，她也是我国近现代史上一位家喻户晓的女性。宋美龄106岁高龄逝世后，人们对她生前的养生之道也极为关注。其中坚持按摩是她健康长寿的重要因素。宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩，一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心，如此全身按摩可以促进血液循环、通经活络，周身通达则身体的五脏六腑会得到滋养而无病灶，从而实现健康长寿。据说宋美龄在有生之年一直保持勤于工作的生活状态，户外运动比较少，也能保持如此好的健康状态，说明运动不一定是保持生体健康的必要条件，长期坚持推拿按摩，也可以实现健康长寿，因此，生命在于被“动”也是一个很好的选择

[11]。

综述所说，一个人要想实现健康长寿，获得较高的生命质量，“生命在于静止”的观点明显是不可取的；“生命在于运动”的说法只能正确一半，虽然运动在人的生命周期中不可或缺，但绝对不可过量，否则会适得其反；“生命在于动静结合”的观点符合中医传统养生的康养理念，是千百年来，勤劳智慧的华夏民族从生活实践中总结出来，并得到世代验证的科学养生方法，值得大力弘扬和推广；“生命在于被动”，这种新颖的说法主要侧重推拿、按摩对与人体健康的积极作用，其实也是中国传统养生中通经活络的另外一种说法，对于不喜欢户外运动的人群来说，只要条件许可，也是一个不错的选择，也就是说运动不一定是保持健康长寿的必要条件。

参考文献：

[1]张晓燕，《运动与健康》，北京：人民卫生出版社，2012.

[2]张玉芳，《运动与健康》，上海：上海科学技术出版社，2013.

[3]张玉芳，《运动与健康》，北京：中国人民大学出版社，2014.

[4]张玉芳，《运动与健康》，北京：高等教育出版社，2015.

[5]张晓燕，《运动与心理健康》，科学出版社，2013年.

[6]张晓燕，《运动与生活质量》，科学出版社，2014年.

[7]张晓玲. 动静结合对健康的影响[J]. 中国健康教育, 2017(2): 33-34.

[8]李晓芳. 动静结合与健康[J]. 中国健康教育, 2017(3): 22-23.

[9]张晓燕，《中国传统功法与健康》，中国科学院，2009.

[10]李晓芳，陈晓芳，黄晓芳，等. 太极拳对心血管健康的影响[J]. 中国健康管理，2018，18（2）：125-128.