新时期人际关系与身心健康的关系——心理医学

魏泽群，何思，徐庶怀，徐豪伟，袁禾，周朝

摘要：现在社会对一个人健康标准的评判不在只局限于身体健康，社会适应能力和心理状态也成为了衡量一个人健康与否的标准。身体和心理从来不是独立开的，身体是心理的皮囊，心理的状态反过来再身体上呈现，二者互相纠缠、互相影响才构成了一个多元化的人的形象。本文重点内容就是讨论新时期人际关系和心理健康之间的关系。

关键词：人际关系 心理健康 身体健康

1. 人际关系对心理健康的重要性

人际关系主要反映了一个人本身的心理状态和社会适应能力，是一个人综合素质的体现，不同社会环境下对于人的心理有着不同的影响，不同的心理状态在同样社会环境下的状态也是完全不同的。除了研究意义之外人际关系在一定程度上也能决定一个人的幸福度，换而言之，一个人是有着良好的社会适应能力，在人际方面如鱼得水，很多问题通过自己编织的人际网络就能得到很好的解决，那么人际关系给他的就是正向反馈，人的自信心和对人际关系的内驱力也会提升，从而人和他的人际关系中形成一个正向循环，反之人际关系就对人形成一个负向反馈，打击人的自信心，使得人对人际关系呈现出恐惧的现象，影响人的幸福度甚至心理健康。人是社会化的生物，良好的人际关系才能让个体在群体构成的关系网中流畅的进行信息交流沟通，实现人的安全感和对群体的融入感。

无论哪个时代都有着数不清的书籍和教程教导读者应该怎样才能构建良好的人际关系，但时代不同所倡导的人际关系也是不一样的，以前的著作和经验所倡导的很多事适应于现在的社会环境的，但还有很多东西不再适合，人际关系是我们永远都值得研究的一个主题。

2. 影响人际关系和心理健康的几个因素

现在的人越发看重心理健康了，近几年有个词语很火，叫做“原生家庭”，“原生家庭”带来的影响很大程度上会贯穿人的一生，也会为给人际关系带来积极或者消极的影响。我们按照时间顺序简单描绘一下一个人的半生吧。

市面上绝大多数声音都是告诉大家如何才能让别人感到舒服，很少有一个言论是告诉大家你自己的感受很重要，长此以往这个人很容易就变成付出型人格或讨好型人格，将自己内心的需求放在一边一心只为满足别人的需求。付出型人格对他人的付出貌似是不计成本和回报的，但他将所有的回报就会压在所付出的对象中去，一旦得不到自己并未说出的想要的结果就会歇斯底里，被付出者要不然麻木，要不然感受压抑想要逃走，但逃走所付出的不止有付出者无休止的怨怼，还有良心的不安。这种情况在家庭中尤为常见，尤其是母亲与子女之间的关系。

现在的应试教育模式也是很多人在人际关系中有障碍的因素之一。应试教育过于注重成绩而缺少对孩子心理方面的关注，在一定程度上会抑制孩子的个性思维，导致孩子没有主见不能适应新的环境。总有家长会认为成绩好能上清华北大的就是好孩子，其他的都不重要。比如曾经有一个新闻说的是一个高等学府破格录取的高分孩子竟然不会吃水煮蛋，不会洗袜子，因为他在家看到的从来都是剥好皮白生生的鸡蛋，带壳鸡蛋他不认识了，至于袜子更是从来没有洗过。当然这只是一个夸张的例子，而在很多时候父母及学校对成绩的重视、对其他方面的忽视让孩子不能均衡发展，虽然在年龄和身高上是一个大人，但稍微遇到事情就乱了阵脚变回了母亲怀中的孩子，这样的情况下他怎么才能在人际关系中得到正向的反馈呢？

