3类人会得老年痴呆，其实预防这么简单

高全乐

一、什么是老年痴呆

老年痴呆又叫阿尔兹海默症，它是一种中枢神经系统原发性退行性变性疾病。主要的临床表现为痴呆综合征，它的特点是形态学上出现大脑皮质的萎缩，并且伴有神经元纤维缠结以及老年斑。此病起病隐匿，呈进行性发展。

二、哪三类人群容易的老年痴呆呢？

1.年龄越大的人患老年痴呆的机率越大，而且老年女性患痴呆的比例比男性更高，有老年痴呆家族史的人患老年痴呆的风险是普通人的3倍。

2.高血压、高脂血症、糖尿病、脑动脉硬化等心血管疾病的病人是患血管性痴呆病的高危因素，也是阿尔兹海默症病的危险因素。

3.有抑郁症病史、精神创伤、沉默寡言、长期吸烟、饮酒的人更容易让老年痴呆病找上门，有些危险因素是我们无法改变的事实，例如:我们的年龄、性别、遗传因素等等。但是那些不良生活习性和血管性痴呆的高危因素是可以改变和控制的。所以，在生活中我们应该减少那些不良的嗜好，积极培养将康有益的生活方式，控制好血压、血糖等等，这样才能有效的降低患老年痴呆的机率。

三、出现这些症状要警惕老年痴呆

1.语言障碍：老年痴呆症中最早出现的语言障碍就是找词困难。在与人进行简单的交谈时找不到合适的词去表达，空话连篇，或者是因为找词困难而出现重复累赘的表达。

2.记忆障碍：发生在几小时前甚至数分钟前的事情都无法想起来，在日常生活中表现为“丢三落四”，对一个问题反复进行提问或者反复说同样的话。

3.性格改变：如果平时一个外向的人突然变成了一个性格孤僻，不主动与人交往，情绪变得非常的易激怒，无缘无故的对他人进行打骂，现在的行为与之前不相符，就要特别的注意是不是患了老年痴呆症。

4.视空间和定向障碍：如果发现在熟悉的环境或者是在家中经常性的迷失方向，找不到自己的房间在哪，外出后找不到回家的路，不知道今天是几几年几月几日，或者是在大半夜的时候嚷嚷着要外出购物等这些现象要警惕。

5.失用和失认：失认是指患者不能清除的辨认出物体和地点，有时候不能认出镜子中的自己是谁，还有家里人也不认识。失用是指自身有正常的理解和运动的能力，但是不能够执行运动，主要表现为不能正确的完成某项指令，例如不会穿衣服，总会吧裤子当做上衣来穿，以前会系鞋带而现在不会。

若果家中老人出现了上述现象我们应该高度警惕是不是患了老年痴呆症。

四、预防老年痴呆有哪些简单的方法呢？

1.要均衡饮食，不能过多摄入某一种食物，避免摄入过多的盐以及动物脂肪。一个人一天的钠盐摄入量应该不超过10g，少吃糖，对于蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等营养物质都要均衡的摄取。要做到早睡早起，进食要有规律，不能饥一餐饱一餐，还要做到定时排便，保持大便的通畅。

2.生活要有规律，不熬夜，少喝酒、吸烟，人体摄入过多的酒精会导致肝脏负担加重，肝脏机能下降，造成肝脏机能障碍，引起脑部机能异常。喝酒的人比不喝酒的人患老年痴呆的可能性更大，喝酒的人比普通人更容易患脑血管性痴呆病，而抽烟的人除了会造成脑血管性痴呆外还会增加患脑血管疾病的风险。所以，中老年人要预防动脉硬化、高血压等血管性疾病，改变不良的生活习性，做到早发现、早治疗。

3.勤动脑。俗话说；脑子越用月灵活，人一旦进入老年期，大脑就出在一个生理性的衰退时期，这时候脑细胞一旦受到损害，就很难恢复到以前的状态，勤动脑有利于延缓大脑的衰退。有相关研究表明，经常用脑，做一些有趣的事情可以保持大脑的灵敏度，整日无所事事，不动脑的人比经常动脑的人患老年痴呆的比例高。老年人在平常的生活中应该多用脑，比如在闲暇的时候可以多看看书，看看新闻，了解一下目前的新动向，还可以养养花，和朋友之间下下象棋等等，这不仅可以活跃脑细胞，还可以防止大脑老化。

4.进行体育锻炼。众所周知，运动可以降低患各种病的机率。实际上，运动还可以促进人体内神经生长素的产生，预防大脑的衰退。实践证明，适当的体育锻炼有益于人的身心健康，老年人在平常的生活中可以适当进行锻炼，例如在饭后可以散散步，早晨起床打打太极拳、练气功等，这些锻炼都有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平，但是要注意的是进行体育锻炼应该要量力而行，循序渐进，坚持，这样才能达到效果，除了这些全身性的运动外，我们可以多活动活动手指关节。

5.调养精神。“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这是人们长挂在嘴边的俗语，说明保持乐观向上的心态是非常重要的，我们要学会知足常乐，清新寡欲的生活，不要整天把烦恼和忧愁挂在脸上，避免长期处于一种忧郁的状态，这种情况下很容易患上抑郁症，还要避免精神上的刺激，以防大脑组织受到损害。我们要保持愉悦的心情，家庭关系的和睦对人的精神状态也是有影响的，在和睦的家庭里人们多半处于一种放松，愉快的状态，而长期居住在关系不和睦的家庭里人们多处于一种紧张，郁郁寡欢的精神状态中，紧张沉闷的精神容易使大脑处于一种紧绷抑制的状态。所以，良好的心态也有助于预防老年痴呆的发生。

这里还给大家提供一个手指操预防老年痴呆的方法

1.双手十指交叉相握：首先双手十指交叉相握，然后用力拉开，给双手指部的肌肉一些必要的刺激，做十余次即可。

2.手指分开并拢：将双手手指分开并拢，每次分开两指并拢两指，依次进行，每天进行两次，每次活动100下。

3.指屈伸：十指握拳然后松开，做16次左右。再然后两手握拳不不动，小拇指和大拇指同时伸展，再无名指和食指同时伸展，中指保持原有的姿势不动，再食指和无名指收入掌心，拇指和小拇指收入掌心，这样一个来回为一次，做16次左右。

4.揉擦指尖：双手交换揉擦中指指尖。

5.手指运动：拉二胡、弹吉他、书法、打篮球这些活动可以经常运动到手指。

6.手指节奏操：首先我们用一只手的拇指依次揿按其余四个手指指头，顺序为揿按食指2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后倒过来分别揿按无名指3次，中指1次，食指2次。然后换另外一只手按照同样的顺序进行，一左一右即为一次，总共做16次左右。

结论:通过上文的叙述，我相信大家对老年痴呆症有了进一步的认识，也知道了在日常生活中从哪些方面入手是可以预防老年痴呆的，与此同时文章中也提到了出现哪些症状就要警惕老年痴呆，这也是很重要的，可以及时的发现，及时的治疗。最后希望大家在今后的生活中能从这些方面入手，预防老年痴呆症。