浅谈如何提高初级教师的篮球课外训练能力

许亮

【摘要】现代篮球训练不断发展，运动水平不断提高，更加要特别强调要加强训练的科学性，根据初级教师的特征和篮球课外训练的特点。对在训练中，如何提高初级教师对提高中学篮球课外训练的问题进行初步探讨。从而充分发挥初级教师的作用，来提高自身的训练经验与管理能力。

【关键词】课外训练；初级教师；篮球

一、课外训练对初级教师的要求

教练员必须要有建队与训练的总体目标和阶段目标。目标就是方向，就是动力。只有在层次目标下，从队伍的实际和篮球运动主观与客观规律去进行训练才能取得；预期的训练效果。这就要求教练员在篮球运动训练过程中必须遵循和贯彻相关的运动训练原则。

1.1.1区别对待原则

篮球运动训练基本上使在个人基础上的整体训练过程，他们中每个成员各方面的条件千差万别。无论在身体发育、神经类型、身体素质、运动基础和接受能力等方面都有差异。因此，在训练中进行区别对待十分必要。

1.1.2全面体能训练与专项运动相结合原则

全面体能训练与专项运动的需要，运用多种多样的身体练习方法和手段，促进中学生篮球选手全面提高身体各器官、系统的技能，发展运动素质，改善体型，掌握非专项的一些技能和技术以及一般的体育运动理论知识。身体全面发展使提高专项技术水平的基础，它对于掌握和提高篮球技术和战术，防止伤害事故，有序地培养未来优秀的篮球运动后备人才，起着重要的作用。

1.1.3不间断性原则

不间断性原则是按照各个动作结构的原理知识、技术环节、战术形式系统和内在联系循序渐进地进行训练，逐步提高，保证取得良好的效果，防止消退现象出现。贯彻不间断性原则，就是要坚持全年、多年或学年、学期，初中、高中段的训练。特别要注意把训练时期、训练周期、训练阶段有机地联系起来，保持心理的不间断不割裂，使训练有助于对运动员的身体、技术、战术意志品质等各方面都产生良好影响，逐步积累已获得的技能，卫高层次训练奠定坚实的基础。篮球运动训练过程不间断性不仅表现在各个训练时期、阶段的衔接上，而且表现在整个训练时期。篮球运动员需要坚持不懈地训练，才能熟能生巧。

1.1.4周期性原则

篮球运动训练过程使周期性的，训练手段交替、循环进行，在循环训练的基础上，不断掌握与巩固所学内容，逐步提高运动水平，为未来创造优异运动成绩打下坚实基础。、

针对中学篮球队训练和学校假期的特点，通常还可根据寒、暑假划分两个周期进行集中训练。因为假期的训练时间较多，文化课学习负担较轻，队员出勤有保证。虽然时间不长，但就中学生而言，短期集训在全年训练中占有重要位置，可以借此集中解决一些平时不好解决的问题。因此，要注意运用短期集训的时机，提高训练数量与质量。总之，每个周期与阶段都应认真总结经验，检查任务完成情况，提出新的要求、方法和措施，保证在前一周期或阶段的基础上，转入下一周期或阶段的训练，不断提高队员的训练水平。

1.1.5合理安排运动负荷的原则

运动负荷的大小主要是由运动强度、密度、次数和时间等来决定的。合理安排运动负荷关系到运动技术水平提高的速度和队员的身体健康。

在现代篮球训练中，如果不进行大运动量和大强度的，是难以达到很高的技术水平的。但是，对正处在身体成长发育阶段的中学生来说，盲目地加大运动负荷，或者训练内容安排不合理，便可能造成队员疲劳过度而“厌球”，甚至引起青少年早期运动损伤。

二、初级教师在课外训练中存在的问题及解决的办法

课外训练与篮球教学有所不同，课外训练要求初级教师对身体素质及篮球的技、战术、思想作风等方面要求更加严格。

2.1初级教师在平常训练中出现的问题：

2.1.1没有训练训练计划、周训练计划、课时训练计划，只是每天自己想到什么就练什么，对训练毫无头绪可言，都是凭借以前自己训练留下来的经验。

2.1.2由于时间比较短，要在尽快的时间内通过原来的教练介绍和在尽短的时间内了解在队的每位队员的实际情况，可是，初级教师没有足够的经验在短时间内队每位队员的准确了解。从而使得训练没有层次目标，不能从队伍的实际和篮球运动主观与客观规律去进行训练，以致不能达到预期的目标。

2.1.3中学的教学任务相对繁重，队员不能及时到位训练，而且不能保证训练时间，这也无从谈起水平能在最短时间内提高。

2.1.4职初教师的技术可能相对会好一点，可战术意识不如老教师，这也就不能全面训练，只能提高队员的身体素质、一些基本的篮球意识及思想作风，使得在篮球赛中不能输志气，要给自己有足够的信心，永不放弃的精神。

2.1.5由于没有足够的经验，对于训练课的组织与控制也存在着很大的问题。在课外训练时要严格要求，严格训练，应严于律己，以身作则，在这角色转换上有时候不能及时转换；要善于发现问题、及时解决问题，激励他们去完成训练任务。这是上课的重要环节

2.2.解决的方法

2.2.1始终严格掌握技术规格，不断改进和创新。技术规格的形成是个训练过程，需要通过有目的、有步骤的训练才能达到。

2.2.2根据中学生智力水平的特点，知识理论教学要领先于训练，以增强篮球意识，提高应变能力。

2.2.3要重视心理素质训练，尤其是意志品质和作风的培养。逐步把心理手段运用到训练与比赛中，以提高训练效果和比赛能力；战术意识的培养要与技、战术训练紧密结合。

2.2.4注意加强安全监督，防止伤病；增加训练后的恢复措施；教育队员正确对待比赛，形成积极情绪和必胜信心。

2.2.5比赛阶段：作好思想和心理调整，激励进取动机。训练安排首先要保证恢复，然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采用较多的模拟演练。

三、小结

科学的训练必须遵循科学的原则、科学方法。不断积累经验，尤其对运动员心理、智力、作风、意志等因素的研究是十分重要的，如何对其进行有效的训练，将会使篮球运动员综合能力更具有全面性和实用性,在这个环节中初级教师要根据学生特征,在训练中对学生进行行之有效的方法进行思想教育。如在训练中对学生讲述集体的力量，要让他们懂得互相团结协作、互相体谅、互相帮助、的团体战斗精神；只有这样才能有良好的战斗作风，才有凝聚力,取得优良的成绩

【参考文献】

[1]体育科研方法论，曹士云等遍著。江西科学技术出版社，2002

[2]终身体育教育论，张德祥著，辽宁教育出版社，1992