虚寒型痛经 看中医如何养生？

饶安平

更年期前，女性朋友们每个月总会有那么几天受到“大姨妈”的折磨，因剧烈的疼痛而影响睡眠质量、心理情绪、日常生活质量以及工作质量等，部分反应敏感的女性朋友，还会出现头晕、呕吐、腹泻、冒冷汗、乏力等情况，简直苦不堪言。

所谓痛经，就是指月经前后、月经期间出现下腹部疼痛，有时伴有腹胀、腹泻感，部分患者疼痛较为轻微，而部分女性疼痛十分剧烈，甚至会出现面色苍白、贫血，甚至是晕厥的情况，因此，及时缓解痛经，是改善女性群体的福利，也是保证女性朋友月经期间生活质量的关键。基于此，本文从中医角度入手，教您面对痛经时，如何养生。

从中医角度上来讲，痛经的来源有很多：第一：寒邪；第二：气滞；第三：血瘀；第四：虚寒或虚热，淤血或包块等，其中以虚寒型痛经最为常见，我们常称之为“宫寒”，这类证型的临床表现为月经色淡量、腰酸腿软、手足不温、小便清长等，而中医讲究辨证论治，所以在中医治疗痛经前，首先需要明确患者痛经的证型，再选取针对性的治疗方式。如下我们针对于虚寒型痛经进行讲述。

一、要养生，先养心

不少实例证明，多数痛经患者的心理发展不够成熟，通常表现出神经质倾向，情绪不稳定，来月经后过于焦躁，暗示性强，导致轻微的疼痛也会产生强烈的疼痛反应，如果痛经者将全部的精力放在痛经上，则会扩大疼痛的程度，因此，养心最为重要。在中医学理论上，人的情绪和精神活动变化为“七情”，包括：喜怒忧思悲恐惊，而情志与多种疾病之间存在着密切的联系。按照“五行”来讲，遵照相生相克的原则，可以看成悲胜怒、怒胜思、恐胜喜、喜胜悲、思胜恐。而根据这一理论，只要保持积极乐观的态度，放松身心，则可以改善消极的情绪，减少对疼痛的关注度以及刺激性，从而改善痛经。因此，对于痛经来讲，要养生，先养心。

二、红糖生姜茶，暖宫之宝

红糖生姜茶的食材包括：红枣、红糖、清水、生姜。其中，红糖具有补中缓肝、活血的作用，红枣具有补血的效果，生姜具有温中散寒的功效，加入清水，煮成茶水，在温热下饮用，则可以达到温阳散寒的作用，明显改善虚寒型痛经的症状。

三、睡好觉，作息要规律

人体阳气与人们的生活方式有着密切的关系，由于现代人们的生活压力大，使得生活方式逐渐改变，越来越多的群体出现生物钟紊乱的情况，造成阳气升发受阻，久而久之，形成了阳虚内寒的症状，使得原本不痛经的群体开始痛经。因此，虚寒型痛经者需要保证充足的睡眠，养成科学的生物钟，早睡早起，调节自己的体内循环。

四、饮食调节宫寒法

（1）枸杞：枸杞营养价值高，具有很好的滋补作用，但是并不适用于所有人群。枸杞的温热功效十分强，所以对于身体有炎症、正在感冒发烧以及腹泻的患者并不适用，但是对于处于虚寒型痛经的女性群体十分适用，所以平时可以多吃些枸杞，或者泡些枸杞水喝。

（2）红豆：红豆具有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓以及通乳汁的功效。此外，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，可以补心血、清心火，又富含铁质，行气补血，对于虚寒型痛经者有很好的疗效。

（3）喝桂圆红豆大枣汤：汤剂食材包括：大枣、清水、干桂圆、红豆。将红豆清洗干净后，放入清水中浸泡两小时，干桂圆去皮留肉备用，将泡好的红豆，与大枣一同放入清水里，上火煮沸后再加入桂圆，清水再次沸腾后，转文火煲60分钟，以达到补血散寒的功效。

（4）喝滋阴山药小排汤：食材包括：山药、小排、枸杞、生姜、胡萝卜、骨汤适量。排骨洗净，煮沸去掉血沫，山药、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块，锅中加入清水，放入姜片，待水煮沸后，加入骨汤，再放入山药、枸杞、小排、胡萝卜，待煮沸后盖上锅盖加入15分钟。其中，山药、各种肉类、姜片均是热性食物，可以达到驱寒的功效，再联合大枣补血、胡萝卜调节免疫力、通便等，以改善虚寒型痛经者的临床症状。

五、艾灸、艾草祛宫寒

阳气不足时，可以用艾灸的方式温补，以达到通经的效果，选取的穴位包括：关元、气海、足三里、三阴交。而艾草是改善痛经的有效草药，可以散寒止痛，用其熏蒸、敷贴或者泡脚都有很好的功效。

六、三伏贴

从“冬病夏治”的原理出发，虚寒型痛经的女性群体可以趁着三伏天，实施贴敷处理，以提升自身的免疫力，调经止痛，并得到暖宫散寒的功效。此外，三伏贴还适宜月经常延后、月经量少等月经不调的女性群体，并对性功能减退、腰膝酸软、记忆力减退、空调病、脱发早衰、畏寒肢冷、宫寒性不孕等疾病有很好的疗效。

7. 中药养生法

对于虚寒型痛经者，中医应该抓住“血虚寒凝”四个字，从驱寒、痛经方面入手，选取对症方剂，例如：当归四逆加吴茱萸生姜汤，方剂组成为：当归、桂枝、酒白芍、细辛、炙甘草、大枣、吴茱萸、生姜，连服用七剂，则可以减少腹冷感以及手足寒冷感。该方剂处于《伤寒论》，对于血虚寒凝、久寒者有很好的治疗效果。

痛经是女性现代生活中最常见的现象，严重影响女性的生活、情绪，在中医学上，有句话叫做“痛则不通”，说明痛经与气血运行不畅有密切的关系，而造成气血运行不畅的原因较多，例如：气血虚弱、湿热阻络、寒湿凝滞以及气滞血瘀等，而本文的虚寒型痛经就属于寒滞凝滞的原理，是由于女性体内的寒气较大，延缓气血的运行速度，而造成痛经的情况，所以这类痛经群体应该从日常生活中注意调养自己的身体，不断以驱寒、补血、促进血液流通为原则，从多方面入手，以调节气血，改善痛经的情况。