简介：一、意拳摩擦步概述摩擦步是意拳的基础步法训练，它不是与地面的真正摩擦，而是在移动步子时，运用意念诱导、精神假借，使脚在与地面距离很近但并不接触的情况下与地面在意念中不停地摩擦着前进或后退，并体会其中的劲力感，由此来培养腿部的浑圆力。
简介：岛夷缘海作三窟,十万官军皆暴骨!石柱瓦氏女将军,数千战士援吴越。纪律可比戚重熙,勇气虚江同奋发。女将亲战挥双刀,成团雪片初园月。麾下健儿二十四,雁翎五十齐翕忽。岛夷杀尽江海清,南纪至今推战伐。这是一首叫《双刀歌》的诗的前半部分。作者吴殳,字修龄,明末遗民,著名诗人,史学家,又是功力深厚、著作宏富的武艺家。《双刀歌》收在他的武学名
意拳腿部的试力——摩擦步
抗倭英雄瓦氏夫人
