学会这几招,巧应对产后涨奶不适

鞠焰焰

生活中，很多产后妈妈都会发现产后出现涨奶情况，出现很多不适感，让妈妈们备受折磨，同时感到十分担忧与疑虑，涨奶的危害性有哪些？如何巧用妙招应对产后涨奶？本文将带大家进行科普，帮助大家缓解不适。

一、涨奶的危害性有哪些？

许多新妈妈不了解涨奶，甚至认为自己不涨奶代表乳汁不足，事实上，长期涨奶会对身体造成许多危害，具体如下：

1、乳房涨痛

涨奶说明乳汁积于乳房内，无法顺利排出，或者只能少量排出，长此以往，将会导致乳房胀痛，形态变硬，宝宝无法吸住乳头，而女性也会因此而感到剧烈疼痛，不得以放弃母乳喂养，反而加重涨奶，恶性循环。

2、乳房肿块

当产后发生涨奶后，奶水会淤积、堵塞，产生硬块。并且，如若不及时处理，将会发展为炎症，继而出现高热、肿胀、疼痛等情况，让妈妈们饱受痛苦。

3、情绪的影响

涨奶对女性生理造成损伤，并且还会影响心理状态，女性因身体不适、无法哺乳，会感到焦虑、抑郁等负面情绪，激素水平也会随之受影响，导致许多妈妈放弃喂养。

4、导致回奶

部分妈妈奶水充足，而宝宝食量小，常常出现吃不完的情况，一些妈妈认为宝宝没有吸完乳汁，容易引发奶结，会选择使用吸奶器，认为这样可以避免涨乳，这样是错误的，乳房分泌奶水将会越来越多，吸出奶水量也会随之增加，偶尔一次忘记吸奶，乳房内淤积大量乳汁，将会导致涨奶，甚至诱发乳腺炎。

涨奶的危害性体现在方方面面，我们一定要注意在生产后保持良好的情绪，避免过度劳累，不然很有可能导致涨奶，一旦出现类似症状，要及时到院就诊，解决涨奶情况。

二、学会哪几招可以改善产后涨奶不适？

涨奶是很多新妈妈都深感困扰的症状，大家可以通过以下几招，改善不适感：

1、选择宽松的内衣

对于许多产后涨奶妈妈来讲，日常生活中内衣选择十分关键，不要过度在意塑形，要以舒适为主，避否则过度紧身的内衣会压迫乳房，导致乳腺紧张，以至于产后涨奶情况严重，因此，大家平常可以选择宽松、纯棉、透气性好的内衣，保证舒适度。

2、让宝宝尽早吸乳

产后妈妈要尽早与宝宝接触，最好在宝宝出生后半小时内，确定体征稳定，开始哺乳，有助于宝宝获得丰富营养物质，同时还可以刺激母乳分泌。通常情况下，宝宝吸吮能力很强，通过喂养母乳的方式，能够帮助女性疏通乳腺管，让乳汁顺利排出，防治涨奶。

3、使用吸奶器

如若宝宝由于某种原因无法吮吸，我们可以遵医嘱选择一款合适的吸奶器，帮助吸奶。挑选吸奶器期间，需要重视吸力、材质，确保使用期间乳头不会感到疼痛或其他不适感，建议大家可以选择带有调节吸奶强度的自动吸奶器，以便结合实际情况调节压力，改变速度，更加符合女性的不同时期的需求。

4、按摩疗法

由专业的人员对产后妈妈进行按摩，清洁双手与乳房，均匀施力，力度适中，从乳房四周向乳头方向按摩，缓慢挤压，能够促进乳腺管疏通，减轻局部水肿情况，预防乳腺管阻塞，减少乳腺炎发生率。这期间，如若发现某处乳房肿胀十分明显，则可以稍加用力，让淤积乳汁得以排出。

5、热敷乳房部位

热敷比较常见，它也可以用于缓解涨奶症状，可以准备一些温热的湿毛巾，热敷涨奶的乳房，起到放松乳房的作用，促进乳汁流出，不过要记得，在热敷期间，避开乳晕和乳头，确保温度适中，避免过烫或过凉。

6、冷敷乳房部位

　　如果说女性涨奶比较厉害，已经表现出明显的疼痛症状，甚至难以忍受，此时可以视情况而定，遵医嘱选择冷敷，清理干净奶水，用冷毛巾、卷心菜叶或者土豆片敷在乳房上，缓解乳房肿胀现象，减轻疼痛感。

7、温水浸泡乳房

　　让身体保持直立，准备温度适宜的温水，放在与膝盖平齐的位置，弯下腰，让乳房浸泡在水里，轻轻摇晃身子，利用重力和热敷的双重作用，缓解涨奶不适症状。

8、注意饮食方面

新妈妈应该注意饮食，以清淡、易消化为宜，期间避免油腻食物，有很多新妈妈认为尽快“催乳汤”可以帮助乳汁分泌，这是错误的，由于产后前几天内乳腺开始分泌乳汁，此时喝一些油腻的汤，不仅对病情恢复无益，还容易加重涨奶期疼痛，增加患上乳腺炎风险。

9、适当进行活动

产后适当活动不仅可以帮助排出恶露，还可以加快子宫恢复，促进乳汁分泌；但是一定要注意劳逸结合，避免过度劳累。一般可以在产后6~8周内进行轻度至中度的体力活动，具体还需要根据个人身体情况而定。

10、保持心情愉悦

产后体内雌激素水平下降，加之涨奶影响，新妈妈很有可能会因此出现情绪低落，影响下丘脑、垂体功能，影响奶水量，不利于乳汁分泌，因此，需要重视产后女性的心理状态，多学习护理知识，增强恢复自信心，合理控制情绪，保持情绪平和，同时还需要家人的帮助，加强沟通，给予关心与陪伴，确保其可以调整好心态。

综上所述，新手妈妈可以通过以上技巧来缓解涨奶带来的困扰，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。如果涨奶情况严重或持续不减，建议及时咨询专业医生的意见，最后，产后涨奶发生后应该结合个人的实际情况，让自己可以通过科学的处理减轻伤害。如果大家对于产后涨奶的治疗有任何疑惑，最好求助于专业人士，不要听信偏方，避免因错误使用偏方，给身体带来无法挽回的伤害。