产后抑郁该怎么护理?

廖春芳

很多女性在孕后都会出现轻微的抑郁症状，就有人问，究竟什么是产后抑郁呢？为什么会引起产后抑郁呢？是不是可以想到什么办法解决这个问题呢？产后抑郁日常护理需要注意些什么呢？别急，短文带大家来简单了解一下，避免孕妈们在真正遇到这种情况时手忙脚乱。

1、什么是产后抑郁？

所谓产后抑郁指的是女性在产褥期表现出的比较明显的抑郁症状及较为典型的抑郁发作，此外，比如产后心绪不宁及产后精神病均属于产褥期精神综合征的一种。具体发病率可高达15%－30%。比较典型的产后抑郁症一般会病发于产后6周以内，但其会在产后3－6个月内自行恢复，重症患者可以持续1－2年以上，若女性再次妊娠则极有可能会出现20%－30%的复发率，对这种疾病的临床症状基本上和其它时间的抑郁没有太大区别。

2、产后抑郁是怎样引起的？

1）生物因素

①内分泌因素

女性在妊娠分娩过程中体内分泌环境会发生特别大的改变，特别产后24h内，体内激素水平会表现出非常明显的变化，这时就会出现产后抑郁症的生物学基础病症特征。相关研究表明，如果孕妇临产之前胎盘类固醇的释放值达到最高时，患者心情就表现得比较愉快；但是如果患者分娩之后胎盘类固醇分泌突然减少，这时患者就会出现抑郁症状。

②遗传因素

对于有精神病家族史的患者尤其家族抑郁症病史的患者，其产后抑郁的概率更高。

③产科因素

一般孕妇产前心态和产后抑郁症的发病情况有关系，在生产过程中或者产后出现并发症、难产、滞产以及应用一些辅助生育技术或第一产程时间长、阴道助产和手术等都会使产妇紧张且恐惧，进一步使产妇心理及生理上的应激增强，导致产后抑郁症发生。

④躯体疾病因素

对于一些存在躯体疾病和残疾的产妇或者已经出现产后抑郁症状的，特别是针对感染和发热等并发症也会催促产后抑郁的发作。除此之外，也会受到中枢神经机能的易感性或者情绪和运动信息处理调节系统(例如多巴胺)的影响作用，也会诱发产后抑郁症。

2）社会心理因素

影响或导致产后抑郁症的因素还包括分娩前心理准备不足、产后早期心绪不良、产妇人格特征、夫妻关系不和、产后适应不良、家庭经济状况、婴儿性别和健康状况、睡眠不足、产妇年龄小、照顾婴儿过于疲劳、缺乏社会支持、分娩时医务人员态度等。

3、产后抑郁怎么护理？

1）保持充足的睡眠

对于孕妇来说，保证充足的睡眠很重要，所以孕妈们要等宝宝睡着的时候珍惜每次休息的机会。

2）合理的饮食

人所进食的食物当中所含维生素或氨基酸也会影响人的精神健康。无论缺乏哪一种营养物质都有可能会引起抑郁症，因此要多吃一些营养丰富且清淡的食物。勿食用太补的食物，否则会引起暴躁和高血压。

3）放松心情，转移注意力

可以适当地听一听音乐、阅读或者适量参加一些户外活动，帮助孕妈们转移注意力，切勿将所有的情绪都放在消极的事物上。

4）敢于倾诉

向他人倾诉也是一个非常不错的方式，要是总把抑郁的事情和情绪压抑在心里，不说出来，会使孕妈们越憋越难受，这时候可以适当地找丈夫或者朋友倾诉，多注意和其他人倾诉你的感受，尽量和你的配偶待在一起，并给他(她)倾诉，多交流沟通，也可以向自己信任的朋友倾诉，告诉他自己的感受，另外也可以和其它的新妈妈交流孕产经验，多聊聊天，互相沟通交流。这样就可以帮助孕妈们缓解情绪，同时又可以学习到很多新的方法和技巧。

5）适当的活动

多去外面走走，比如适当散散步，可以适当地做一些产后瑜伽，或者适当地参加一些朋友聚会都可以起到缓解消极情绪的作用。

6）家庭的一起努力

如果孕妈们感到不安或特别难受，一定要及时和自己的家人分享共同承担，努力克服这些问题。孕妇家属在照顾宝宝的时候，也需要多关心一下孕妈的心理感受，尽量多陪她们聊天、说话。交流沟通等，多给她讲一些新鲜的事物，避免产妇在月子期间孤独郁闷。只有这样才能使产妇开心地度过月子期，同时陪伴宝宝健康成长。

4、产后抑郁如何预防？

1）加强围生期保健

可借助孕妇学校等渠道普及一下关于妊娠、分娩的常识，避免产妇为此出现紧张不安从而导致恐惧的情绪或心理，并在此基础上不断完善自我保健。

2）密切观察

如果孕妇曾有精神疾病家族史，则需要严密观察孕妇的情绪变化，防止因为各种不良刺激而导致产后抑郁，应该适当地多给产妇一些关心和爱护，同时给予适当地指导。

3）充分关注

分娩过程及疼痛都会对产妇造成很大影响，从而导致产后抑郁，特别是一些孕妇产程比较长且精神压力又比较大，需要给予更多的关注。

4）心理疏导

如果遇到分娩不正常的情况，例如不良分娩史、畸形胎儿、孕期情绪表现出异常或者死胎等危险度较高的情况，应该尽量多给产妇一些关心，同时还要做好对应的心理疏导工作。

实际上，孕妇产后多少都会出现一些抑郁，对于这种情况大家不必恐慌，平常心对待就好，医生建议产妇家属多注意观察产妇的情绪变化，适当做好一些日常护理就可以成功地度过产后抑郁期，上述内容给大家简单介绍了一些关于产后抑郁的护理工作内容，不知道或者不明白的孕妈们可以参考一下哦！防止出现不必要的困扰问题给自己造成一些伤害。