简介：锁指功练习法:用于练习手指的劲力。初练是空手练习,并紧中食二指,屈成环形,将大拇指屈于中、食二指之间,使三指顶端相封,紧紧相扣牢固;掌心中空,虎口成圆形,用力相扣,力尽可放松手臂舒活手指,休息片刻,再依法紧扣。每日有空时即可练习,不限次数。此功初练时不用器械,无论在何时何地皆可随意练习。注意,三指相扣时宜将全身之力运于三指之端,用劲须沉稳,切不可图省力。用此法勤习半年

简介：瑜伽绝不只是关于柔韧性的伸展，瑜伽中的一些体式对于提高身体肌肉力量和耐力同样非常有效，这五个体式可以快速有效地帮助你塑造出坚实平坦的六块腹肌．

简介：

简介：<正>1前言皮艇测功仪是测验和训练皮艇运动员专项能力的陆上专门仪器。近年来,在皮划艇运动水平较高的国家,如俄罗斯、德国、丹麦、澳大利亚等已经广泛使用了皮艇测功仪,并做了大量科学研究工作。其中,丹麦体育科研人员对40名优秀皮艇运动员进行了测功仪测试,设计出了皮艇运动员测功仪功率水平与专项成绩的相关模式。1989年6月,我国首次引进皮艇测功仪。为了填补我国在此方面研究的空白,在熟悉和掌握该测功仪使用规律的前提下,结合我国运动员的特点,我们对国家集训队男子皮艇运动员进行了2年的系统测试和训练,获得了理想的效果,探索出了一套适合我国国情的实验和训练方法。

简介：<正>基本功训练非常重要,它是门球技术训练的重点。坚实的基本功功底对于推动战术的发展,提高技术水平,增强心理的承受力,加快场地的适应能力,具有重要的作用。目前,门球技术训练存在着内容重叠、繁杂的现象,对基本功的认识不足,严重地影响了技术的提高。为了扭转这种局面,应该规范基本功训练的内容和方法,加速门球技术的提高。什么是门球技术的基本功门球技术的基本功具有两个基本特征:一是基础性,二是根本性。门球的基础技术,是击球和闪击;门球的根本技术,则是击向的控制和击力的控制。

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简介：体操是一项具有较高艺术性的运动项目。它具有其它运动项目所没有的独特魅力,对培养勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质有着显著的效果。女同学普遍具有爱美的心理,喜欢音乐、舞蹈,因此体操运动尤为她们所欢迎。体操课教学中所学的动作虽然比较简单,

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简介：随着训练方法的改进,近年来世界泳坛出现了越来越多的多面手。1972年第20届奥运会美国男选手施皮茨一人获7枚金牌并破多项世界纪录;1988年第24届汉城奥运会原民主德国女选手奥托一人又获6枚金牌。在我国,也涌现出全运会6枚金牌得主沈坚强等一批"多面手"。"多面手"的培养,

简介：<正>在多年的排球专项班教学实践中发现,面面俱到的教学方法,平均使用教学时数,学员技术掌握不好;有时短期内提纲携领地进行教学,效果反而较好。这提示我想到了技术基本功。一项排球技术,均由几个或数个动作组合而成的,其中有一个或两个基本动

简介：本文的研究旨在确定使用功率自行车法测无氧功时,适用于中国少年男子的最适负荷,并探讨少青时期无氧能力的年龄特点。受试者为48名10—15岁健康、无专项运动训练的男子,用多级负荷,在Monark功率自行车上进行无氧功测试,以确定出最适负荷。利用统计学方法,推导出确定最适负荷的负荷——体重回归方程,并做出了重复性试验。

简介：练习一向后移动中双手体前环绕低运球接单手背后胯下运球的练习向后移动中双手各运一球开始练习(如图1-1),靠身体的向右转动以及手指手腕的协调用力在体前作环绕运球,运球高度不超过膝盖的高度(如图1-2、1-3),随着身体转向右侧的同时右手作背后的胯下运球(如图1-4、1-5),同时左手接右手胯下运过来的球,右手接左手的球,并恢复到开始练习的姿势(如图1—6、1-7)。然后继续作向左的体前环绕运球接左手的背后胯下运球。脚下保持慢速向后,每步步幅大约30公分,向后移动20米后变化练习方法。

