生活中，怎样预防哮喘？

高婷

哮喘也就是支气管哮喘，是一种慢性气道疾病，主要的临床特征为气道出现慢性炎症。该病症通常会在凌晨及晚间进行发作及加重，大多数轻症患者可以自行缓解。我国成人哮喘患病率在2%左右，该病好发于有过敏性鼻炎、湿疹、呼吸道疾病及胃食管反流病等合并症及有哮喘家族史等人群，近年来随着人们生活方式的改变及饮食结构的不同，该病的发病率呈逐年上升阶段。因此，预防哮喘非常重要，所以就让我来告诉大家，哮喘到底是什么病？哮喘是如何引起的？从哪些方面进行预防哮喘？

首先，人们最重要的就是清楚什么是哮喘。哮喘是气急、胸闷、喘息及咳嗽等症状反复发作的一种病症，其主要受遗传因素及环境因素所致，该病症不容易根治，通常情况下均采取药物进行治疗，大多数患者会有效地得到控制。

其次，我们要了解哮喘是如何引起的。主要引起哮喘的病因有遗传因素及环境因素，哮喘多具有基因遗传的倾向，发病具有家族现象。环境因素主要病原性因素，如室外变应原，例如草粉及花粉、室内变应原，例如蟑螂及家养宠物，食物，例如鱼、虾、蛋及牛奶等，非病原性因素，例如大气污染、吸烟、肥胖及运动等;其他因素，如感染，病毒、细菌等，服用解热镇疼药物、普萘洛尔等。

最后，在日常生活中要掌握可从哪些方面进行预防哮喘：（1）环境预防：①降低吸入尘螨：将床垫使用密封套进行密封，枕头也套起来，床单被罩要一周清洗一次，室内禁止使用地毯，尤其是在卧室；床单、被套、床套及枕巾最好在15天之内使用60℃的热水进行清洗，室内的湿度保持在50%以内。②降低吸入花粉：当遇到花粉量高的季节，务必关上窗户，在日间或者午后时不要外出，防止接触花粉。③降低吸入霉菌：浴室不要过于潮湿，不使用加湿器，保持室内的干燥，定期的打扫厨房、浴室及发霉与即将发霉的杂物，25%-50%是室内的良好湿度。④降低吸入动物的毛发及皮屑：家里不可以养狗、猫及鸟等宠物，如果有，尽量与其远离；不要使用鸭绒被、枕头及蚕丝被，衣物的选择也要特别注意，不要选取羊毛、羊绒、鸭绒、动物毛皮制品，如屋内有蟑螂需及时消灭。⑤降低吸入烟雾：患者本人要戒烟，如果家庭成员及同事吸烟，需告知情况并请求其配合去往屋外吸烟，不要在室内使用暖炉及煤油炉。⑥降低吸入刺激性气体：远离正在及刚刚装修过的房间，患者本身不要喷洒香水及使用带有刺激性的化妆品，也不要使用爽身粉及发胶等，在做饭的时候为降低室内油烟，需要打开窗户，避免接触蚊香、汽油、来苏水及敌敌畏等。（2）饮食预防：①少食用可以引起过敏的食物，例如虾、鱼及蟹等食物，该类食物可以使患者出现过敏反应及哮喘，因此，要禁止食用这些食物。②合理及科学地调整饮食：针对热性哮喘的患者，需要食用冬瓜、菠菜、生梨及毛笋等偏凉性的食物；针对寒性哮喘的患者，需要食用狗肉、生姜、羊肉及桂圆等温性的食物，禁止食用偏凉性的食物。除此之外，哮喘患者需要多进食胡桃肉、白萝卜、红枣、莲子、山药以及芡实等益肾养肺、健脾化痰的食物。③少食用引起胀气的食物，少食用马铃薯、豆类及红薯等引起胀气的食物，避免由于胀气而导致胸腔受到压力进而呼吸困难。④饮食营养均衡，既要清淡还要有营养，禁止食用辛辣的食物，多食用水果及蔬菜，保证每天的大便通畅，同时要补充钙元素，钙元素除了可以促进骨骼发育还具备抗过敏的功效。同时应该多饮水，可加快黏稠痰液的排出，少食多餐，不要吃过咸及过甜的食物。（3）慎服药物：有些药物会使部分患者出现过敏反应，引发呼吸管道变窄，引发哮喘。例如治疗高血压及心脏病能够的β－受体阻断剂可以使患者出现不良反应，严重甚至导致其死亡。所以，要遵医嘱进行服用药物。（4）运动强度的控制：如果运动较为剧烈就会诱发哮喘，人们在进行剧烈运动时 会需要大量的氧气，在通常情况下，在这时就会使用嘴俩进行呼吸，而吸入的空气较干及冷还会有较多的微粒及灰尘。（5）季节预防：①冬季预防：在季节交替的过程中，患者需要关注气候的变化，及时增减衣物，避免受寒发生哮喘。②空气中的微生物时引起哮喘的主要原因，因此需要保持室内的空气流通及清洁。③生活规律，定时休息，劳逸结合，保持心情愉悦。④夏季预防：在夏季不要将空调温度调到最低，室内温度及室外温度相差在5℃以下，不要对着空调的出风口。如患者在炎热的外面进入室内，不要直接进入空调房间，也不要直接就饮用冷饮，尽量少食用冷饮，其也是一个冷刺激，冷饮也是一种过敏原，可以导致出现哮喘。另外注意装有空调的房间要注意打扫及通风，在使用空调的房间，如果空间得不到彻底的流通及更新，空调机中积存的灰尘及病毒，也可诱发哮喘。所以需要及时进行彻底清扫，定期开窗换气。（6）心理预防：患者会时常处于精神紧绷的状态，心理压力过大及情绪的剧烈波动均会引起哮喘的发作，所以，患者要正确对待生活中的不愉快及挫折，放松心情，防止过大的情绪波动加重病情。

若既往有中、重度哮喘病史，一旦发生哮喘先兆，要及时使用哮喘急救药物，如速效吸入剂、口服β

2－受体激动剂，茶碱，全身使用激素等，并及时到医院就诊，接受规范治疗。