无论是顺产还是剖宫产，产后妈妈的照护要科学

覃慧敏

（一）顺产与剖宫产后伤口的科学照护

（1）顺产：顺产的伤口在会阴部，会阴部自然撕裂、切开的伤口，医生都会按照解剖层次逐层缝合，一般分四层来缝。其中阴道黏膜和皮下组织一般可吸收线内缝后无需拆线。而会阴肌层，组织致密且敏感，内缝后愈合时间约7～14天。外面皮肤层，大多数也是可吸收线皮内缝合，不需要拆线，但少部分伤口用到丝线间断缝合，则需要4～5天左右拆线，皮肤层一般在5～7天就能愈合。所以产后要及时向医护人员询问，会阴部伤口拆线情况。产妇睡觉时，要向会阴伤口的另一边侧睡，有助伤口恢复。产后42天内不建议盆浴，小心会阴等感染。洗澡要等伤口好了才可以，一定是淋浴，室温不能太低。水温以37℃左右或稍热为宜，浴室需要开排气，洗澡以5-10分钟为宜。避免因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。

（2）剖宫产：剖宫产的手术切口需要较长时间的恢复，一般剖宫产需要住院5~7天，术后8周内，剖宫产的产妇都不要提重物或者开车。剖宫产的伤口更要仔细护理，一旦出现刀口发热、发红、肿胀、有脓水渗出、全身发烧等情况，要立即就医。

剖宫产的伤口要定期换药，未愈合之前都不要沾到水，这也是为什么建议剖宫产的妈妈们产后2周最好不要洗澡的原因，以免水污染伤口，引起感染发炎，如果觉得很不舒服，家属们可以用湿毛巾擦拭身体缓解不适。产后早期咳嗽、恶心、呕吐时，应用双手放在伤口两侧向中间用力，以减轻疼痛。下床时先行侧卧，以手支撑身体起床，避免直接用腹部力量坐起。手术一周后才可淋浴，之前可擦澡。

（二）顺产与剖宫产产后都要保证充足的休息

分娩会让产妇觉得非常疲惫，加上有小宝宝需要时刻照看，新手妈妈产后很难休息好。睡眠是身体修复和恢复的重要时间，对于产后恢复尤为重要。这时候就需要家属们多提供帮助了，新生儿的睡眠时间较长，如果新生儿睡着了，那么要让产妇多休息，家属们要为产妇与新生儿提供安静舒适的休息环境。

（三）产后泌乳护理

每次哺乳前，家属要用温水轻轻清洁乳头和乳晕，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂，之后保持乳房干燥。在平时，可以在医生或专业月嫂的帮助下，做好乳房按摩，也有利于避免乳腺堵塞。产后母乳喂养时，家属们要为产妇提供适当的帮助，如帮宝宝调整位置、让产妇保持舒适的姿势哺乳，尤其是夜间休息时，不要让产妇独自哺乳，这样做可能会让产妇觉得无助、孤独，一定要提供力所能及的支持。

（四）产后排尿与排便

产后4—6小时之内一定要解小便，遵循身体的自然规律，定时去厕所，避免便秘和尿潴留的发生。排尿与排便一定要当任务完成，即使你没有感觉。因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力一下减小，它就会毫无知觉地膨胀，等你有感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来，如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。同时便秘会增加盆底肌肉的压力，而尿潴留则可能导致泌尿系统感染。平时可以做一些腹部瑜伽来促进消化，如果便秘比较顽固，要及时遵医嘱用药。

（五）产后恶露的科学护理

产后恶露有点像月经，会持续几周，刚开始的时候，分泌物可能是鲜红色，之后颜色会渐渐变浅。产后要使用吸收效果好的卫生巾，并做好恶露情况的观察，如果出现分泌物有腥臭味、有大块血块，一定要及时告诉医生处理。

（六）产后的饮食护理要点

产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，适合吃一些小米粥、馄饨、肉粥等。要多吃新鲜的蔬菜，红枣、桂圆、火腿、老母鸡这些热性的食物，要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以帮助身体恢复和提供足够的营养。蛋白质是乳汁的主要成分，所以新妈妈应该多摄入鱼类、瘦肉、豆类、乳制品等富含蛋白质的食物。此外，新妈妈应该多摄入富含维生素C、D、E和矿物质铁、钙、锌的食物，如新鲜水果、蔬菜、全麦谷物和坚果等，以帮助身体健康恢复。产后一定要保持充足的水分摄入有助于乳汁分泌，排除体内废物。

（七）产后衣物的选择要科学

产后要选择柔软、透气的面料，如棉质或棉麻混纺的衣物，有利于皮肤的呼吸和舒适感。避免选择过于紧身或尺寸不合适的衣物，以免对身体造成压迫感。同时，产后身体还未完全恢复，选择穿脱方便的衣物可以减少不必要的困扰。宽松、前开的上衣和裤子，或者连衣裙等都是不错的选择。

（八）产后的心理护理很重要

产后因激素水平的影响，产妇的情绪波动往往较大，所要承担的压力也是情绪变化的因素之一。每位产妇都应该关注自己的身心健康，如果觉得产后压力很大时，可以采取一些放松和减压的活动，如散步、冥想、听音乐或读书等。还与其他有相似经历的新妈妈交流和分享，或者接受专业心理咨询可以帮助她们理解和应对自己的情绪变化，并获得实用的应对策略。

不管产妇之前做过多么充分和周详的计划，分娩是一次异乎寻常的经历，对此感到害怕和惊讶是非常正常的。产妇要在家属、专业医护人员的帮助下，保持放松，好好休息，告诉自己，这种状况只要几天就会过去。要多与家人特别是老公进行充分的沟通，以便在产后得到更多的理解和支持。家属们也一定要多关心产妇的心理状况、情绪状态等，主动询问产妇的感受、需求，尽可能满足产妇提出的要求，通过言语、行动等为产妇提供足够的支持。

（九）产后可以进行哪些运动

（1）胸部运动：顺产的产妇产后第2天开始做胸部运动，剖宫产的产妇则需要征询医生意见后开展，产妇平躺在床上，四肢全部伸直并且全身处于放松状态，慢慢的吸气让胸部扩大，腹部要收紧，背部紧贴着床面，保持5秒钟，然后再放松，每天坚持做10次，增加腹肌弹性。

（2）腿部运动：产后第5天可以做腿部运动，产妇平躺在床上，双手要放平，腿部尽可能的抬高，一直到90度为止，脚尖要伸直，膝盖部位不能弯曲，然后慢慢的放下，再换另一侧，最后把双腿并拢在一起并且抬高，慢慢的放下，重复做10次，促进腹部肌肉以及子宫的收缩。

（3）收缩阴部的运动：产后第10天开始做收缩阴部的运动，平躺在床上，双手要放平，腿弯曲成90度角，利用肩膀的力量把身体挺起来，让膝盖并拢并且两脚分开，同时收缩臀部的肌肉，重复做10次，锻炼阴道肌肉，防止膀胱和子宫下垂。

需要修改的内容如下：

收缩阴部的运动这种叫凯格尔呼吸法

老师那一篇，无论是顺产还是剖宫产，产后妈妈的照顾要科学。这顺产的他是可以洗澡的。这里写的是。洗澡要等伤口好了才可以，他可以洗澡， 但是我们不能盆浴， 一定要沐浴。然后剖宫产的，我们是一个礼拜内是不可以洗澡，但是我们可以擦浴每天都要进行擦浴持身体的舒适。 产后我们是鼓励2到6小时之内一定要解小便的，不能超过8小时，超过8小时，我们就要寻找原因了