摘要
摘要：田径中长跑的专项速度训练对于提高运动员的竞技水平具有重要意义。本文提出了几点关于田径中长跑速度训练的建议。首先，确定以速度为核心的训练指导思想，将速度作为主要的训练目标。其次，树立速度节奏化的理念，通过调整跑步的节奏和步频来提高速度表现。再次，建立以短促长的观点，强调快速冲刺和保持速度的能力。接下来，介绍了田径训练中长跑专项速度训练的手段和内容。包括田径耐力速度训练，通过逐渐增加距离和减少休息时间来提高耐力和速度。加快中长跑速度训练手段，通过进行间歇训练和渐进式训练来提高速度和耐力。重复跑训练是通过反复进行短距离的高强度冲刺训练来增强速度和爆发力。最后，变速跑训练通过在跑道上模拟比赛中的不同速度段落来提高速度适应能力。以上建议和训练手段可以帮助田径运动员有效提高中长跑速度，从而取得更好的成绩。
出版日期
2023年06月14日（中国期刊网平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
