肛肠疾病的日常保健

高勇

很多人认为肛肠疾病是根本无法根治的，因为很多经过手术的患者，在术后也会出现复发的情况。实际上，这是因为高唱疾病患者没有改变不良的生活习惯，以及后期的护理没有做到位，所以导致患者的肛肠疾病又再次复发，因此我们应该认识到如果患者患有肛肠疾病的话一定不要因为面子问题不到正规医院确诊，通过医生的确诊可以判断患者肛肠疾病的严重程度，并制定科学有效的治疗方案，肛肠疾病患者千万不要听信网上的各种偏方治疗。另外肛肠疾病很大一部分是因为患者平时的生活习惯有问题，经过治疗后的肛肠疾病患者要改变不良的生活习惯，注意从饮食、运动和规律的生活作息等方面，加强自身的保健。

一、运动锻炼，增强抵抗力

运动和锻炼是肛肠疾病患者身体素质的重要方法。很多人都认为，患有肛肠疾病的患者不适宜运动，否则会加重肛肠疾病患者的病情，实际上这种观点是错误的。运动能够增强肛肠疾病患者的各项身体机能，特别是通过运动锻炼，肛肠疾病患者的肌肉功能得到训练。

肛肠疾病患者可以通过以下方式进行锻炼：(1)双腿交叉法：患者保持一种直立的姿势，然后将两条腿交叉，该动作最重要的就是患者要收臀、夹腿、提肛，身体的其他部分保持放松状态，每次肌肉用力保持一到两分钟，每天训练二十分钟左右。(2)收臀击腹法：同双腿交叉法的姿势相同，患者保持站立两腿交叉的姿势，并且收紧臀、腿、肛部的肌肉，同时深呼吸，等到气吸到最满后，将两个手握成拳，轻握轻击小腹部，并伴随着呼气，每天该动作重复二十到四十次，特别要注意的是，患者在击腹是，力量一定不要太重，可以是一种由轻到重过渡。

二、避免刺激，保持心情愉快

“相由心生”，这句话不单单指的是人的面貌会因为患者的心理变化，还指人的情绪变化也会影响到身体的各项变化。肛肠疾病患者要尽可能的避免生气或者是上火，因为这些情绪可能会引起身体各项机能发生变化，特别是刚刚做过手术的肛肠疾病患者要保持一个乐观的心，家人和朋友要多多宽慰肛肠疾病患者，患者平时也要多多培养自己的兴趣和爱好，像象棋、交谊舞、武术等等，总之多多参加各种活动，跟自己的同龄人多交流。

如果在工作中遇到了不愉快的事情，肛肠疾病患者也要为自己的身体考虑，不要因为与同事、领导之间发生的不愉快而生气，遇到问题先不要想着去找是谁犯的错误，而是想想应该如何解决。

三、合理饮食，加强膳食结构

合理饮食配合肛肠疾病患者的定期运动和锻炼，能够进一步促进肛肠疾病患者身体素质的提升。随着工作压力和生活压力的增大，越来越多的人追求一种味觉上的刺激，因此火锅成了人们宵夜和晚饭的最佳选择，但是火锅是一种辛辣、生冷、油腻的食物，不仅仅会对患者的口腔产生刺激，还会对肛肠疾病患者的患病部位产生刺激，从目前临床上的观察可以看出，很多肛肠疾病患者的病症有很大一部分是由于不良的饮食习惯引起的，并且很多经过手术治疗的肛肠疾病患者在术后任然我行我素，认为自己的肛肠疾病已经完全治好了，不需要再控制饮食，因此食用大量具有刺激性的食物，最终导致肛肠疾病复发。

所以肛肠疾病患者要特别注意自己的饮食方面，一定要遵循“早上吃的好，中午吃得饱，晚上吃得少”的进食原则，平时的饮食减少或者不食用辛辣、生冷、刺激性的食物，多多食用粗粮、蔬菜等食物，肛肠疾病患者最好保证没一顿饭都能包括淀粉、优质蛋白质、维生素和少量油脂，构建健康的饮食结构。另外肛肠疾病患者最忌讳的就是暴饮暴食，增加肠胃负担，最终影响肛肠患处的正常恢复，所以肛肠疾病患者最好每顿饭都维持的七八分饱左右。为了调理肠胃健康，肛肠疾病患者还可以饮用含有丰富益生菌的酸奶，调节肠道内环境，促进消化。

四、养成良好排便习惯

常见的肛肠疾病有内痔、外痔、混合痔、肛裂，肛瘘等等，可能与患者不良的排便习惯有关，例如长时间的蹲厕，或者一些男性朋友喜欢在蹲厕的时候抽烟、玩手机，这都会加剧患者肛裂的风险。还有的患者不注意排便后的清洁工作，导致肛肠部位细菌滋生，导致肛肠部位炎症产生。

因此肛肠疾病患者要养成良好的排便习惯，首先是患者每天的大便时间要有规律，并且粪便呈香蕉状，软且易排出。其次，当肛肠疾病患者的排便感已经非常明显的时候，一定要立即到厕所，不要抑制便意感。最后，肛肠疾病患者在排便过程中不要玩手机、吸烟等，保持精力集中。

正常每天排便的次数应该是一到两次，特别是早晨起床后，身体直立会引起肛肠疾病患者的结肠运动，经过早饭食物的刺激后，患者的胃肠蠕动加快，所以说早晨晨起和早餐后的排便是最符合人体生理要求。

五、肛门锻炼方法

很多患者都会出现肛瘘的症状，这与患者的括约肌无力有很大的关系，所以肛肠疾病患者平时在家也要多做缩肛和提肛运动。

首先是缩肛运动锻炼。缩肛运动锻炼能够有效的治疗和预防痔出血和脱垂等相关症状，降低患者肛肠疾病复发。缩肛运动的方法是让患者利用通勤或者看电视的时间自行的收缩肛门。每次持续的时间为五秒钟，然后再舒张开五秒钟，同时收缩肛门的时候吸气，舒张肛门的时候呼气，每日持续三到五次，每次维持在五分钟左右。

其次是提肛运动锻炼。提肛运动锻炼能够帮助肛肠疾病患者增强肛门括约肌紧张力，日常的训练方式就是让病人连续并有规律地蹲下和站起，随着每次蹲下和站起，患者的肛门也跟着运动。

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