简介：第二套练习一般性身体练习不能够直接对乳腺容积起积极作用,但是一些专门练习可以有效地增大胸肌,促使乳腺发达与胸部抬起,从而完美胸部线条与轮廓。积极从事这些练习还能减少身体这一部分的脂肪层,加快血液供应,有益健康。你可以在下面7个动作中任选3至4个动作,在平时或早操时进行锻炼。1.仰卧在长凳上,双手宽握杠铃,做推举动作(见图1)。2.仰卧在长凳上,双手持哑铃,在胸前向两侧分举(见图2)。3.躺在斜凳上,双手持哑铃,做推举动作(见图3)。4.躺在斜凳上,双手持哑铃,

简介：作者通过阅读大量的文献资料,并结合多年的高校女子健美操教学实践,对高校女子健美操教学法进行了认真的研究和探讨,将女子健美操教学法在遵循体育理论中共同的语言法、直观法、完整法和分解法,练习法的基础上,根据女大学生的身、心特点和健美操项目特点,归纳总结出以下几种女子健美操教学的具体应用方法.其目的是提高教学效果和质量,同时,为女子健美操教学法的进一步研究和探讨提供了一定的理论依据.

简介：根据女子身体素质和心理特点,开展女子健美运动,选择适合的项目和掌握正确的锻炼方法是关键。女子健美运动应融健身、健心、健美为一体,以塑造健美的人体形态、形成矫健的风姿、高雅的气质和动态美为目的。开展女子健美运动,选项和掌握正确的锻炼方法是关键。不少专家经过研究,提出了“运动先选项”的观点。他们认为,人在锻炼时,只有选择适合自身特点的项目,才能达到增强体质、祛病强身的目的。在风靡全球的女子健美热中,长走与慢

简介：

简介：从健康角度分析了健身运动对女子健美的作用。对评定女子减肥的标准;女子减肥的某些误区;女子健美的运动方案进了探讨。

简介：通过对西宁地区女子健美操运动损伤原因和损伤部位的调查，指出做好适宜的准备活动以及量力而行等的预防措施，尽量减少运动致伤的发生。

简介：既然健美操运动可以缩短女子反应时,健美操运动对女子反应时的影响不很明显,根据结果我们不难看出健美操运动可以缩短女子反应时

简介：通过对在健身房进行有氧健美操练习两个月以上的108名年龄在26～42岁女子跟踪调查,分析了成年女性肥胖的体型特点,从健身、肥胖机理及饮食结构方面论述了健美操锻炼对成年女性体型的影响。

简介：既然健美操运动可以缩短女子反应时,健美操运动对女子反应时的影响不很明显,根据结果我们不难看出健美操运动可以缩短女子反应时

简介：健美操课程是高校体育教育的重要组成部分,也是女子院校体育教学不可或缺的重要组成部分.健美操教学体系的构建,可以加强教育理论与实践的联系.可以从明确教学目标;重视理论、优化教学内容;注重基础动作传授,选择教学方法和手段,变教为导,培养学生的创新能力;利用“同助教学”培养学生的参与能力;优化学生的评价模式;提高教师的综合素质等几个方面构建女子院校健美操教学体系.

简介：在上海举行的令人鼓舞的第59届世界男子健美锦标赛中，钱吉成获得60kg级冠军，成为中国健美史上第一个世界冠军。我国8名裁判员通过考试，成功地由亚洲A级晋升为国际C级裁判。通过对第59届世界男子健美锦标赛的组织、宣传工作，中国健美队运动员参赛情况等的探讨和分析，提出了发展中国健美健身运动的一些建议。

简介：通过对沿海地区不同职业、年龄的妇女,参加有氧健美操训练的有关生理指标进行测试与变化状况的分析,指出有氧健美操训练对妇女生理指标变化的影响作用。

简介：在90年代的今天,随着人们物质和精神生活的提高,健美操已遍及我国大中小城市,参加健美操锻炼的人是越来越多,而且至今为止,我国已举行了4届竞技性全国健美操比赛,可以说健美操在我国已得到了较广泛深入的开展。竞技健美操是在节奏较快的迪斯科乐、民族乐等乐曲伴奏下,配以运动员全身各关节刚

简介：竞技健美是非奥运项目，中国女子健美亚洲赛场上名列前茅，但新面孔少，后备力量薄弱。本文通过文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法对我国女子竞技健美运动发展现状进行分析，并提出合理建议，旨在为我国女子竞技健美运动健康有序的发展提供理论参考。

简介：对第24届健美操世界杯赛女子个人项目决赛选手的基本步伐动作的使用进行分析,结果表明：在基本步伐动作的编排中,弓步、吸腿、后踢腿这三种基本步伐使用最多;在强度使用上以高冲击力步伐为主;在单元操化中,以跳步和变节奏处理为主;难度动作以弓步和开合跳为主要基本步伐连接。因此,教练员和运动员应更加重视基本步伐训练,在基本步伐的创编上注重创新性和多样性,着重提高动作编排的艺术价值。

简介：1954年3月生，河南省太康县人．河南大学美术系毕业，曾入中国美协首届人物画高研班深造，中国美协会员．河南美协理事，河南省兴州书画院院长。作品曾参加“纪老中国共产党建党八十周年全国美展”、中国美协第六班新人新作展、中国美协“海潮杯”全国中国画大展并获优秀奖。著有《杨子健画集》、《杨子健作品选》和连环画《仁小翠》。

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简介：松子不仅是美味的食物，更是食疗佳品，因而备受历代医家、营养学者所推崇。松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量高达16．3％，谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力。此外．松子中的磷和锰含量也非常丰富，这对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，特别适合用脑过度人群食用。对老年痴呆也有很好的预防作用。

简介：故事远没有结束。我们又回到了霓虹闪烁的街道上,坐在顶篷开启的超级跑车里呼吸着湿热的空气。在节奏感超强的拉丁背景音乐中，一群饮酒狂欢完毕的男女走出了夜总会的大门，以往的这个时候．我肯定会像嗜睡症患者一样睁不开双眼，接着迅速进入梦乡。

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