简介:摘要:目前振动训练影响肌肉力量变化的机制仍不明确。本文采用文献分析法,从振动训练对肌肉的适应机制、神经的适应机制、激素的适应机制入手,对国内外振动训练对肌肉力量的影响机制研究文献进行归纳总结,为未来振动训练的肌肉力量影响机制及其运用研究提供参考。
简介:目的:探讨振动力量训练对技巧啦啦操底座运动员爆发力和最大力量的影响,丰富啦啦操力量训练方法。方法:21名男性啦啦操运动员随机分成对照组(10名)和实验组(11名),对照组采用传统力量训练方法,实验组在传统力量训练基础上辅助振动力量训练。实验前后测试膝关节屈伸肌慢速相对峰值力矩、单次最大做功功率,卧推尖子和站立肋木推尖子指标。结果:实验后,对照组和实验组相对峰值力矩、单次最大功率均显著提高,对照组(屈伸P﹤0.05),实验组(屈P﹤0.01,伸P﹤0.001);相对峰值力矩实验组显著高于对照组(屈P﹤0.05,伸P﹤0.01);最大功率实验组显著高于对照组(屈伸P﹤0.01)。实验前后,对照组卧推尖子和肋木推尖子差异显著,P﹤0.05;实验组差异非常显著,P﹤0.01;且实验组卧推尖子和肋木推尖子均非常显著高于对照组,P﹤0.01。结论:振动力量训练可显著提高男性啦啦操底座运动员的爆发力和最大力量,提示在传统力量训练的基础上辅助振动力量训练,效果更佳。
简介:武术运动是我国传统民族体育的代表,无论是那个技击流派,力量素质始终是习练者必备的身体素质要求。功能性力量训练注重神经肌肉系统发展,通过加强深层小肌群肌肉协调发展,预防运动损伤;使用接近与专项技术的习练方式使运动神经系统向肌肉发出高强度冲动信号,迫使肌肉群高强度收缩,促进运动神经系统发出强烈冲动,从而提高运动能力。发展训练者整体肌肉力量和适应动作结构的力量水平,这种力量训练观念与我国传统武术整体性力量观源歧而流同,笔者认为武术项目整体性力量观——力起于脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,与功能性力量训练观点一致。因此,在武术力量训练中,功能性力量训练更符合传统武术力量习练理念,而武术项目功能性力量训练,首要在核心部位,其次为四肢部位,练习应以站位姿态为主,使用杠铃等自由重量练习进行训练,使核心力量与下肢力量紧密结合,从而建立起良好的专项力量神经肌肉系统功能适应,使训练最优化。
简介:为探讨全身振动力量训练和传统力量训练方法的不同作用以及为振动力量训练更好的应用于运动训练实践活动中提供参考,我们以上海体育学院24名田径跳跃运动员为研究对象,经6周力量训练后。发现全身振动力量训练结合传统力量训练方法的实验组,其CYBEX等动练习机上的峰力矩、每次作功、平均作功、到峰力矩时间等指标均优于只进行传统力量训练方法的对照组。提示振动力量训练能够更有效的提高田径跳跃运动员起跳腿的最大力量和快速力量。