有些人会因为一直被抨击、被打压导致自信心的表达。比如所有孩子心中的噩梦——别人家的孩子。家长通过各种方式去强调别人家的孩子是如何的琴棋书画样样精通，语数外英门门满分，所有的正向的词语似乎都是为了夸奖别人家的孩子。而自己努力取得了好的成绩本来想得到家里的夸奖但换来的却是这有什么可得意的，离满分还差得远。家长的目的本来只是为了让自己家的小孩多学习所谓的别人家孩子的长处，变得更优秀，但是在孩子的心里相当于对自己的否定，会出现沮丧、难过、丧失自信。很多孩子会觉得我都这么差劲了那我应该不值得被爱了吧，不止在父母和孩子的交流中，包括孩子现在和以后的人际关系中也都会造成很大的影响。孩子在与人交往的过程中很容易会产生自卑的感觉，不敢说出自己的感受和期待，内心的需求从来没有满足过，很大程度上减弱自己在人际交往中幸福感，甚至对于社会物料的获得也会产生影响，降低个人生活水平。

3. 心理健康与生理健康的关系

众所周知的是心理健康在很大程度上会影响到人的生理健康，民间还有一个故事，有一个人体检被确诊癌症，医生说他只有半年寿命了，他整天忧心忡忡没过几个月就郁郁寡欢然后死去了，他死去没多久医院就找到他的家人说样本拿错了，他的身体很健康，得癌症的是另一个人。医院找到实际上得癌症的人发现他正在遛狗，看起来依然健康、精神。这个故事的真实性无从考证，但可以说明一个人的精神状态能严重影响到他的身体状态。其实这也很好解释，通俗一点来说心情不好吃不下饭睡不着觉的身体肯定抵抗力不行，因为一点小毛病就会产生很大的反应。

在医学上还有一个词叫做“幻肢”，比如说有人因为一些原因截肢了，有人人甚至还会感觉到来自断掉肢体的疼痛，实际上截掉的肢体神经已经断了，没有感觉了，起作用的只是自己的精神。

还有很常见的一种痛叫经期疼痛，其实很多女生可能刚开始并没有经期疼痛这个毛病，但看见宿舍有好几个女孩子都痛到起不来床，本身的一点点不舒服的感觉就会放大，也就是自己的心理看到其他人都经期疼痛，那我也应该疼一疼。这个只是一小部分，但确实有很多疾病是由于心理方面造成的，心理因素折射到身体上就会产生真实的疼痛，这也能看出来心理因素在身体方面产生的巨大影响。

4. 人际关系的几点优化建议

每个人在成长过程中都会多多少少受到来自于原生家庭的伤痛，近来有一句话很流行：幸福的童年治愈人生，不幸的童年需要用一生去治愈，原生家庭对人的影响很大但这并不应该是束缚个人成长的所有理由。这里提几个建议，希望能对完善自我和提高人际关系有所帮助。

首先，要用恰当的语言说出自己的感受，坦诚沟通。这一点对有些人可能比较困难，但只有表达出自己的感受之后才能让别人知道自己的感受和想法，避免别人无法知道自己想法导致自己和想要的结果失之交臂的情况，充分爱自己才有能力去爱他人。

稍微降低对自己、对他人的期待。很多时候期待太高导致结果跟期待不相符，产生失落、愤怒等情绪，影响自己、影响他人。所以“尽人事听天命”是一个很好的状态，该做的做了，得到什么回报都没有关系了，至少自己不会后悔。降低对自己、他人还有成果的期待，以平和的心态对待自然会幸福很多。

适当宣泄、调节情绪。带着情绪的沟通对于双方都是没有好处的，在压力大的时候可以找个途径适当宣泄自己，等情绪平复之后再进行沟通会事半功倍。

不断的丰富自己，寻求向内的力量才能在面对外界的挑战中呈现积极、正向的一面。人际关系是影响到身体、衡量心理健康和社会融入程度的一种关系，心理健康有力量人际关系自然不会差，人际关系、身体、心理之间也能形成一个正向完美的闭环。

参考文献

1. 龚耀先.医学心理学[J].人民卫生出版社.第二版.1991.83-100.

2. 曹泽毅.中华妇产科学[J].人民卫生出版社.1999.