人体运动过程中的医学生理负荷的研究

汤雷

摘要：随着现代社会经济的进步发展以及人们生活水平的不断提高，人们的健康意识也越来越强，运动成为当下人们提高体质的重要途径，如何选择合适的运动项目、规划运动时间以及强度也成为当前运动人士的主要考虑的问题，只有根据自己的实际情况才能够进行有效的锻炼，实现增强体质和保证健康的目的。通过对人体生理负荷的研究主要目的就是通过心率测试等一些测量方法来使人们了解自己的身体状况和能够承受的运动强度，而且据人体的心率能够确定人体的运动生理负荷,有利于人们选择合适的运动方式,提高人体的身体素质，让人们做到科学、合理的进行运动。基于此，本文就人体运动过程中的医学生理负荷进行了研究分析。

关键词：人体运动；医学生理负荷；分析

引言：当前的人们普遍存在缺乏运动的问题，除了运动员以外，从学生到进入社会的工作认识，他们大多是在课堂上或者职场上忙绿，甚至有些学生由于缺乏运动、长时间的静态动作，已出现腰背酸痛、骨盆前倾、脊柱侧弯等问题，大多是职场人士更是有着严重的颈椎病，在这种情况下，如果他们运动不合理还有可能导致自身的身体机能受到影响，因此需要加强对人体生理负荷的研究，通过心率测试来确定自身的运动负荷状况，以便按照自身的实际情况开展运动。

一、生理负荷分析

生理负荷会因人而异，主要是因为每个人的机体状态各不相同，一般来说，决定生理负荷大小的主要因素是练习的数量和强度，再进行生理负荷研究的过程中最重要就是需要了解人体的生理状况，以此来判断人体的生理负荷。人体的生理负荷分为人体的适宜负荷和极限负荷两部分，虽然每个人的机体不同，生理状况不同，但是都会存在着极限负荷，人们在运动过程中如果超过极限负荷就有可能会影响自身的身体健康，因此，人们往往会根据适宜负荷在选择运动强度，而适宜负荷也能够极大地满足人们的运动需求，起到锻炼体质的目的。一般情况下，普通的体育锻炼只需要按照适宜负荷的标准进行即可，而运动员需要了解自身的极限负荷，以便教练能够根据运动员的负荷状况制定针对性的训练计划。

运动在人们的生活中必不可少，常见的就是慢跑以及一些球类运动等，因此研究人体的生理符负荷也具有十分重要的现实意义，要求了解人体的主观感觉，并利用心率测试分析心率变化，为人体的生理符合研究提供依据。因此，在对人体运动过程中的医学生理负荷进行研究时需要将运动人员的主观感觉与心率分析结合来看，全面分析人体的生理负荷状况。

二、RPE主观感觉

RPE是用主管感觉来反应身体负荷强度的一种方法，其能够对运动中个人的适应能力水平、外界环境影响、身体疲劳情况进行整体的自我感觉，对监测个体运动负荷上比价可靠。比如有些人在跑步过程中会出现呼吸困难、呼吸急促、心跳加速、双腿酸软等症状，这是人体的自然反应也是人体的主观感受，但是由于人体的机体不尽相同，感受的情况也不一样，比如有些是呼吸困难，有些知识呼吸有些急促而已，有些人跑完步神清气爽，有些人却双腿酸软，身体疲劳。在研究人体运动过程中的医学生理负荷必须要了解运动者的主观感觉，在此基础上才能够更好的了解每一个人的生理负荷情况。

三、心率指标分析

（一）基于心率的运动强度分析

人体的生理负荷是当前运动学者和专家研究的主要内容，尤其是在运动这一领域中，很多运动员会依靠其研究结果来制定训练计划，本文在研究过程中主要就是将运动人员的主观感觉与心率分析结合来看，以下是通过心率分析这一角度来对人体生理负荷进行的研究。使用心率分析之前需要将运动员在安静时的心跳测量并记录下来，以此为依据来对比运动员在不同运动情况下的心率。通常运动员得到心率会在运动过程中产生波动，这个波动是在一定范围内的，如果心率过高就表示运动强度过大且已经超出运动员的符合，由于个体的不同，测试人员应该根据运动员的生理状况，选择合适的标准分析运动员的生理负荷。

（二）基于心率的心理负荷等级评估运动过程

1、最大负荷

最大负荷是人体能够承受的最大运动负荷，在这种情况下，运动人员的生理状况也会达到最大，而且人们在最大负荷的运动下还会分泌大量的乳酸，因此人们会感到肌肉酸软、肿胀，同时也是心率波动较大的时候。

2、中等负荷与中下负荷

中等负荷与中下负荷指的是引体都能够承受的运动负荷，长期在中等负荷与中下负荷的运动下也会大大提高人体的健康，提升人体的身体素质，这也是经常运动的人会选择的运动负荷。

3、最小负荷与基础负荷

最小负荷与基础负荷是人体必须的运动量，即人体在成长发育过程中必须要有最小的生理负荷，而且机体会因为性别、年龄、胖瘦等因素的不同而有着不同的最小负荷，这就要求每一个运动者需要根据身体素质选择合适的运动方式，而那些不喜欢运动、缺乏运动的人也必须要根据自身最小负荷来选择运动方式，心率测量也表明，大多数人在承受最小负荷的运动量时不仅心率没有较大波动，而且还会有神清气爽的直观感觉。

结语：综上所述，人体的生理负荷对运动者开展运动活动至关重要，每一位运动者只有充分了解自身的生理情况才能够按照实际的生理符合来选择运动方式，保证自身运动安全的同时实现增强体质的目的。

参考文献：

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