腰椎间盘突出、腰部不适？试试中医秘方“三法六招”

黄辉兵

人体机能是会随着年龄的增长逐渐退化的，其中最开始退化的就是人体代谢，而人体代谢中的骨代谢，是为骨质量提供生长能量的关键。但随着人体机能的退化，人体内骨代谢紊乱或骨代谢功能受损，导致骨质量流失加剧，提供的生长能量无法满足流失速度，也就是“入不敷出”，当受到劳累、受凉及其他外界因素影响，即可引起骨骼疼痛感等。其中腰椎间盘突出是常见的脊柱退行性改变疾病，可导致患者产生剧烈疼痛，导致活动受限，非常痛苦。

一、腰椎间盘突出有什么危害？

腰椎间盘突出主要由年龄、遗传、不良行为习惯、生理改变及外伤等因素引起，其中遗传是指有一些患者天生腰椎管比较窄，腰椎间盘比较薄弱，经由外力的作用下就可能会造成突出；年龄是指随着年龄增大，腰椎间盘也会逐渐发生退变，含水量逐渐降低，随着外力作用也会发生突出；不良行为习惯是指，经常伏案久坐或者一个姿势待着，这种持续性的慢性受力会使椎体之间的压力升高，反复的刺激损伤椎间盘也会加重腰椎间盘退变；生理改变是指，如女性怀孕或者其它体重增加，这些都会给腰椎带来比较大的负荷，使腰椎处于超负荷的受力状态，也会引起腰椎间盘的退变；外伤是指，像这种损伤或者暴力伤也会撞击，导致腰椎间盘突然的瞬时负荷增加，引起椎间盘的退变和突出。

腰椎间盘突出通常会表现为腰部疼痛或不适等，且腰部会有明显的叩击疼痛，并伴有腰肌紧张，若行直腿抬高试验阳性或者加强试验阳性，病人可以伴有一侧或者双侧下肢感觉的麻木无力、胀痛，甚至会出现大小便的异常，严重的可能会出现拇背伸无力、踝背伸无力，甚至功能完全丧失。

2. 腰椎间盘突出该怎么治疗呢？

当前临床对于腰椎间盘突出的治疗方式主要分为保守治疗和手术治疗，其中保守治疗即药物和物理疗法等。药物治疗多采用消炎镇痛、营养神经及活血化瘀，舒筋活络，强筋壮骨，改善循环的药物，若患者存在炎症反应还应给予减轻神经根水肿的药物。而物理疗法主要包括理疗、牵引及体育功能锻炼等。

中医认为腰椎间盘突出属祖国医学中“痹症、腰痛”范畴，早在《黄帝内经.素问》第四十一篇-刺腰痛中就有了对类似本病的记载，而且还给出了详细的分类和治疗方法。如：“足太阳脉令人腰痛，引项脊尻背如重状，刺其郄中。太阳正经出血，春无见血。”“厥阴之脉令人腰痛，腰中如张弓弩弦。刺厥阴之脉，在Y踵鱼腹之外，循之累累然，乃刺之。其病令人善言默默然不慧，刺之三_。”可见，虽然在古代并没有现代的x线等诊断设备的存在。但腰椎间盘突出症的症状却一直存在。所以，中医在治疗这一疾病也有着丰富的经验。

三、“三法六招”对腰椎间盘突出有什么治疗效果？

“三法六招”是中医总结出的物理疗法，可有效缓解腰部疼痛及不适等症状，还可起到一定的治疗效果。

其中三法指飞燕点水法、五点支撑法和仰卧蹬车法；其中飞燕点水法是指趴俯于硬板床上，双腿并拢，腹部紧贴创面，头和脚慢慢翘起来成飞燕状。保持这个姿势3~5s，然后缓慢放松落下连续操作5~7次为一组，早晚各一组，对于锻炼我们腰背以及腹部肌肉的力量有非常好的效果；五点支撑法是指仰卧在硬板床上，去除枕头，以膝、双肘及背部顶住床，使腹部及臀部向上抬起，依靠头和肩（一个点）、双肘部（两个点）和双脚掌（两个点）这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，放松腰部肌肉，放下臀部休息3～5秒；仰卧蹬车法是指平躺与硬板床上，双腿向上做蹬自行车运动，每天早晚各一次，每次持续10分钟，可锻炼腰腹肌肉。上述三法均是缓解腰椎间盘突出的有效方式，但要注意的是，可根据自身体力增减次数，不可强迫自己增加强度，避免适得其反。

而六招是指悬、撑、后、蹲、多、倒等。其中悬是指利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼，悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的，强度以自身身体情况为标准；撑是指撑腰锻炼，不适宜做悬垂锻炼者可做撑腰锻炼，即双手手指交叉伸直抬高，双耳贴于双臂，以抬手36次为一组，每日早晚各做一组，以自己能够承受的力量，循序渐进，适应后可逐渐用劲并转为悬；后是指腰部后伸锻炼，双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在腰部向上直抻的同时腰背向后抻，36次为一组，每日两组；蹲是指下蹲锻炼，两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢下蹲，脚尖着地，脚跟抬起，36次为一组，每日两组；多是指多角度不同方位的腰部运动，如左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、 晃腰等，36次为一组，每日两组；倒是指倒走锻炼，但要注意的是倒走训练时应选择平坦安全的场地进行退步走，每次以15min为宜，每日两次。整个“三法六招”训练期间，家属应从旁协助，保持安全，尤其注意不要强迫自己加强训练强度，要强度适宜，根据自身体力选择合适坚持时间。

结论

总之，中老年人群应加强补钙、锌及其他微量元素及增加适量运动，尽可能避免患上腰椎间盘突出，而对已存在腰椎间盘突出的患者可通过综合的三法六招的方式缓解腰部疼痛，但此法仅适用于早期腰椎间盘突出患者，对于病情严重的患者还是应采取手术方式进行治疗。