简介：<正>打门球和做各行各业的事情一样,都有个基本功训练的问题。怎样才能搞好基本功训练,下面谈三点看法:一、摆正门球技术的位置门球赛,赛的是什么?赛的是技术、战术和队员的心理状态。当然,这三者是相辅相成的。但,这三者中起核心作用的却是技术。比如:技术与战术的关系:战术是发挥技术的条件,而技术却是实现战术的保证。即使有再好的战术,队员的技术如果不好,也打不胜。所以说:“有什么技

简介：通过文献资料法、专家访谈法、分析法、归纳法、演绎法等科研方法,探讨了传统武术桩功产生的文化根源,分析了传统武术桩功形成和发展的过程,对传统武术技术发展和民族特性的影响。

简介：2011年8月16日至20日，由教育部主办、辽宁省教育厅和全国高等学校体育教学指导委员会协办的2011年全国高校体育教育专业学生基本功大赛在我院举行。来自全国21个省市24所高校的选手参加了比赛。在4天的比赛中，选手们表现了文明礼貌、遵守纪律、顾全大局和顽强进取、追求卓越的精神风貌。作为大赛东道主，沈阳体育学院各部门克服困难、密切配合，在竞赛组织、后勤保障等方面都作了精心准备，办出了一次高规格、高水平、高质量的赛会，受到与会者的一致好评。

简介：帆船项目与赛艇项目均为有氧项目,对于运动员有氧能力训练都非常重视。目前帆船项目还没有适合自身项目规律的测功仪,帆船的体能测试指标还相对较少,尚未建立体能评价体系。使用赛艇测功仪对国家队帆船470级运动员进行体能测试,验证使用赛艇测功仪作为帆船运动员体能测试手段的可行性,进而分析两个项目对体能需求的相关性,对1998年以来国内外国家队和部分省队的多名优秀女子赛艇公开级与轻量级运动员进行赛艇CONCEPTII测功仪的60min功率测试,并运用文献资料法、系统分析法、实验研究与观察法等将测试结果与赛艇女子运动员进行分析比较。从测试的结果来看,两个项目在有氧能力与无氧能力之间的比例关系非常的接近,说明两者在体能结构上具有一定的相似性。由于赛艇与帆船在体能结构方面的相似性,借助于赛艇项目非常完备的测功仪测试数据,通过统计和分析赛艇体能结构,可促进完成帆船相关评价体系的建立。

简介：1.问题的提出冰球比赛中运动员是以无氧代谢和有氧代谢两种供能形式交替进行供能的。在冰球的训练和比赛中,运动员无论以哪一种供能形式供能,都是由葡萄糖或糖元(肌塘元和肝糖元)在各种酶的催促下,经过一系列的化学反应而产生能量供运动之用的。若没有酶的催化作用,那么,体内的代

简介：青少年运动员心肌耗氧指数(RPQ)及心功指数在性别、项目间有明显差异。男子高于女子;龙舟、潜泳、游泳等项目的运动员RPQ指数及心功指数均较高,力量速度性项目如柔道、拳击、跳投类和足球运动员的RPQ指数较高而心功指数较低;速度耐力性项目如中长跑、篮球等的RPQ指数较低而心功指数较高。RPQ指数及心功指数的变化也与训练水平有关。RPQ指数和心功指数是反映心脏能量消耗及心脏做功的简易指标,对体育训练及运动员选材是有意义的。

简介：练习一:行进间胯下手对球的控制(一)右手持球至于耳侧高度,手腕后屈,手心空出,用指根以上以及手掌外侧部位触球并控制住球(如图1-1)。向前迈出左腿,右手将球从胯下送至左手由左手控球(如图1-2、1-3)。用左手手指手腕的翻转就向上托球至耳侧的高度(如图1-4、1-5)为一组。如此向前作十组后变换练习方法。

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