体育锻炼对大学生心理健康影响的研究

潘卫萍公绪翠（通讯作者）

【摘要】随着我国高校教育改革的逐渐深入,大学生心理健康问题逐渐引起人们及社会的广泛关注。社会、自身及家庭影响大学生心理健康的主要因素，而适当体育锻炼却能够有效缓解大学生心里压力，能够预防大学生心理健康，在一定程度上还能治疗一些心理疾病，使其形成健全的人格，促进心理健康发展。

【关键词】大学生；体育锻炼；心里健康

【中图分类号】R395【文献标识码】A【文章编号】1007-8231（2017）16-0338-02

近年来，我国社会和经济的快速发展，人们的生活节奏也在不断的加快，使得广大社会从业者所承受压力越来越大。大学生数量的不断增加，就业形势的严峻性愈来愈明显，社会环境的变化和学生自我适应能力的不同，他们在面临机遇和挑战的同时，也承受着更大的心理压力与冲突，导致许多大学生在上学期间心理出现了问题。因此高校大学生心理健康的问题，也越来越重要。而经常参加体育锻炼应该是解决这个问题的比较有效的途径。

1.大学生心理健康的影响因素

1.1社会环境因素

随着社会经济的快速发展，人们的思想、观念和行为正在发生急剧的变化，各种新思想、新思潮不断冲击着社会价值。大学生面对一些社会失范行为，难以客观公正的判断，更容易出现心理的迷茫和困惑。而且随着高校教育改革的逐渐深入,高校招生规模的逐渐扩大,大学生面临的压力逐渐增加。

1.2学生自身因素

从高中到大学的转变既是身份的转变，更是角色的转变，很多学生对大学生活充满了憧憬和向往，但是真正进入大学后，发现理想与现实之间存在巨大差异，部分学生则产生巨大的心理落差。同时大学生由于一直未脱离校园生活，适应社会环境的能力差，缺乏人际交往经验，缺乏独立生活及为人处世的能力，与人交往困难，人际关系紧张，感到孤单、无助、压抑、焦虑，容易引发心理疾病。

1.3家庭因素对心理健康的影响

相对于核心家庭和大家庭,单亲、离异、重组家庭的子女心理问题较多。这些个体在追求高标准时更多是源于父母或者家庭的要求,而不是个人追求；贫困家庭子女较富裕家庭的子女心理问题多。家庭是个体成长的重要环境，家庭结构、经济状况和父母的教养方式等对子女的心理健康都有重要影响。当代大学生大部分成长于独生子女家庭，不可避免从小受到家长的溺爱，一切事务都由父母安排，没有经过任何挫折教育，心理承受能力差，上大学后面对的是和以前截然不同的环境，需要自己结识许多陌生的人和事，处理好学习和生活的琐事等都需要自己一人承担，一旦遇到挫折，很容易诱发心理问题。

2.体育锻炼对大学生心理健康的作用

2.1体育锻炼能够逐步改善大学生情绪状态

相关调查研究实践明确反映出在人参与体育锻炼活动的过程中大脑中会产生一种内啡肽物质，而在这种物质的作用下，大学生的焦虑和困惑情绪状态能够得到明显的改善。同时，体育运动具有一定的审美属性，人在参与体育运动的过程中会受到审美感染，产生愉悦感和舒适感，从而陶冶学生情操，促进学生学习信心和学习积极性的激发，让学生长时间保持乐观的精神状态。

2.2体育教学可以预防大学生心理障碍

大学生由于生活、学习、就业、家庭、等方面的压力以及环境的改变等原因，经受许多心理矛盾和精神挫折，使许多大学生产生了严重的心理障碍；有些学生缺乏自信，使其性格缺陷，神经衰弱等现象常常出现。在体育锻炼过程中，学生通过学习各种运动技术、技能，在体育教学中获得乐趣，使学生能够享受体育，愉悦心情，放松身心，充满自信，获得一种美的享受，从而能够产生一种积极向上的心理状态，对学生心理障碍的产生起到了一定的预防作用。

2.3体育锻炼可以治疗大学生一些心理疾病

有些大学生在进入校园之后，受到环境变化的影响会产生一定的心理障碍，严重限制了学生的健康成长。而在组织学生参与体育锻炼的过程中，由于学生所参与的相关体育项目一般具有明显的开放性特征，要求学生在参与的过程中与其他学生进行广泛的沟通和交流，保证能够正确处理学生之间的关系，形成团结协作的意识。所以学生借助参与各类型体育锻炼活动，自身情绪能够得到良好的宣泄，进而正确定位自己、认识自己，实现自我生命价值，学生的心理状态也能够得到极大的改善，对学生心理疾病的治疗产生着重要的积极影响。

2.4体育锻炼能使大学生缓解压力

当前,对体育锻炼方面涉及到的大量研究数据进行研究和分析能够发现，学生在积极参与体育锻炼的过程中，心理状态能够得到极大的改善，并且也能实现对学生的心灵引导，促进学生身心健康发展。具体来说，体育锻炼在缓解学生压力方面作用的发挥需要通过以下途径来实现，一方面，学生在参与体育锻炼的过程中，个体意识能够得到良好发展，个体不正确的意识会被逐渐剔除，从而促使学生个体保持心情舒畅；另一方面，学生参与体育锻炼的过程实际上也就是情感宣泄的过程，不仅有助于强健学生体魄，还能使学生获得成功的喜悦，实现身心放松，进而有效促进学生身心健康成长。可见，体育锻炼具有较高的价值，值得进行广泛而深入的研究。

3.结语

心理健康问题是大学生普遍存在的问题，各所大学现在对大学生的心理健康问题都非常重视，基本上都有心理咨询中心，心理咨询老师。此外，体育教学对学生的心理发展起到了一定的引导作用，从“我运动，我健康，我快乐”的口号中可以看出，健康需要运动，运动促进健康。让学生参与体育、感受体育、享受体育，通过体育锻炼，纠正自己的心态，运动自己的体魄，提高自己的素质，使学生身心得到均衡协调发展。让我们培养的学生拥有一颗健康的心，一颗青春的心，一颗团结的心，更好地立足于社会而实现他们的理想。

【参考文献】

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