月经失调如何护理

黄雪梅

昨天回家的公交车上，听到身后有几个女性在讨论月经的话题：“现在月经越来越少了，每次来个2、3天，一次连一包卫生巾都用不完，到底是怎么回事啊？”坐我身后的女性这样说道，她旁边的朋友直接来了句“那不是挺好的吗？还省卫生巾钱！”我身后的这个女性应该是想求助的，不料却被她朋友一顿调侃，有趣至极。不过，感觉身边因为月经失调而感到困扰的女性还是挺多的，这也不奇怪，毕竟月经周期规律的女性，不论气色还是肤质都好过于那些月经紊乱的，现如今城市快节奏的生活，已经让大部分人打乱日常作息，更别说是外卖代替一日三餐的上班族，月经失调已然成为当代女性十分关注的问题。

一、什么是月经失调

临床上是指：功能失调性子宫出血，也称功血，是由于调节生殖的神经内分泌机制失常引起的异常子宫出血，无全身及内外生殖器官器质性病变存在。

通俗而言，就是月经不规律，时多时少，有病理性和生理性之分，也受内在或外在的影响而变化。

二、月经失调的病因

多种因素引起，内分泌的紊乱、不良生活习惯、也可能是自身精神状态的问题，常见的病理原因是卵巢功能异常以及子宫性疾病。

三、月经失调的常见因素

情绪消极、异常：长期的精神压抑、自身对事物的看法变得消极，郁郁寡欢，或是经历了大起大落后留下的心灵创伤，都可能会导致月经失调或痛经、闭经。 凉性刺激：中医学上，女属阴，男属阳，女性本身体寒，不宜食用过多凉性食物，尤其经期身体更加虚弱，更加要注意别受寒冷刺激。

节食减肥：人体的生长和代谢都离不开热量，而这些热量都来自于食物，但如今以瘦为美的时代，好多女性为了苗条身材过度节食，导致机体因能量摄入不足，新陈代谢缓慢，身体发育不良，就会影响月经来潮，经量稀少更严重者甚至闭经，当然过度肥胖也会导致月经不规律，要学会合理控制饮食，多锻炼，科学减肥，千万不可盲目节食。 爱好烟酒：香烟不仅可以损伤你的肺，里面的一些成分还可以干扰月经，引起月经失调。根据调查，在吸烟和过量饮酒的女性中，大部分女性都有去医院治疗月经不调，而在每天吸烟1包以上或常饮高度白酒的女性更是超出好多倍，所以改掉不良嗜好，也是调理月经的好方法。

日常作息紊乱：如今快节奏的生活状态，好多人不得不打乱合理的作息时间被迫营业，生活和工作带来的压力，使人熬夜，加班，吃饭时间不规律，这些不良的作息习惯很容易导致内分泌紊乱，引发月经失调，周期紊乱。

人流手术：常做人流手术的女性会导致子宫内膜变薄，子宫的损伤是很难修复的，轻者月经不调、闭经、重者不孕症。

内分泌紊乱：一般来说，内分泌失调表现为月经不准时，皮肤长痘痘和斑点，情绪起伏，睡眠质量差，4个表现。因为体内某些激素捣乱，导致每个月月经来的都不准，甚至连续几个月都不来，除了月经不准时，内分泌失调最明显的症状就是痘痘了。痘痘的原因之一就是女性的雄性激素分泌过多，刺激你的皮脂腺，引发皮脂腺过多，刺激毛孔。除此之外，情绪也会跟着内分泌变化而波动。所以在人生的各大阶段，孕期，产后期，更年期，不少女性都会出现情绪波动较大的情况，内分泌失调也和气血紧紧相关，当出现内分泌失调的阶段都是人生阶段波动比较大的阶段，还会引起一些常见的妇科疾病：子宫肌瘤、卵巢功能异常。

四、月经失调的临床表现

月经周期提前、周期推后、周期不定时。都是月经失调的常见表现，有的女性周期会提前一到两周，又或者推迟一到两周，跟以往预期的时间上下起伏不定，且颜色质地也是不同的，根据自身原因而改变，每个人情况不同因人而异。

五、月经失调该如何调理

1、女性月经提前，建议服用一些清热的食物，多食用营养丰富的蔬菜，别食用太油腻以及刺激性强烈的食品。

2、月经推后的女性，要注意合理安排个人的作息时间，不要熬夜，合理放松自己的心情，注重于休息不要做高强度的运动，以休息为主不要过于劳累。

六、月经失调的日常护理措施

1.保持会阴清洁卫生

月经期间要保持外阴部的清洁，因为月经血液是细菌良好的培养基，很容易滋生细菌，要注意月经期间不能坐浴，只能用流动水清洗外阴，不能让水进入引道，每晚都要用温热水清洗外阴且勤换卫生巾，保持外阴部的透气，不要穿过于紧身的内裤。

2. 做好保暖切勿着凉 月经不调的女性在经期要特别注意避免受凉，夏季来临时晚上入睡时也要盖住小腹，如果在经期受凉就会导致盆腔内的血管收缩，引起卵巢功能发生紊乱,从而导致月经量减少，严重的甚至出现闭经的症状。 3.注意劳逸结合 月经期过度劳累的女性会导致气血亏虚,容易引起月经量过多以及经期延长淋漓不尽，在月经前期以及月经期间，不要从事剧烈的体育运动以及重体力的劳动,以休息为主不要熬夜。

4.合理饮食

经期女性身体会很虚弱，这段时间切记不要减肥，多吃一些蛋白质含量以及维生素丰富的食物，多进食高蛋白、高维生素及含铁量高的食物。同时注意多食粗纤维，以保持大便通畅，月经时常提前的女性，应该减少辛香料的食物,少吃辛辣刺激，如葱、辣椒等;月经总是推迟的女性，要少吃生冷，如生鱼片、凉菜、水果等;经期来的第一、二天，必须增加营养，多食用如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等;月经前烦躁不安、乳房胀痛、便秘的人，建议多食用青菜、豆腐等清淡的饮食。 5.保持良好的心态控制好情绪 心情的变化会影响月经的来潮，长时间郁郁寡欢的女性不仅仅是月经会出现紊乱，身体其他因素也会跟着改变，中医学上讲到的情绪治病，就是这个原因，心情的好坏能够决定整个人的状态，自然能够影响到机体代谢。

6. 简单的穴位刺激 三阴交是治疗妇科疾病的首选要穴，具有双向调节的作用，它能通利又能收摄、能活血又可止血，根据每个人不同的体质而对机体产生有利的作用。

7.积极对症配合治疗 发现问题或者身体出现异常，及时到医院就医，不要抱有侥幸心理自我判断，可能会延误的病情，正确理性的对待疾病，除了这些病理性的原因外，环境的改变或者是情绪的影响等原因造成,除日常生活的调理之外，也要针对自身身体情况和疾病进行对症治疗。

七、结语

由压力导致月经不调的女性，一个重要的特点就是月经不定期，经量变少。正值生育年龄的女性，如长期处于压力下，就会导致肝气不畅。肝气不畅，气血失调，容易出现月经不调。当然，经常熬夜、过度劳累、睡眠不足也是导致月经失调的帮凶。