简介:所谓迟发性肌肉酸痛(DOMS)就是进行不习惯运动以后1—5天在肌肉所发生的疼痛和僵硬的感觉。DOMS能从两方面对肌肉运动能力产生有害影响,一方面由于随意用力的减弱,另一方面由于肌肉内部产生力量的能力下降,这种运动能力的下降是暂时的,不出现永久性损害。很多临床表现与DOMS有牵连,其中有血清酶的升高、肌红蛋白血症、肌肉组织学和超微结构的异常,而用力后骨骼肌溶解可能是DOMS的最严重形式。目前对DOMS最好的治疗方法是肌肉活动,虽然运动后这种感觉还会再现,对能引起DOMS的特殊收缩活动进行训练能减少酸痛的反映。DOMS的病因和细胞机制是不清楚的,但有很多假说解释这种现象,有如下的假说1)在肌肉收缩/弹性系统中,由于高张力(尤其伴随离心性运动)造成结构的损害。2)细胞膜的损害导致受害肌纤维Ca++稳定状态的破坏,进而造成坏死,大约在运动后2天坏死达到高峰。3)巨噬细胞活动的产物和细胞内含物在间质中的堆积,刺激了肌肉中Ⅳ类感觉神经的游离神经末稍引起DOMS的感觉。
简介:你可能已经听说过无数次这样的论调:良好的沟通是成功的关键。这在任何行业,包括高尔夫行业同样奏效。作为球场总监,如何与你的上司和前辈(包括球会业主、总经理、草坪总监协会等)以及你的客人(球手或者会员)保持良好的沟通,是作为球场总监所要面对的最困难的事情。一位USGA的专家曾说过,如果球场总监唯一的工作只是维护草坪,那么很多人都可以胜任这份工作,因为我们都会种草。但是对于大多数球场总监来说,他们90%的工作都需要沟通的技巧才能做好乃至成功。所以,我们成功的关键在于具有有效地跟与我们工作相关的人员沟通的能力。在我们阐述沟通要点之前,我们需要了解沟通对象的性格、办事风格以及他们的需求,这样才能有的放矢,使沟通达到最佳效果。