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腰椎间盘突出做康复操

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摘要随着年龄的增长,很多人出现了腰痛的症状。除了腰肌劳损、急性腰扭伤等引发腰背痛外,腰椎间盘突出症是引发中老年人腰痛的又一常见原因。现介绍一套家庭自我康复保健操,根据自身体质情况,适度选择并控制运动量。第一节：俯卧位,平卧在硬板床上,调匀呼吸,排除杂念。第二节：俯卧位,用双肘关节撑起坚持3分钟,然后复原休息1分钟,重复6~8次。第三节：俯卧位,用双手撑起,肘关节伸直,坚持3分钟后复原休息1分钟,

DOI n495kkpqdy/1629859

作者鲁定云

机构地区不详

出处《晚霞》 2016年11期

关键词腰椎间盘突出症康复腰肌劳损常见原因中老年人肘关节

分类 [文学][中国文学]

出版日期 2016年11月21日（中国期刊网平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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晚霞

2016年11期

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