原发性高血压、继发性高血压的注意要点

杨华

高血压是指以体循环动脉血压增高为特征，可伴有心脏、脑、血管等器官的功能或器质性病变的临床综合征。它是一种最常见的慢性病，主要分为原发性高血压和继发性高血压，一旦出现高血压，必须及时治疗，否则会对心脑肾等重要器官造成损害，甚至危及生命。因此，人们应增加对高血压的认知，降低出现高血压的风险。

高血压发病的原因

1. 继发性高血压

继发性高血压也叫做症状性高血压，由于明确的其他疾病导致血压升高，患者可以通过治疗其他急病，降低血压。这种高血压出现的概率低，仅占5%-10%，中青年为主。

引起继发性高血压的原因有很多种，主要有：肾脏疾病：比如急性肾小球肾炎、糖尿病肾病、慢性肾病等，内分泌性疾病：比如肾上腺皮质肿瘤、甲亢、肢端肥大症等，神经系统疾病：比如急性应激状态、颅内压增高等。此外，长期服用避孕药、抗炎药等药物也会引起继发性高血压。

2. 原发性高血压

原发性高血压也称为高血压病，当前的医疗水平还无法检测出原发性高血压的发病原因。现实生活中，绝大多数的高血压都属于原发性高血压，占高血压患者的比例高达90%-95%。

原发性高血压虽然还没有找到确切的发病原因，但通过对相关数据的分析，专家归纳整理出了一系列可能诱发原发性高血压的因素：

(1)年龄因素

通过观察可以发现，中老年群体中的高血压患者最为常见。据相关调查显示，随着年龄的增长，身体的各项机能开始走下坡路，代谢速度越来越慢，高血压的发病率也随之增加。40岁以后，高血压发病的风险增大，人们应该定期进行体检，发现高血压要进行及时就医。

(2)遗传因素

高血压的发病与遗传有一定的关联，一般父母有高血压病史，子女的发病率要比普通人高很多，高血压通过基因遗传的方式影响到子女的心血管健康，并且，基因遗传引发的高血压相比起其他高血压，发病的时间会提早很多，而且控制高血压所需要的时间也更长，还可能引起一些并发症的出现。因此，有遗传问题的人群应养成健康的生活习惯，调整饮食结构。

(3)超重和肥胖因素

肥胖是导致高血压的重要因素，超重者身体里的血容量明显增多，心排血量也比普通人高，患有高血压的风险也更高。

(4)高盐的饮食习惯

不健康的饮食习惯会加大诱发高血压的风险，这是由于人的饮食情况会直接引起身体的内分泌和代谢的变化，特别是口味比较重、爱吃辣的饮食习惯，都容易导致高血压的出现。医生会嘱咐高血压患者少吃高盐食物，以减少盐的摄入。由于食盐里的钠元素会影响人体血液的容量，不利于血管健康，容易诱发高血压。此外，不健康的饮食习惯还容易出现肥胖现象，继而引起人体代谢的变化，出现血压升高的状况。

(5)不良的生活习惯

吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，也容易诱发高血压。长期酗酒会增加高血压的发病风险，酒精对人脑的神经有刺激作用，出现心跳异常、血压不稳定等现象；尼古丁会阻碍人体血管的血液流动；长时间熬夜会降低睡眠质量，失眠的人容易出现焦虑的情绪，从而诱发高血压。此外，长时间不运动的人，容易出现心血管问题，同样会引起高血压的发病。

(6)职业和工作环境

有的工作由于职业特性，需要在工作时间内保持注意力的高度集中，导致神经紧绷，这也是引起高血压的重要原因。有的工作需要长时间在电脑前坐着，人体活动的时间不足，而且听力和视力都受到刺激，这些因素都增加了高血压的风险。处在以上这类岗位的人需要更了解预防高血压的相关知识，这样才能防范于未然。

(7)情绪波动大

高血压与情绪的稳定程度有一定的关系。当前，越来越多的人通过社交平台获取信息，大脑接收大量信息的同时也容易受到信息的干扰，情绪波动大。人们的生活节奏越来也快，相应的，工作压力也随之增大，一些人由于精神长时间保持紧绷，情绪变得不稳定，消极的情绪会干扰人体的内分泌，可能出现肾上腺素的分泌量增加，肾上腺素的变化引起血压的变化，容易出现血压升高的风险。

预防高血压

原发性高血压、继发性高血压的发病，与生活中的不良习惯有密切联系，因此，预防高血压，需要改正生活中的一些不良习惯，从而降低高血压出现的风险。

1. 调整饮食结构

高血压发病跟饮食习惯有关，为了预防高血压，应合理调整饮食结构，对不同种类的食物以及摄入量都严格的把控，可以养成少食多餐的饮食习惯，每顿饭不要吃得太饱，避免出现暴饮暴食的情况。引起肥胖的主要因素是脂肪，要对脂肪的摄入进行控制，尽量少食用高脂肪、高胆固醇类型的食物。在日常饮食中可以多搭配一些含有无机盐的食物，比如豆类制品。此外，需要减少食盐的摄入量，摄入太多的食盐，会引起血液容量的增加，刺激血管，不利于心脏的健康。应保持清淡饮食的习惯，每天食盐摄入量要低于6g，调整饮食结构，根据自身的状况补充膳食纤维素和维生素，多吃绿色蔬菜，多吃水果和动物肝脏等，保持均衡营养的状态，从而降低出现高血压的风险。

2. 控制体重

控制体重能够降低出现高血压的风险，为了将体重控制在合理的范围内，在日常饮食上，可以按时进餐，但是要严格控制甜食的摄入，比如蛋糕、奶茶等等。还应多进行运动，通过运动能够减轻体重，使身体达到理想的状态。

3. 加强身体锻炼

适量的运动可以促进人体的血液循环，增强人体免疫力，还能够加强身体的各项机能，维持正常的代谢，最重要的是，适量的运动能够有效减少体内脂肪的含量，从而预防高血压的出现。相关数据显示，体重上升，会大大增加高血压出现的概率。通过运动能够降低血压、血糖浓度和血脂，减少高血压的出现。慢跑、游泳、骑单车等运动，都是比较适合的锻炼方式。但是要注意，锻炼的强度不宜过高，避免加重身体负担。

4. 保持心境的稳定

长时间精神紧绷、压力过大都容易诱发高血压。因此，应重视自身的心理健康，保持一个积极向上的态度，减少负面情绪的出现，要学会调节情绪，维持心境的稳定以及心态的平和，发现心理问题应采取合适的方式缓解和疏导，避免出现过大的情绪波动。

5. 养成规律的作息时间

睡眠的质量直接影响到高血压的出现，因此合理的作息时间能够有效预防高血压。人体正常的睡眠应该在六到七个小时之内，低于六小时睡眠或者睡眠时间过长都会引起高血压出现的概率。所以，养成规律的作息时间，坚持早睡早起，既要将睡眠时间控制在合理范围内，还要营造一个良好的睡眠环境，保证睡眠质量。最重要的是，一定要避免熬夜。此外，还应减少酒精的摄入量，尽量做到不碰烟酒，减少烟酒引发高血压的概率。