武术套路运动员核心力量训练对平衡发展的研究

李占锋

摘要：在本篇文章中，我们根据以往的研究经验，从武术套路运动员不同的生理特征为主要着眼点，研究武术套路运动员核心力量研究的实验方案，希望能够从各个方面环节的研究来探讨出影响武术套路运动员核心力量对训练平衡发展的几大因素。

关键词：武术套路项目，核心力量训练，平衡能力

前言：根据现有的研究资料显示，国内外专家对于核心力量训练已经有了一定的研究，并且在一定程度上取得了相当不错的丰富理论。武术套路属于具有一定观赏性的体育技能运动，运动员在武术比赛中想要取得良好成绩的原因有许多，不仅仅与运动员自身所具有的良好方向感，空间感，力量感和优秀的心理素质有关，同时还与其他因素有着密切的联系。比如说，运动员是否能够取得武术套路比赛的成功也与运动员本身是否具有良好的方向感和稳定性具有极为密切的联系。

一、武术套路运动员核心力量训练与运动员平衡发展之间的关系

核心力量训练和传统力量训练是武术套路运动员进行素质提升，技能提高的最为关键的两个方面。

我们首先使用了传统的方法对于运动在双脚维持平衡的状态下进行了测试，随后又保持其他因素不变，对武术套路运动员进行了核心力量的训练。发现两者只要以正确的方法进行训练都可以在一定程度上促进武术运动员的平衡能力，但是促进的效果并不显著。

其次，随后，我们让运动员用双脚支撑换成了左脚进行支撑进行了本次研究相关的传统力量训练和核心力量训练，并在尽可能保持在其他条件因素同样不变的实验条件下进行的。我们可以发现两者在运动员左脚支撑的情况下同时对于运动员平衡能力的提升确实也具有一定的促进作用，接着，我们在进一步的研究实验条件之下，最终我们得出来结论也就是我们所说的核心力量对于运动员平衡能力的提升相比来说更加明显。

因此，我们可以初步断定，在武术套路运动员左脚进行支撑的条件状态下，核心力量训练的方式比传统训练方式更能够有效地促进武术套路运动员的平衡能力。训练教练和武术套路运动员应该注重这一点在训练过程中的应用，更好地帮助武术套路运动员提升自己的技能和素养，在比赛中能够不断地提高自己的成绩。

最后，我们也对核心力量训练和传统力量训练这两种不同的训练方式在武术套路运动员在右脚支撑的条件之下所能够行程的成效，主要参考标准依旧是对于武术套路运动员的平衡能力的促进作用。我们发现传统训练方式和核心力量训练方式对于运动员平衡能力也熟都有提升，但是在右脚支撑的先决条件之下，核心力量的训练所能够缺的的效果依然要好于传统训练方式所能够取得的效果。

总而言之，只要武术套路运动员进行训练都会多多少少的取得一些进步和提升，但是运动员以何种方式，什么样的训练方法进行训练可以说是十分截然不同的。总体来说，左脚和核心力量训练所能够取得的效果也要远远好于传统模式下双脚支撑的状态下。

2. 武术套路运动员核心力量训练过程中提升平衡能力的几项建议

（一）充分全面考虑到各个方面的因素

在对于运动员的训练过程中，不仅仅要重视对于其静态方面的锻炼，更要重视其动态方面的训练。进行训练的时候要选择科学有效的训练方法，要与武术套路运动员自身的各项特征想符合。通过力量提升等方式来提高武术套路运动员的体能的时候要学会根据武术运动员的身体特征进行不断的调整，争取找到最适合其培训的各项核心力量训练方法，确保能够通过有效的力量训练来不断地提高武术套路运动员的各项平衡能力，这几个方面对于保证武术套路运动员的成绩提升具有极其重要的意义和影响。因此，教练必须具有一定的理论知识，对于自己武术套路运动员的各项指标也有一个更加深入的了解与认知，这样才能制定出最好的方案来。

在进行对于武术套路运动员的核心训练课程的时候要充分全面考虑到各个方面的因素。比如说，在设计核心力量设计训练计划的时候，要讲训练计划的具体安排与武术套路运动员的专业技能之间进行紧密的链接，必须要做到训练计划实际贴合与武术套路运动员的专业技能。

（二）遵守训练原则

在进行核心力量训练过程的时候，不仅仅要考虑到进行武术套路运动员力量训练过程中必须要遵守的基本原则，还要时刻考虑到武术套路运动员这个特殊职业的训练特点，只有在两者之间形成一个完美的融合才能够更好地促进武术套路运动员的比赛成绩。也就是在进行核心训练的过程中，要切实地以不断能够提升武术套路运动员的平衡感为最根本的要求。武术套路运动员在自己进行训练的过程中也要进一步加强对于自己的要求，严格读遵守训练计划中的每一项要求和安排，要切实以提高自己的专业技能为根本目的。

（三）注重训练过程

青春时期是武术套路运动员训练的黄金时期，尤其是黄金时期，武术套路运动员的平衡能力具有极大的提升空间。甚至，我们可以在某种层面上说武术套路运动员在青春期平衡能力的发展好坏在很大程度伤决定上了对于之后的整个运动员职业生涯发展的好坏的影响几乎是起决定作用的。

因此，教练对于武术套路运动员进行核心力量训练过程中要充分地考虑到这一方面的因素，对于处在青春期的武术套路运动员进行更加重视的训练。尤其是，核心力量训练对于一个武术套路运动员的平衡力量的培养具有着不可或缺的作用，教练更要在青春期的运动员的训练过程中偏重于核心力量的日常训练，通过对于核心力量训练的不断重复最终有效地提高武术套路运动员的平衡感。

结语：

总而言之，本篇文章中我们所进行的对于武术套路运动员的研究和思考都是基于对武术套路运动员的实际采访和观察基础之上的，同时我们也利用网络平台参考了许多训练原理，或者是其他多项运动项目的特点。最终总结出武术运动员在进行核心力量训练的过程中应该更加重视自己在训练方法的科学性，训练方法是否在实际中可以轻松操作，训练方法对于运动员是否有效，训练方法的针对性等多个方面的内容。但是由于本次的篇幅有限，我们对于武术套路运动员核心力量训练对平衡能力发展的研究还不够全面，但是我们会在今后的过程中继续加深对于这方面的深入探究。

参考文献：

[1]孙康. 高水平武术套路运动员核心力量训练对平衡能力影响的实验研究[D].上海师范大学,2017.

[2]毛丹丹. 核心力量训练对少年儿童竞技武术套路运动员平衡能力影响的实验研究[D].福建师范大学,2017.