传统导引养生术对中老年人心率及血脂的影响

戴伟宇

摘要：当前人们越来越注重对自身健康的养护，因此越来越多的人参与到全民健身活动中，其中也不乏一些中老年人群。而这些中老年人大多都不是选择到健身馆健身，而是通过学习传统导引养生术来增强体质、疏通筋骨。本文通过对传统导引养生术应用过程中中老年人心率及血脂变化进行研究分析，以确保此种健身方式的可行性。

关键词：传统导引养生术；中老年人；心率；血脂

1.引言

当前时代背景下人们认为“健康”占据着最首要地位，是生活中一切活动的根本。特别是对于中老年群体来讲，健康保健已经成为其生活中不可缺少的一项内容。与此同时，传统导引养生术也逐渐在该群体中流行起来。此前，我国对于传统导引养生术曾进行过研究，并典籍中记载的四种气功健身方式进行了创新^[1]。本文主要对这四种气功健身方式展开了研究探讨，分析其对中老年人心率及血脂的影响，以期为中老年人健身方式的选择提供有效的判断依据。具体研究内容如下。

2.方法

2.1研究对象

选择我市某公园早晨经常来进行锻炼的76名中老年人，并按照四种不同的气功锻炼方式随机分为四组，具体资料详见表1。经比较得出，四组研究对象的一般资料无统计价值（P＞0.05）。

表1 四组研究对象的基本信息（ ±s,n=19)

组别	男性（例）	女性（例）	平均年龄（岁）
易筋经组	9	10	56.73±6.40
五禽戏组	5	14	58.68±6.32
六字诀组	3	16	56.64±6.51
八段锦组	10	9	57.96±6.74

2.2测试指标

采用专业仪器对四组中老年人的心率及TC、LDL、HDL、TG等血脂指标进行检测，并记录对比。

2.3具体方法

2.3.1 心率检测

使用产自芬兰的Polar自动心率表对四组研究对象进行测试，主要测试四组研究对象各个不同状态下的心率变化指数。测试进行前和进行后分别测一次，测试过程中应确保测试时间及地点的一致性，以避免测试结果出现较大偏差。

2.3.2 血脂检测

到指定医院对四组研究对象进行血液采集，应确保采血前没有进食。血液检测应在测试进行前和进行后分别测一次。

注意完成采血前的相关准备工作。测试前后分别采集研究对象的血液样本6毫升，并存放在室温下两个小时后离心十五分钟，之后将上面一层的血清进行提取，并分装进离心管内进行测定。

2.4统计学方法

采用SPSS21.0统计学软件进行统计分析。计数资料以率（%）表示，采用x²检验。

3.结果

3.1四种气功健身方式下的研究对象心率情况

四种气功健身方式下的研究对象心率情况比较结果如表2所示。无显著差异（P＞0.05），但心率受影响程度由大到小排列为：五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀。

表2 四种气功健身方式下的研究对象心率情况比较（ ±s,n=19）

指标	易筋经组		五禽戏组
心率 （次/分钟）	锻炼前	锻炼后	锻炼前	锻炼后
未进行	82.52±6.13	81.26±7.59	74.26±7.92	74.03±7.52
开始	80.76±10.20	83.51±9.28	78.38±9.54	76.06±7.91
最高	106.23±9.75	102.76±10.71	106.34±15.08	102.67±9.43
结束	92.62±11.83	86.95±7.69	90.86±13.41	87.85±8.65

指标	六字诀组		八段锦组
心率 （次/分钟）	锻炼前	锻炼后	锻炼前	锻炼后
未进行	72.23±11.46	74.79±11.03	74.26±13.46	76.51±7.82
开始	76.75±14.53	80.12±14.48	79.86±13.58	80.85±10.36
最高	87.76±16.31	87.79±13.34	104.03±18.39	100.39±13.24
结束	83.34±15.43	84.86±15.66	86.68±16.67	84.63±9.92

3.2四种气功健身方式下的研究对象血脂情况

四种气功健身方式下的研究对象血脂情况比较：一段时间的锻炼后，TC受影响程度由大到小排列为：八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经；TG受影响程度由大到小排列为：八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀；HDL受影响程度由大到小排列为：八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经；LDL受影响程度由大到小排列为：易筋经、六字诀、八段锦、五禽戏。整体来看四种功法差异并不显著（P＞0.05）。

4.讨论

相关研究结果显示，心率对于心输出量有着十分关键的作用，同时对人们的体能锻炼也有着至关重要的作用。通过心率我们能对体育锻炼过程中的运动量及强度进行了解。通常情况下，中老年人进行体能锻炼时的THR应控制在可保证其最低运动强度达到其氧耗最高值的1/2，心率最高值的4/5左右 ，若超出这一范围则很容易发生意外。以此为依据可得出五十到七十岁中老年人的有效运动心率为每分钟95-127次^[2]。此次测试中， 四种气功健身方式下的研究对象在练习一段时间后，据研究结果可知，六字诀的运动心率要比最大THR低，但仍保持在强度最低的THR之上，其他三组气功健身方式下的研究对象的运动心率也在标准THR范围中，因此这四种气功健身方式都有一定的可行性。

动脉粥样硬化多发于在老年人群中，也严重影响着人体的TC、TG和载脂蛋白等的功能运作。HDL-C的上升能够有效降低患此疾病的概率。LDL-C与 VLDL-C能够调动人体内的所有脂肪到细胞，这样一来大大增加了患动脉粥样硬化的几率。相关研究结果显示，人体内LDL 过多会极容易引发冠心病。而HDL增多则会减少此疾病的几率。而进行有效的体育运动可有效减少此类疾病的出现，因此，进行一定的体育锻炼是十分必要的^[3]。

在此次测试中，根据锻炼一段时间后的数据结果，可观察到四种气功健身方式可有效促进人体血脂的活性。锻炼前后的血脂情况没有较大差别，而在血脂中的相关指数方面，四种气功健身方式的血清TC指数都有所降低，特别是八段锦组和五禽戏组研究对象的TC指数下降较为明显。四种气功健身方式的血清HDL指数都有所提升，特别是八段锦组、五禽戏组和六字诀组研究对象的HDL指数上升较为明显。四种气功健身方式的LDL 和 TG 指数在锻炼后都有所降低。这意味着四种气功健身方式都是强度较小的锻炼方式，进行长期的、科学合理的气功健身运动能够有效发挥人体血脂等的功效，避免动脉硬化等疾病的出现。此外，气功健身方式也有利于中老年人的代谢系统的恢复和改善，平衡身体机能。

综上所述，传统导引养生术对中老年人心率及血脂有着一定程度的积极影响，有利于中老年人体质的增强。

参考文献：

[1] 白震民, 张凯, 董磊,等. 中医导引养生处方对老年女性腰痛的影响[J]. 世界中西医结合杂志, 2019, 14(7):5.

[2] 魏胜敏. 传统导引养生术对中老年人心率及血脂的影响[J]. 2021(2012-5):16-21.

[3] 钟袁源. 习练健身气功·导引养生功十二法对老年女性身体机能、运动素质的影响研究[J]. 南华大学学报：社会科学版, 2019, 20(2):6.