心理健康知识小常识

刘迎建

如今社会发展快速，人们生活水平得到提升，人们压力越来越大，生活的快节奏在给予人类良好生活的同时，也带给人们一些压力，导致存在心理问题人群逐渐增多，为人们生活造成严重影响，同时在各个大学中，出现很多大学生自杀现象，这些都是心理问题所导致的，给人类和社会都带来很多不利影响，所以对人们心理上的关心，让人们心理得到营养和身体健康同等重要，为了让人们拥有健康心理，本文介绍关于心理健康方面知识，提供一些理论知识，仅供人们参考。

1什么是心理健康

心理健康标准首先需要有安全感，是指在任何时间和空间下，不会感觉到某种危险会伤害到自己。对自己充分了解，可以估算出自己能力，也是人们口中经常提到的有自知之明。在生活中制定的目标要切合实际，不能制定过高目标；其次，接触现实环境，能够多接触生活实际，不要采用空想的方式麻痹自我。与人相处过程中，能够保持良好修养，有完整的个性。在生活学习中，能够逐渐积累经验，不要固执己见，我行我素。在外界保持良好交际关系，不要独自来往。遇到不开心的事情，能够适度发泄情绪，但是要有控制能力，不要过于冲动。在集体中，既不盲从，也不随波逐流。人们在遇到生活中各种不愉快的时候，都能够缓解自己的不愉快，同时具有一定抗压能力，在遭受打击时，也能够乐观面对生活和挫折，在生活中能够寻找到很多美好事物，在学习工作中，能够改善自己，让自己处在乐观开心状态。

2心理健康出现问题的原因

对心理健康产生影响的有10个原因，第一，周期节律性。人的心理活动有一定规律性，例如，在白天时思维比较清晰，注意力集中，可以工作和学习，到了晚上能熟睡，能够养足精神，为第二日学习生活做准备。如果一个人在晚上无法睡眠，那么第二天就不能够更好工作，他心理活动规律性也会被打破。第二，意识水平。意识水平高低状况，是以注意力为依据，如果一个人在工作过程中不能专心致志，无法思考问题，思想经常开小差，或者注意力不集中，在工作中会经常出错，对人们心理方面疾病有严重影响。第三，暗示性。喜欢接受暗示的人群，周围环境很容易对其产生影响，使其心情波动较大，有时体现在思维上动摇，还有时会体现在情绪上的动摇，随着时间的波动，很容易使其思维情绪产生变化，导致人们精神活动受到影响，不能保持稳定。第四，心理活动强度。是指抵抗受刺激之后的能力。如果承受很大精神打击，如果一个人的抵抗能力较低，即使在短时间内没有出现心理问题，也会留下心理健康隐患，如果抵抗能力较强的人，就不会出现心理疾病。第五，心理活动耐受能力，这种情况是指人们在生活中，一定会受到反复多次打击，导致人们精神抵抗能力反复被刺激，这种刺激不是一次性给予，而是多次反复不断的冲击人们内心。第六，心理康复能力。由于人们拥有不同的能力，同时也拥有不同的认知能力，在经历过一次严重打击后，想要恢复本来状态，也需要时间才能够抚平，恢复程度也有所不同。这种称之为心理康复能力。第七，心理自我控制能力，人们在表达情绪和思维过程中，都是在自我控制下完成的，如果一个人拥有健康心理，那么他心理活动会较好，在表达情感方面也比较恰当，一台大方得体，语言也比较顺畅。第八，自信心。一个人拥有自信心是衡量心理健康的标准之一。自信心是指人们对自己能力等的认知，在生活实践中，这种能力将会逐渐提升。第九，社会交往，一个人在于其他人交往过程中，是人心理健康水平评判之一。如果一个人非常冷漠，在没有任何原因的情况下，和亲戚朋友断绝联系，那么久说明这个人拥有精神疾病，如果社交频繁，也说明此人是一种狂热状态。第十，适应环境能力。环境是指人们生存环境，包含工作和生活环境，以及人际关系等内容，人不仅拥有适应环境的能力，同时还要在不断实践中，不断改善环境。

3心理疾病症状

心理疾病有很多种，其主要症状表现有十种。

第一，躯体化障碍，如果人们在生活中，感受到躯体不适，有头晕或者胃部不舒服感觉，以及食欲不振，胃胀、或者心速加快，说明有心理疾病；第二，焦虑症，人们在生活中，容易出现紧张或者无缘无故就有些担心，经常出汗，有些时候还会坐立不安。第三抑郁症：在对自己评价过程中，缺乏自信，对自己评价很低，没有愉快感，脸上带有忧愁之感，对任何事物都没有兴趣，经常哭泣，严重阶段，还认为活着没有乐趣，有种生无可恋感觉，常常失眠，吃东西较少。第四，疑病症，非常担心自己有某项疾病，常常到医院检查，虽然医学上检查不出任何病症，但是仍然无法打消疑虑，认为自己有种疾病，同时伴有焦虑症状。第五，强迫症：一种动作或一件事反复多次做，内心很冲动，强迫自己多次做一件事。第六。社交障碍：在陌生人面前不善言谈，在日常交流中，比较敏感多疑，而且很害羞。在意他人看法，别人在聊天时，担心他人会议论自己，做事非常小心；第七，人格障碍：在和别人相处中，担心别人和自己作对，充满敌意，有想骂人冲动，经常为了小事和他人争斗。第八，恐惧症：做事情喜欢逃避，没有安全感，所以不敢自己在家，到空旷地方会非常紧张；第九偏执症：对他人不信任，经常会害怕别人会伤害自己，或者捉弄自己，喜欢查找证据，走在道路上担心被别人跟踪，看到电视上报导一些事情，认为是在说自己，内心充满紧张和恐惧，对学习工作和生活都有严重影响。第十：精神疾病：常常会出现幻听，内容都是和批评谩骂相关，有时候在出现幻听之后，还会认为有人故意害他，所以自己和自己说话，对骂，有时候认为自己的想法被他人知道，容易被他人四处传播。人们在生活中，容易出现怀疑，不仅无法和他人建立其和谐关系，同时还会怀疑他人对自己不好，永远处于一种和他人对立状态、

通过相关调查发现，在我国出现心理疾病的人群逐渐增多，目前已经达到73%以上，或多或少都有一些心理方面的症状，由于压力等因素，人们心理负担较重，就会出现心情抑郁，头痛，浑身无力等症状，对人们生活和学习都会产生影响。在严重情况下，人们会有自杀心理，认为自己活在这个世界上过于痛苦，所以心理健康对于人们而言非常重要，不仅关系着人们的生活，同时和人们生命有严重影响，文中普及一些关于心理健康方面的知识，在发现有心理健康问题时，希望人们能够及时就医，不仅拥有健康身体，同时还要拥有健康心理。