肩颈推拿小知识

陈波

随着时代的快速的发展，智能化设备也逐步的进入人们的生活中，现代人不是上班用电脑就是下班玩手机，随之而来的健康隐患也越来越大，人们会出现各种情况的肩颈疾病，如果出现肩颈病后没有及时进行治疗，后期还可能引发颈椎病，出现手臂抬起来都很困难等症状，给生活带来严重的负面影响，降低了患者的生活质量。下面，我们就肩颈推拿知识给大家做一个科普，希望这些推拿小知识可以应用到你自己、家人和朋友身上，消除肩颈隐患，带来健康幸福。

一、肩颈推拿方法

①患者先端正的坐立在座椅上，按摩人员站在离患者后背二十公分左右。

②按摩师先对患者的左边和右边的肩膀部位进行放松按摩，可以通过轻轻按揉的方式。比如以右边为例，按摩师用自己的右手掌根对患者进行肩背的逆时针按揉，力度注意要柔和而有力，均匀而全面。左边和右边各按揉三分钟，可以起到活血通经络的作用。

③拍击，在按揉完成后，再对患者的后背进行拍击，将手掌内扣为空掌，对患者的肩膀和后背进行拍击，力道要轻柔，不可以一下子过猛。

④两手掌摊开，按揉肩膀，力道缓揉，但是要有渗透力，按揉时间控制为一分钟。

⑤两手掌摊开，用大拇指对患者的脊柱两侧进行按揉，另外四根手指则向前扣住作为固定，可以重点推揉患者感到酸痛的位置，注意动作不可以过快，力度不可以过大，按揉要柔中带刚，通过轻轻按揉的方式，将力道渗透入患者的酸痛内部，按揉时间控制为三分钟。

⑥点按天宗穴和肩井穴，通过弹拨肩胛骨缝处的筋肉，从而实现舒筋活络。

⑦按摩师用大拇指对患者的颈椎两侧各按揉三次，注意力道要有渗透力，对于重点疼痛和酸胀感的部位要多进行点按。按揉后再对风池穴和大椎穴进行按揉，各按揉一分钟。

⑧按摩师两手握着患者的一只手臂，对手臂进行顺时针和逆时针的活动，各进行三次的活动，让患者站立起来，自行活动脖子，通过顺时针和逆时针的活动，各扭动三次。

二、推拿肩颈的作用有哪些

肩颈推拿十分重要，由于支配人体全身的主要神经都要通过这里，肩颈是连接人体身体和大脑的重要部位，而且，现代人们很多时候身体都没有活动，导致身体和大脑的经络出现连接不畅，进而出现肩颈病。推拿是传统中医治疗肩颈病的一种方法，也是平时人们自行保健的一种手段。如果人们有很大的压力，压力势必都会累积到肩膀上，进而出现肩颈疾病。所以，肩颈推拿很重要，下面主要是对于肩颈推拿的作用进行解答。

肩颈推拿按摩，可以有效的改善血液循环，增加颈部肌肉量，保持韧带的弹性。长期的肩颈推拿还可以让颈部更加自然灵活，防止颈椎病、头疼头晕和手臂麻木等等症状。

通过自然物理的方法，对患者进行全身经络和穴位的按摩，根据患者疾病的情况和经络气血的走向，施加不同的推拿方法，从而实现舒经活络，达到治疗疾病的目的。可以迅速缓解疲劳，增加细胞的活力，畅通血液循环，身心都放松和舒适，对于改善颈椎炎、肩周炎、腰肌劳损、神经衰弱、静脉曲张等慢性疾病的疗效显著。

三、缓解肩颈僵硬疼痛的穴位有哪些

①按摩后颈部穴位

一是风府穴，按摩师傅双手分开，沿着后脊柱两侧，进行点按，刺激这个穴位可以起到很好的散热、吸湿气的作用。这个穴位的位置位于人体后脑勺，后背正中往上走，头发的边缘处。如果患者感觉后脑勺有疼痛感，可以按摩风府穴。

二是风池穴，人体有两个风池穴，也是位于后脑勺。中医认为风池穴可以起到壮阳补气的作用。比如出现了头疼头晕，耳鸣的现象，可以多对此穴位进行按摩，经常有偏头痛的患者，也可以多按揉风池穴。对于偏头痛的患者，按揉风池穴可以很快见到效果。拿捏风池,可以使人头目清明。

②按摩手背三穴位

首先是中渚穴。中渚位于小指和无名指两指尖，在手腕侧面下方大约两厘米处。用手指进行触摸的时候，可以摸到大约是在小指和无名指的两骨头的凹陷处。

第二就是阳池穴。阳池穴在人体的手腕中央，靠近小指侧的位置。指尖上翘的时候，出现一根较粗的筋，中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池穴位置。

第三处是关冲穴。关冲穴在无名指指甲和靠小指侧的下方部位。可以通过在无名指指甲左边，比划一条横直线，在指甲下端比划一条横直线，二线相交的位置，便是关冲穴。

③肩颈推拿之按拿肩井

肩井穴的位置在大椎穴和肩膀最高点连线的中点，位于肩膀最高处。具体推拿方法为，按摩师用大拇指和食指以及中指进行捏拿，提着肩井穴处的经络，向上一边提一边捏，让患者全身放松，进行重复数次操作即可，可以双手分别提捏两侧的肩颈穴位，持续一分钟的推拿，另外，也可通过叩击的方式进行按摩。注意力度要均匀，要被按摩者可以接受的力度进行按摩。

四、肩颈推拿禁忌人群

“三高”人群不宜按摩颈部，颈部是人体的重要部位,有很多通向脑部的神经和血管,其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉,脑组织所需的大部分血液由其供应。很多老年人,由于高血压、高血脂等血管病变,颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。如果按摩颈部时手法太重,容易造成硬化斑块脱落,随血液进入颅内,堵塞颅内血管,引发脑卒中。此外,老年人颈部不适时也不要剧烈活动颈部,少做猛甩头等动作。否则会导致颈动脉内的血液产生涡流,有可能冲击动脉壁上的硬化斑块,使其破溃、脱落,造成极为严重的动脉血栓和脑血管栓塞。